e-witch

e-witch · Zaslal: st červen 13, 2012 12:36 pm Předmět:

13.6.2012
rodné fitko

bench úzký
5x6x37,5kg

shyby široký úchop
3x3
3x5spouštění

hluboký dřep mulitpress
6x5x50kg

pullover
6x8x18kg

triceps.stahování kladky
5x6x25kg

předpažování v leže s j.č.
5x8x5kg

břicho
na stroji
5x20x50kg
zkracovačky
3x30

... nějak blbě jedou kolena,... tuším, že by to mohl být můj "kámen úrazu"
... jinak se těším na páteční trénink se vzpěrači a čas si budu krátit pojídáním proteinových tyčinek, kterými mi byla zacpána ústa ohledně rukavicové rošády :)

e-witch · Zaslal: pá červen 15, 2012 6:09 pm Předmět:

15.6.2012

přítahy v leže na břichu
5x30kg
5x5x40kg

přemístění do polodřepu
2x4x15kg
2x4x20kg
5x4x25kg ... zásah do brady

výraz z beden
2x4 (2+2)x15kg
2x4 (2+2)x20kg
5x4 (2+2)x25kg

přední dřep
6x30kg
5x6x40kg

kostilev s rozjezdem se snížením od kolen
nácvik techniky
2x5x15
5x5x20 ... napřed mi zavazel opasek, pak prsa :)

výskoky na bednu
6x6

břicho
zkracovačky
5x35

... na konci tréninku jsem si svým frfláním vykoledovala příslib, že se od příště přitvrdí ... a trocha kritiky by myslím taky neuškodila :)

e-witch · Zaslal: so červen 16, 2012 11:50 am Předmět:

plavání 2km, 47min

... je mi nějak blbě, bolí mě celý člověk, ani nemám obvyklý "plavecký" hlad

e-witch · Zaslal: ne červen 17, 2012 8:33 am Předmět:

... dnes trojboj:
slivka, med, čaj

guruhonza · Anonymní

je ti jasný, že tvůj tréning je pokročilejší, než má hooooodně lidí tady na foru =) čelní dřepy, přemístění, výraz... rozlišování benche na úzkej a normální. Tenhle log je skvělej a je jen škoda, že tu není dost žen, které by se mohly inspirovat.

EddieCz · Zaslal: ne červen 17, 2012 9:33 am Předmět:

guruhonza napsal:

je ti jasný, že tvůj tréning je pokročilejší, než má hooooodně lidí tady na foru =) čelní dřepy, přemístění, výraz... rozlišování benche na úzkej a normální. Tenhle log je skvělej a je jen škoda, že tu není dost žen, které by se mohly inspirovat.

Jeste toho trochu, kdo bude varit, uklizet a zehlit ?

_________________
Willst du dich von etwas trennen
dann musst du es verbrennen. (Rammstein)

Peter Ustinov · Zaslal: ne červen 17, 2012 9:58 am Předmět:

EddieCz napsal:

guruhonza napsal:

je ti jasný, že tvůj tréning je pokročilejší, než má hooooodně lidí tady na foru =) čelní dřepy, přemístění, výraz... rozlišování benche na úzkej a normální. Tenhle log je skvělej a je jen škoda, že tu není dost žen, které by se mohly inspirovat.

Jeste toho trochu, kdo bude varit, uklizet a zehlit ?

presne moje rec
vis, kdy muzes pustit zenu z kuchyne?

kdyz privezou uhli

pokud by vadilo OT, posli PM a ja to smaznu

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

e-witch · Zaslal: ne červen 17, 2012 11:23 am Předmět:

… právě se mi vyjasnilo v obvyklém nedělním plánování všech svých povinností na příští týden:

s kýblem a smetákem se dostaví Eddie
s nákupníma taškama, v zástěře a s medvídkem Pú v ruce nastoupí Ustinov, jenž vyfasuje jako bonus ještě elektrický obojek, který bude ovládat Merrao, ... kontrolu kvality provedení nabízím Avanti

… já si zatím v klidu sklidím to uhlí

Gurka přenechávám ženám, o kterých si myslí, že jich tu není dost :)

Peter Ustinov · Zaslal: ne červen 17, 2012 11:25 am Předmět:

e-witch napsal:

… právě se mi vyjasnilo v obvyklém nedělním plánování všech svých povinností na příští týden:

s kýblem a smetákem se dostaví Eddie
s nákupníma taškama, v zástěře a s medvídkem Pú v ruce nastoupí Ustinov, jenž vyfasuje jako bonus ještě elektrický obojek, který bude ovládat Merrao, ... kontrolu kvality provedení nabízím Avanti

… já si zatím v klidu sklidím to uhlí

Gurka přenechávám ženám, o kterých si myslí, že jich tu není dost :)

tss, jako kuchar jsem neprekonatelny!
ale jinak mas bod

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

e-witch · Zaslal: ne červen 17, 2012 11:28 am Předmět:

... tak skladbu jídelníčku tedy přenechávám na tobě ... k obědu můžeš třeba umlátit mamuta :)

Peter Ustinov · Zaslal: ne červen 17, 2012 11:32 am Předmět:

e-witch napsal:

... tak skladbu jídelníčku tedy přenechávám na tobě ... k obědu můžeš třeba umlátit mamuta :)

ja davam prednost kurecimu na paprice, gratinovany filetam, pasta ala bolognese, veprovem v horcicne omacce a podobne, a tam kde nejdou testoviny davam jasminovou ryzi...tssss...pry mamuta

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

EddieCz · Zaslal: ne červen 17, 2012 12:13 pm Předmět:

Proc zrovna ja musim vyfasovat koste, inu slavnej herec ma protekci

_________________
Willst du dich von etwas trennen
dann musst du es verbrennen. (Rammstein)

e-witch · Zaslal: ne červen 17, 2012 3:34 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

e-witch napsal:

... tak skladbu jídelníčku tedy přenechávám na tobě ... k obědu můžeš třeba umlátit mamuta :)

ja davam prednost kurecimu na paprice, gratinovany filetam, pasta ala bolognese, veprovem v horcicne omacce a podobne, a tam kde nejdou testoviny davam jasminovou ryzi...tssss...pry mamuta

... hezkýýý, přeprat kuře či vepře je tak mužné

, ... ale jinak to zní dobře :)

EddieCz napsal:

Proc zrovna ja musim vyfasovat koste, inu slavnej herec ma protekci

... a ty si nestěžuj, odpustila jsem ti žehličku :)

Peter Ustinov · Zaslal: ne červen 17, 2012 3:43 pm Předmět:

zkousela jsi nekdy honit kure po lese?
to je pak nejakej vykon, kam se hrabe mamut!
a co se tyce vepre, s tim bodoval uz Bivoj

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

e-witch · Zaslal: ne červen 17, 2012 8:27 pm Předmět:

... ále jo, kuře ... mamut ... blabla ... řekla bych, že jsem trochu překročila hranici, kdy slivovice léčí

... uvidíme zitra, co viróza :)
sory za OT
... vlastně tady je to v poho