e-witch

Magumi · Zaslal: po červen 18, 2012 9:04 am Předmět:

Už to tady sleduju delší dobu, a musím, říct, že máš můj obdiv. Zvlášť ten nový polovzpěračský trénink se mi líbí; docela mě láká taky to časem vyzkoušet.

e-witch · Zaslal: po červen 18, 2012 12:18 pm Předmět:

... děkuji !, to mě těší i vzhledem k tomu, že jsem z nových tréninků byla ze začátku trochu rozpačitá ... ale už se do toho dostávám a začíná se mi to zatraceně líbit ... rozhodně vyzkoušej :)

18.6.2012

benč
10x20kg,7x30,5x40, 1x50
5x3x45kg

mrtvý tah
4x50kg, 4x65, 4x70kg,4x80,2x90
5x3x75kg

výpady
(4L+4P)
6x20, 6x30kg
5x6x36kg

triceps
s EZ
8x10,7x15kg
5x6x18kg
kladka
5x6x25kg

šikmé bříšní
úklony bokem
2x (5x8x9kg)

břicho
přednožování ve visu
5x12

... a nějaká ta technika vzpírání, jen tak s 20kg osou

... ráno jsem se probudila zdánlivě zdravá :) a páč by bylo i tak jistě rozumné dnešní trénink vynechat, …tak jsem šla do toho :) …

Tsunami · Zaslal: po červen 18, 2012 12:21 pm Předmět:

ahoj, moc pěkná mrtvola a bench :-) poctivě sleduju tvůj log ;-)

_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari

e-witch · Zaslal: po červen 18, 2012 12:26 pm Předmět:

... díky, v mrtvole mě to i lákalo vyzkoušet maxku, kterou neznám, ale při 90 mě nějak trochu střelilo v zádech a za přispění zbytku rozumu jsem to odložila na jindy

... ale víc jak 100 to rozhodně nebude

Tsunami · Zaslal: po červen 18, 2012 12:38 pm Předmět:

Tak se těším až budeš zkoušet maxko :-)

_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari

e-witch · Zaslal: po červen 18, 2012 7:31 pm Předmět:

... no, mám v tom teď dost "hokej" s tím vzpíráním - postoje, úchopy ... MT ani netrénuju tak často jako dřív ... tak se uzdravuj, ať se do toho můžeš brzy taky opřít

e-witch · Zaslal: út červen 19, 2012 10:24 am Předmět:

... mám z toho zahánění virů doma slušnou zásobu zázvoru, tak jsem si právě spáchála trochu netradiční oběd, adekvátní počasí a náladě
http://www.zazvor.info/banany-na-zazvoru.php ....

e-witch · Zaslal: st červen 20, 2012 4:34 pm Předmět:

20.6.2012

přítahy v leže na břichu
5x30kg
5x5x40kg

přemístění do polodřepu
2x4x15kg
2x4x20kg
5x4x30kg

výraz z beden
2x4 (2+2)x15kg
2x4 (2+2)x20kg
5x4 (2+2)x30kg

dřep
8x20kg,8x30,8x40,8x50
5x5x60kg

výtah trhový z beden
nácvik techniky
2x3x15
5x5x20

výskoky na bednu
6x6

břicho
zkracovačky
5x35

... ve vzpírárně smradlavých, ale krásných 20° :)

Wojtkingson · Zaslal: st červen 20, 2012 5:32 pm Předmět:

Jak děláš ty přítahy v leže na břichu? To je cvik na záda, jen ležíš na nějaké vyšší lavce?

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

e-witch · Zaslal: st červen 20, 2012 7:44 pm Předmět:

... přesně tak,... nejzákeřnější část cviku tkví právě ve zdolání té přerostlé, vratké lavky :)

zde mi právě zcela vlevo utíká ze záběru

EddieCz · Zaslal: st červen 20, 2012 8:46 pm Předmět:

Jestlipak si najdes cas taky na skoky pres tu nadhernou kozu tam v roku

_________________
Willst du dich von etwas trennen
dann musst du es verbrennen. (Rammstein)

Wojtkingson · Zaslal: st červen 20, 2012 9:03 pm Předmět:

Aha, já jsem o tom právě přemýšlel, když jsem měl problémy se zády, že bych si něco takovýho spíchnul

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Arnie_one · Zaslal: čt červen 21, 2012 7:39 am Předmět:

Taky koukam na tu kozu a rikam si, ze s temahle kozama jsem nikdy nebyl kamarad (to stejny svedska bedna), prakticky jsem se obchazeli obkoukem a nikdy nepotkali

S posilky jde strach, pulku veci nevim na co je :)

e-witch · Zaslal: čt červen 21, 2012 9:07 am Předmět:

... takový velký a bojí se kozy :)
Eddie má pravdu, je to krásný kousek
... a co nevíš, na co je ? ta velká zelená plazma na zdi ?

Wojtkingson napsal:

Aha, já jsem o tom právě přemýšlel, když jsem měl problémy se zády, že bych si něco takovýho spíchnul

... mně se ten cvik líbí, na záda dobrý,... pokud se s tím nezřítíš

EddieCz · Zaslal: čt červen 21, 2012 9:36 am Předmět:

No na zakladce jsem si o jednu kozu narazil ... no zkratka jsem si narazil. Od te dobu zasadne skacu mezi kozy !

_________________
Willst du dich von etwas trennen
dann musst du es verbrennen. (Rammstein)