Concept2 Log

cocman · Zaslal: čt červen 14, 2012 8:15 pm Předmět:

Musim cukrovat, protoze zitra mame v planu dat s kamosem maraton na vesle se stridanim po kilometru, tak abych byl v plny sile

cocman · Zaslal: so červen 16, 2012 10:12 pm Předmět:

Vcera 11 kilometru na vesle (5500+4500+1000 intervaly)

A dneska jenom slabota, pac nebyl cas.

Wendler mrtvoly (Week 3)
5x120
3x135
3x152 (slo by mnohem vic, ale bylo vedro, takze se potily ruce a nemam magnezko)

Wendler tlaky (week 3)
5x45
3x52
5x57

Pak jen nejaky OH drepy se 60 a sedlehy s kotoucem

cocman · Zaslal: po červen 18, 2012 6:22 pm Předmět:

Veslo:
15 km celkem (10.5+2.5+2) Chtel jsem to dat cely pod 60 minut, ale u 10km me chytla krize a vzdal sem to

Stepartin FKF · Zaslal: po červen 18, 2012 7:40 pm Předmět:

cocman napsal:

Veslo:
15 km celkem (10.5+2.5+2) Chtel jsem to dat cely pod 60 minut, ale u 10km me chytla krize a vzdal sem to

No tak ti díky za motivaci, "zrovna se chystám" na 10km .-)

_________________
Tvrdé svaly vybuduješ jedině tvrdým tréninkem. Jsem zastáncem funkčního tréninku - žádné stroje.
Činky, běhání, švihadlo, kettlebells, TRX, medicinbal, aquahit, sandbag, plyometrie, síla, vytrvalost, rovnováha, flexibilita... KOMPLEXNOST.

cocman · Zaslal: po červen 18, 2012 7:49 pm Předmět:

10 046 metru presne za 40:00

. To veslo je vazne super. Nemusim delat to pitomy behani a mam pocit, ze mi tohle da i vic

. Ale tech 10 km neni zadnej uspech. Nejel jsem to naplno, ale ani se neflakal. Do konce cervence planujeme dat 21 km v kuse

Draper · Zaslal: po červen 18, 2012 8:44 pm Předmět:

Super vec to veslo co? :)

Jestli si priste vzpomenes, tak zapis i ty dalsi udaje, hlavne prumerny cas na 500m a prumerne watty, pokud je to tedy concept2 (najdes to na displeji v pameti) jo a taky odpor na vetraku.

21km v kuse, to je docela sileny, tam bych se obaval hlavne toho, ze to nevydrzi tva prdel na tom vozitku :) Ja mam casto i problem s tim, ze mne mrtvi noha zhruba po +/- 50 minutach.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

cocman · Zaslal: po červen 18, 2012 9:54 pm Předmět:

Na me prichazi krize z otlaceny prdele uz podstatne drive. Kolem 30 minuty

.
Vesloval jsem celou dobu za 2:00 na 500 metru, ale kdybych vedel, ze chci jet jen 10 km, tak si myslim, ze je realny to drzet na 1:55. Mozna i lepsi, ale tezko soudit

cocman · Zaslal: st červen 20, 2012 9:33 am Předmět:

Vcera deload Wendlera (bench a celni drep)

OHS : Up to 85 (2x neuspesne i 90. Poprvy mi to spadlo uz pri ceste nahoru, protoze jsem si myslel, ze mam vyhrano, tak jsem povolil v soustredeni a druhy se mi to ani nepodarilo dat nad hlavu a pekne mi to spadlo)

Premisteni (90) : Kazdych 30 vterin 1x po dobu 10ti minut (lehky, ale se 100 bych to teda nedal

Pak kliky a bricho

BTW porad mam naprodej tu osu a zavazi, plus jsem se rozhodl prodat Ipod TOUCH 32GB . Zadny papiry k tomu nemam, kupovanej v USA za 350 dolaru pred 3/4 rokem. Tak pokud by mel nekdo zajem, tak PM. Cenu muzete nabidnout a foto pripadne poslu

cocman · Zaslal: čt červen 21, 2012 1:25 pm Předmět:

Vcera:

10 vyskoku na bednu
10 thrusteru (40)
12 min AMRAP

8 kol a 3 vyskoky (na pokraji smrti)

15 drepu (75kg-unbroken)
50 DU
veslo pod 1:45
3kola

Bez casu. Hrozny. Byl jsem uplne v prdeli

cocman · Zaslal: po červenec 09, 2012 7:32 pm Předmět:

Po trochu delsi odmlce si zase zacnu psat. Vcera trenink s kamosem.

Rozcvicka:

50 shybu (stridali jsme se po peti shybech, aby to melo trochu tempo)
140 kliku (do 70ti stridani po 10ti a pak po 5ti)
50 shybu (opet stejny zpusob)

Takze v rozcvicce kazdy udelal 100 shybu a 140 kliku. Ale mezi jednotlivyma cvikama sme se lehce vykecavali

TEAM WOD
200x goblet squat 24kg
150x KTB swing
100x Toes to bar
50 burpees

Drepy jsme stridali po 15ti, swingy taky po 15ti. TTB byly celkem ocistec, pac uchop a mozoly uz byly znacne proti, takze po 5ti, maximalne po 7mi. Pak trochu pauza pred anglicakama, ktery jsme jeli spolecne (kazdy 50). U team WODu to bylo tak, ze jsme museli splnit jako team predepsany pocet opakovani. Vsechno jsme si rozdelili stejnym dilem, krome TTB, kde jsem jich udelal asi o 10 vic.

Jinak oba mame problemy s kliky, takze kazdy den klikujeme a postupne pridavame 10 kliku kazdy den. Dneska jsem na 150.
BTW z toho vcerejska jsem rozbitej, jako uz dlouho ne.

cocman · Zaslal: po červenec 09, 2012 9:19 pm Předmět:

Tak nejaky fotky. Kvalita sice nic moc, ale lepsi nez dratem do oka. Jo a sry za tu hlavu

[img]

[/img]

Luster · Zaslal: po červenec 09, 2012 9:27 pm Předmět:

ty si ted 10 let necvicil?

dobre.. zada a trenky vypadaj celkem dobre

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Frozz. · Zaslal: po červenec 09, 2012 9:27 pm Předmět:

Nezhubnul si trochu? Nebo se mi to jen zdá ... Jo a ostříhej se, já to dneska taky shodil, "na vojáka"

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

cocman · Zaslal: po červenec 09, 2012 9:30 pm Předmět:

Luster: jak jako necvicil

. Jo na trenky sem pysnej. Prinesl mi je jezisek.
Frozz: Hele ani ne. Drzim to tak furt kolem 93kg. Ale je mozny ze se to zkvalitnuje. Svetlo dela taky hodne, ale musim rict, ze ty zada me fakt prekvapily

cocman · Zaslal: út červenec 10, 2012 9:32 pm Předmět:

I.Faze

Inspiroval sem se trochu Frozzem, protoze sem byl linej neco vymyslet

.

Drepy + Box jumps : 15x2x120 + 5 vyskoku
Mrtvoly + Sedlehy : 5x2x130 + 10 sedlehu

II.Faze

Kazdou minutu 20 DU a zbytek minuty kliky, az do 160 kliku .
Ramena jsem mel uplne v prdeli a trvalo mi to 16 minut myslim. Ale to jen kvuli tomu, ze jsem si vybral spatny misto na skakani, Tak jsem to musel uprostred cviceni pozmenovat.

Jinak sem dneska celej den nekde lital, pak se konecne dostal domu, dal si odmerku Assaulta a pak jsem mel nejaky "jednani" s pritelkyni, po kterym jsem nasledne usnul asi na hodinu, takze jsem na prvni fazi sel uplne mrtvej. Tak si vlastne rikam k cemu ten Assault je, kdyz po nem clovek stejne usne