Arnie_one: III část - MEZIKONEC :)

Draper · Zaslal: út červen 19, 2012 6:37 pm Předmět:

Ja pisu, at si klidne das par tezkych serii a pak zase par lehcich s vyssim poctem opakovani a nebo jeden trenink ok 5x5 dalsi trenink treba 5x10, proste tu intenzitu stridej a jak rikam, tobe vyssi pocty opakovani rozhodne prospejou. Minimalne u kladek, stroju a izolovanych cviku bych to drzel na 8-12 klidne obcas i vic.

Jo s MT ti rad pomuzu, ale s PC, s tim na me nechod, ten bych si netroufnul nikoho ucit, protoze ho sam neumim, respektive umim, ale po drejprovsku :)
MT klidne ve VM, pokud ne v B, zrovna vcera jsem tam byl, ale asi jen pul hodiny. :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Arnie_one · Zaslal: út červen 19, 2012 6:40 pm Předmět:

Jo tak uz me to cvaklo, stridat treninky s poctem, ne v jednom treninku.
A jaky to tam bylo, je to pekna posilka ? PC me po Drejpovsku nevadi, aspon budou lidi čumět, co to dělám

Draper · Zaslal: út červen 19, 2012 6:50 pm Předmět:

Arnie_one napsal:

Jo tak uz me to cvaklo, stridat treninky s poctem, ne v jednom treninku.
A jaky to tam bylo, je to pekna posilka ? PC me po Drejpovsku nevadi, aspon budou lidi čumět, co to dělám

Kde ve VM? Ja tam ale nebyl v posilce , ale pry je to tam dobry, co jsem slysel.

Mne se teda podle obrazku moc nelibi http://www.fitnessvm.cz/

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Arnie_one · Zaslal: st červen 20, 2012 12:09 pm Předmět:

středa 20/06
3 den po sobě, zatím je to ale v pohdě. Dnes nohy a parada, zacina me to opet jit.

nohy+břicho

dřepy
6x60 6x60 10x60 6x80
5x100
5x110
5x120
5x130 - tezky nadoraz
5x120
5x100

zákopy
rozcviceni
10x60
10x65
10x60
10x60
10x60
10x60
10x60
10x60
10x60
10x60

lýtka
10x10x50

břicho
3xjá sklapovačky

kód:

7:00 - 40g protein, 1g MSM, 10g glutamine, 5g creatin, 1g HMB, 0.250g green tea
9:00 - kotaz 150g, pecivo, rajce
10:00 - 20g protein, 5g BCAA, 3g Taurine
pri cviceni 5g BCAA
18:00 - 20g protein, 10g BCAA
11:30 - 100g prsa se spenatem, 60g ryze
14:00 - 100g syrecek, rajce, pecivo
17:10 - 80g kyta, 80g ryze
20:00 - 125g mozarella, 1x vajicko, zelenina, 30g 30% syr
21:30 - 40g protein, 5g glutamine, 5g creatin, 0.250g green tea
cca 220g bilkovin

Arnie_one · Zaslal: čt červen 21, 2012 1:22 pm Předmět:

čtvrtek 21/06
4 den a dnes opet dobre, sice sila trosku pada, ale pro me porad v norme. Dnes dobry trenink s Dusinem, nahazim par fotek, mam tu strasne mrtvo. Bohuzel foceno, mobilem, proto kvalita nevalna.

MT+zada+břicho

MT
zacinam mit problemy s technkou, tady jsem se zase zhorsil, uz to zacina byt podivny :)
3x60 6x60 10x60 6x100 6x120
5x140
2x160
5x140
4x140

hrazda pred a za + lana + kladka pred na dojeti
hrazda 6xjá za + lana 10x35
hrazda 6xjá pred + lana 10x35
hrazda 5xjá za + lana 10x35
hrazda 5xjá za + lana 10x35

3x45x10 kladka pred

břicho
3xjá sklapovačky

kód:

7:00 - 40g protein, 1g MSM, 10g glutamine, 5g creatin, 1g HMB, 0.250g green tea
9:00 - kotaz 150g, pecivo, rajce
10:00 - 20g protein, 5g BCAA, 3g Taurine
pri cviceni 5g BCAA
11:10 - 20g protein, 10g BCAA
11:30 - 50/50g prsa/vepr, 60g ryze
15:00 - 100g syreček, rajče, kousek pečiva
18:00 - 100g kyta 50g ryze, pulka okurkjy, 2redkve

Dušín a jeho super forma, se zranenim, ktery mel, by si tohle pralo dle meho 99% vsech lidi

zepredu já, samo davam sem, do forem to nema narok jit

zádovka, clelej nejakej pokrivenej, neumim tyhle pozy, na zadech asi nej zlepseni

Turakam · Zaslal: čt červen 21, 2012 1:24 pm Předmět:

Wau, ba aj spredu vidieť rozdiely, vyzerá to prečistenejšie, proporčnejšie a stále masívne.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Arnie_one · Zaslal: čt červen 21, 2012 4:29 pm Předmět:

Turku diky, ale musim porad dietit, je to beh na dlouhou trat, vaha 107kg, zatim zustava.

Draper · Zaslal: čt červen 21, 2012 4:45 pm Předmět:

Ty fotky jsem roloval od spodu nahoru a jak jsem dojel k te prvni od shora, tak nejdriv vylezlo bricho a nazilovany ruce a uplne mne spadla brada dolu a malem vypadlo z huby kus zvance, co jsem zrovna zvejkal :) ,az pak jsem doroloval a videl, ze je to Dusin a ne ty

A k tve forme je videt, ze ti ty svaly vazne pekne lezou ven, uz to neni takova ta neforemna koula :) ale zacina tam byt videt i separace a celkove jsi splaskl i v obliceji. Jen tak dal, fakt dobry.

A s tim MT ti vazne pomuzu, na tenhle cvik si fakt verim i jako ucitel :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Arnie_one · Zaslal: čt červen 21, 2012 4:58 pm Předmět:

Jen maleni srovnani z minuleho roku, nova fotka 107kg, stara fotka cca 116kg
Koukam ze na novy nemam ani druhou bradu, ale rika si vic brad víc ví

Draper · Zaslal: čt červen 21, 2012 5:06 pm Předmět:

Nerad chvalim dvakrat za jeden den a jeste tak kratce po sobe

, ale tady je videt ten rozdil opravdu paradne

A ta hlava se ti zmenila neskutecne :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Arnie_one · Zaslal: čt červen 21, 2012 5:09 pm Předmět:

No me to docvaklo ted, ze mam urcite porovnacvacku, na ty stary je nejekaj skaredej zateklej tlustej chlapeček

Ne tady je videt, ze dobra strava a zmena treninku mohou fungovat.

Arnie_one · Zaslal: pá červen 22, 2012 1:33 pm Předmět:

pátek 22/06
5 den, dneska uz citim uplne vse. Priste musim dat den pausy. Sila je uz relativne pryc a unava velka, spis takova silova nez fyzicka.

prsa+PC/PP

bench
10x20 10x60 8x80 4x100
10x120
10x120
8x120
6x100
14x100 - pausa asi 3 min

PC/PP
rozcviceni
PP/PC 6x60
PCx6x80
PCx1 PPx6 x80
PCx6x80
PC/PPx6x60

kód:

7:00 - 40g protein, 1g MSM, 10g glutamine, 5g creatin, 1g HMB, 0.250g green tea
9:00 - kotaz 150g, pecivo, rajce
10:00 - 20g protein, 5g BCAA, 3g Taurine
pri cviceni 5g BCAA
11:00 - 20g protein, 10g BCAA
11:30 - 100g prsa 80g ryze
14:00 - 100g kyta, rajce, pecivo

balbi · Zaslal: pá červen 22, 2012 2:06 pm Předmět:

Pěkný progress Arni

(jinak dneska je pátek 22, nikoliv čtvrtek)

Arnie_one · Zaslal: pá červen 22, 2012 2:31 pm Předmět:

Balbi, tak nejaky fotky a prekvapeni od teb, ja dolu ty nahoru

balbi · Zaslal: pá červen 22, 2012 2:33 pm Předmět:

Já nemám fotku z těch 55kg, ale až budu mít těch 70kg, tak jsem foto hodím