Secret as Fit as Possible

secret78 · Zaslal: so červen 30, 2012 6:23 pm Předmět:

Piatok 29.6.2012:

REST DAY

Sobota 30.6.2012:

Bicykel

Distance 26.05 km
Duration 1h:19m:51s
Avg Speed 19.6 km/h
Max Speed 37.8 km/h
Calories 1326 kcal

secret78 · Zaslal: po červenec 02, 2012 10:23 pm Předmět:

Nedeľa 1.7.2012:

REST DAY

Pondelok 2.7.2012:

Veslo 1km
3m35s

Trh silou
3/50-60-70

Tlak JČ hore hlavou
5/35-40-45-50

Vznosy
2x10

Prednosy
2x10

secret78 · Zaslal: út červenec 03, 2012 9:56 pm Předmět:

Utorok 3.7.2012:

Power Clean + Push Jerk + Overhead Squat + Hang Clean + Squat Jerk
50kg
50kg
50kg
60kg
60kg
70kg
70kg
80kg
80kg

Tá druhá časť vyzerala takto nejako, len to bolo premiestnenie z visu.

Power Clean + Push Jerk + Overhead Squat
85kg
90kg
90kg
100kg

Power Clean & Push Jerk
110kg
3x90kg
3x90kg

Vytáčanie v stoji
20x20kg
10x40kg
10x60kg

Celý tréning bol jedničkový až na posledné dve série nadhodov.

secret78 · Zaslal: čt červenec 05, 2012 6:08 pm Předmět:

Streda 4.7.2012:

REST DAY

Štvrtok 5.7.2012:

2. česká liga, Uherské Hradište

Guľa 1. miesto výkonom 13,41m (v rozcvičke za 14m)

Guľa ma nesmierne nahnevala, keďže v rozcvičke som mal jeden pokus tesne k 14m a druhý za 14m a potom v súťaži už som sa nevedel uvoľniť. Pritom môj jediný konkurent tam nebol, takže som nebol ani v strese.

Disk 1. miesto výkonom 46,90m

Na disk sme čakali dlho lebo meškal začiatok. Po rozcvičke bola zase pauza, celkovo to bolo také rozhádzané ale tak jeden zaletel celkom ďaleko. Mám aj videá. Jedno je ten 46,90m a druhé je nevydarený pokus, keď som trafil týč od klietky.

46,90m

fail

Merrao · Zaslal: pá červenec 06, 2012 3:44 pm Předmět:

Jen škoda, že z vašeho týmu (se mi zdálo) tam bylo málo lidí. Jinak hážeš jako za první ligu, takže vůbec nechápu, co tam děláš :D

Tak ale gratuluju, video pěkný, vedro hrozný :)
P.S.: Takovou ránu jsem snad ještě od nikoho neslyšela, snad jenom na OH :)))

secret78 · Zaslal: pá červenec 06, 2012 4:15 pm Předmět:

Merrao napsal:

Jen škoda, že z vašeho týmu (se mi zdálo) tam bylo málo lidí. Jinak hážeš jako za první ligu, takže vůbec nechápu, co tam děláš :D

Tak ale gratuluju, video pěkný, vedro hrozný :)
P.S.: Takovou ránu jsem snad ještě od nikoho neslyšela, snad jenom na OH :)))

Flákam sa.

DIky. Ja som počul
a snáď len na strelnici

Ten som fakt trafil len letel zlým smerom.

Jo a Čejkovice na to tento rok nejako serú, ani do baráže sa nechystáme. Takže keby ste potrebovali vrhača tak budem voľný.

Smile04 · Zaslal: pá červenec 06, 2012 6:26 pm Předmět:

jojo parádní bomba ten poslední, i kdyz tomu hovno rozumím tak vidim ze ten kdyby letel spravnym smerem leti az do vesmiru :), skoda

jinak se mi vic libi tvuj 100 overhead squat :) a vzperacsky trenink...akorat u nekterych cviku envim co znamenaj :)

_________________
strongman posilovna v brně
http://www.facebook.com/spcgym
http://www.spcgym.cz

můj log
http://forum.ronnie.cz/smile04-strongman-priprava-a-spc-gym-start-t18985-450.html?highlight=smile

secret78 · Zaslal: pá červenec 06, 2012 10:14 pm Předmět:

Smile04 napsal:

jojo parádní bomba ten poslední, i kdyz tomu hovno rozumím tak vidim ze ten kdyby letel spravnym smerem leti az do vesmiru :), skoda

jinak se mi vic libi tvuj 100 overhead squat :) a vzperacsky trenink...akorat u nekterych cviku envim co znamenaj :)

No ten kebyže trafím tak to by bol hádam osobák, ale práve preto, že tam bolo veľa chýb tak to letelo tam kam to letelo.

A to je ešte relatívne nadhodovým úchopom, ktorý som musel trošku rozšíriť. Keď niečo nepoznáš tak sa spýtaj alebo googli. Anglické názvy by si mal nájsť, slovenské hádam tiež.

secret78 · Zaslal: so červenec 07, 2012 6:36 pm Předmět:

Piatok 6.7.2012:

Benchpress
3/110-120-130-135-140

Mŕtvy ťah
3/150-160-170-180-190

WOD

3 rounds
36kg Dumbbell Snatch 5x+5x
Burpees 5x

čas: cez 3 minúty, neviem presne

Sobota 7.7.2012:

Bicykel

112km in 5h 22m 19s
Priemerná rýchlosť 20,50 km/h

Jebol som ho do kúta a tam aj ostane

secret78 · Zaslal: ne červenec 08, 2012 10:30 pm Předmět:

Nedeľa 8.7.2012:

KB Swing
10x
10x

WOD

Burpees 15x

10x Pull-up
10x Jumping Lunges
10x Toes to Bar

Burpees 10x

10x Pull-up
10x Jumping Lunges
10x Toes to Bar

Burpees 10x

10x Pull-up
10x Jumping Lunges
10x Toes to Bar

Burpees 15x

čas: 9m29s

Fotky:

Pavelcb · Zaslal: ne červenec 08, 2012 10:36 pm Předmět:

Dobrej pořízek..to se mi libí.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

secret78 · Zaslal: ne červenec 08, 2012 10:46 pm Předmět:

Pavelcb napsal:

Dobrej pořízek..to se mi libí.

Ale teraz po sezóne pôjde cca 8-10kg dole, takže tam bude aj lepšia kvalita.

Pavelcb · Zaslal: ne červenec 08, 2012 10:49 pm Předmět:

Jak to budes dávat dolu?

dieta?

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

secret78 · Zaslal: ne červenec 08, 2012 10:52 pm Předmět:

Pavelcb napsal:

Jak to budes dávat dolu?

dieta?

Dám voľnejšiu Paleo Diet. Tá sa mi osvedčila a sú to všetko veci čo mi chutia, takže sa nemusím premáhať to jesť.

Pavelcb · Zaslal: ne červenec 08, 2012 10:55 pm Předmět:

Ty voe,co jsem to tam dal za smailika? Pisu z mobilu..pardon.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !