Arnie_one: III část - MEZIKONEC :)

Arnie_one · Zaslal: po červenec 02, 2012 7:18 pm Předmět:

Jelikož jsem napsal neco u Balbiho, tak zapisu i dnesni trenink, priste uz budu drzet hubu :)

pondělí 02/07

TH=104kg - ano je to nahovno, uz to zacina byt silene.

Bench, spatne sny a porad se budim s nedokoncenym cilem 200 :) Dneska trenink s Babim, ktery jel take bench, proto zapisu log.

Musím se přiznat, včera prasečí den, ale hut jen na sladky, takze jidlo 0 ale ..... radsi to nectete 5xzlatopramen citron 5xRadler, 4xroler zmrzlina 2xalmonde s orisky, ano jsem vinen, zadam nejhorsi trset, zadam trest SMRTI

bench+biceps+triceps

bench
10x20 10x60 10x80 4x100 3x120 1x140 1x160
4x180 PR - další pomohl Dušín, nema cenu se pretezovat, jeste posrany 2 opacka a verim si na 200
4x170
3x160
4x140
10x100

triceps
10xjá
3xjá+20
3xjá+40
5xjá+70
5xjá+40
5xjá+20
20xjá

+

kladka nadhmat 5x10x80 + lana 3x30x10

biceps
5x5x62

scotovka
5x20x10

jídlo

kód:

07:30 - 5g Glutamine, 7g creatin, 1g HMB, 40g protein, 1x b-complex 1xdaily vit., 1g MSM, 1g green tea.
10:30 - 20g protein
12:00 - 3vajicka omeleta, obloha zelenina
14:00 - 20g protein
16:10 - 20g protein, pred cvičením BCCA 5g, Taurine 3g, při 5g BCAA
17:30 - po cvičení BCAA 10g, 20g protein
18:30 - 20g protein, 120g kyta, 35g syrecek, obloha zelenia
....

jnerez · Zaslal: po červenec 02, 2012 7:24 pm Předmět:

ahoj, co to je a jídelníček? Ty držíš hladovku?

Arnie_one · Zaslal: po červenec 02, 2012 7:28 pm Předmět:

Jasne, vcera byl praseci den a dneska musim byt jen na bilkovinach. Lital sem s klukem po doktorech ma spalovou anginu, takze i pres to vsechno dobry jidlo.
Klidne rejte i Drpaer na to sem zvyklej :))) celekm me to chybi, ne nebudu fitneska toho se nebojim.

Draper · Zaslal: po červenec 02, 2012 7:31 pm Předmět:

Nene tady neni duvod rejt. Obcasny prasecak je v poradku a to, ze jsi dnes na bilkovinach, je po prasecaku naprosto spravny krok, takze bohuzel rypat nemuzu

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Arnie_one · Zaslal: po červenec 02, 2012 7:39 pm Předmět:

Jo abych nezapomel, raj začíná

opravdu se neflákám, ale makám ta posilovna je pouze doplěk

Drape kdy přijedeš otestovat ?

mirus · Zaslal: po červenec 02, 2012 8:07 pm Předmět: gril párty

Arnošte to vypadá moc hezky na fotce, je vidět, že to děláš pro sebe. Kdy bude grilovačka? Kdy mám přijet? Chtělo by to udělat grilovací párty s kamarády, co ty nato? Udělám vyjímku a sním jakýkoliv maso u tebe ugrilovaný :-)

Arnie_one · Zaslal: po červenec 02, 2012 8:46 pm Předmět:

Miro samozrejme tebe rad uvidim, nevidim v tom problem

Draper · Zaslal: po červenec 02, 2012 9:37 pm Předmět:

Arnie_one napsal:

Jo abych nezapomel, raj začíná

opravdu se neflákám, ale makám ta posilovna je pouze doplěk

Drape kdy přijedeš otestovat ?

Kua kdyz to vidim, tak bych se hned prestehoval na venkov : (

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Arnie_one · Zaslal: po červenec 16, 2012 6:07 pm Předmět:

pondělí 16/07

TH=103,5kg - po ránu

Uz se to po 3 mesicich na me podepisuju, zacinam byt unavenej, rozsekanej rozmrzelej, neustale me bolí nohy a ke všemu mám 14 dnu bloknuty zada na pravy strane. Nevim jestli jsou to nachladnuty ledviny, nebo zada. 14 dnu tedy pausa. Dnes to tak neboli, zkusil sem cvicit. Jo zacinam brat Ostropestrec, po nem se me zda, ze me ty zada zacinaj povolovot, coz je blby, neb je na cisteni ajtera ledvin.
Zaciname posledni mesic s doplnky a dodrzovani jidla, ani nechcu vypustit jidlo, ale dat si lehci treninky a zvolninta prestat jet bench a dat misto toho jen JR, opet az do pristiho jara. Draper se ma, jeho novy styl treninku se me libi ........ Děvky, chlast na plovarne, steaky, slunicko a bikiny

bench+biceps+břicho

bench
10x20 10x60 8x80 4x100 2x120 1x140 1x50 1x160
6x170
3x160 - opet me pichlo v prave koze a konec

Po 14 dnech, mirneho nachlazanei zacatecnicka chyba, ale bude to ok.

PC+PP
zada celkem ok :)
PC/PP 10x20, 6x40
PC1x/PPx6 - 60
PC1x/PPx6 - 80
PCx1/PPx5- 100
PCx1/PPx5- 100
PCx4 - 90
PCx4x -80
PC/PPx6x60

biceps
rozehrati JR 10x7, 10x9
60x3
70x5
60x5
60x5
60x5
60x4

shyby na zada
3xpred hlavou x5
3xza hlavou x5

břicho
sklapovačky 3xjá

Celkově slusny na tech 14 dnu vynechani

jídlo

Včera nedodržováíní jídla, dnes min sach a jen bilkoviny

kód:

07:30 - 10g Glutamine, 7g creatin, 1g HMB, 40g protein, 1x b-complex,
1xdaily vit., 1g MSM, 1g green tea, 2xostropestřec, 1g ALA (Alpha Lipoic Acid)
11:00 - 100g syrecky
14:00 - 20g protein
14:30 - 120g prsa - obloha zelenina
16:20 - 20g protein, pred cvičením BCCA 5g, Taurine 3g, při 5g BCAA
17:30 - po cvičení BCAA 10g, 20g protein
19:00 - 3xvajicka omeleta, zelenina
21:00 - 10g Glutamine, 7g creatin, 40g protein,

Arnie_one · Zaslal: út červenec 17, 2012 10:53 am Předmět:

Dnes opet mala porovnávačka, ať je s čím do budoucna porovnávat a samozřejmě jestli tahle opičárna 4 měsíční měla smysl :)

28/04 -14 dnu diety (váha 116kg)

21/06 - cca 2,5 mesice po (tady neco kolem 108kg)

Ted udelam kouzlo, které ještě nikdo neviděl, moje nohy baletky

1 a 3 fotka pred dietou a bezcviceni (vaha tedy cca 116kg)

foceno dnes kvalita spatna (vaha 103kg)

pred

fotka opet ze dneska (váha 103kg)

Turakam · Zaslal: út červenec 17, 2012 11:06 am Předmět:

wow tie nohy prekvapenie, pekne prerezané, to som nečakal, som myslel, že budeš mať dve obtlstlé bandasky, Arnie super práca, len tak dalej.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Draper · Zaslal: út červenec 17, 2012 11:09 am Předmět:

Ty nohy me fakt prekvapily

Ale neni tam videt hlava, tak kdovi jestli to nejsou nohy dusina, podle slipu vas nerozeznam

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Magumi · Zaslal: út červenec 17, 2012 11:47 am Předmět:

Úžasnej pokrok za tak krátkou dobu, zvlášť v tvým věku, když nemáš přirozenej dopink jako místní pubošové. Klobouk dolů.

Arnie_one · Zaslal: út červenec 17, 2012 12:39 pm Předmět:

Panove diky, ale ty nohy jsou vuci vrsku 3xmensi, jen se proste drzim toho, ze ty stehniska opravdu nechci mit velky, ale taky ne maly.

Turku jen by me uprime zajimalo, jsi druhej clovek co napsal, ze je prekvapenej, ze nemam dve rosolovity trubky :) Druhej to psal u double bicepsu zepredu. Nikdy jsem si nemyslel, ze tak na lidi pusobim, jako rosol

Jinak smaozrejme diky za poziv. koment.

Magumi: mam spousty doplnku (ALA, creat, taurin, glutamin ....), vek uz je druha stranka, po novu par dnu Kristovky :)

Jinak, taky makate a myslim ze Turek a ty, intenzivnejc nez ja, tim padem vis, ze to neni zadarmo, u me to palti dvojnasob. Co me nejvic sere, jsem daleko nachylnejsi na zraneni nez v 25, to sem si myslel, ze sem nesmrtelnej

balbi · Zaslal: út červenec 17, 2012 6:44 pm Předmět:

Pěkně jsi se zlepšil

(Ale jinak jsi mě naštval, já ti nesu do posilky chlebíčky a ty nikde

)