|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Arnie_one
|
 Zaslal: út červenec 17, 2012 7:59 pm Předmět: |
 |
|
Vzdyt si rikal ze jdes az v utery, ja tam byl normalne od 16:00. Jinak zitra jdu.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
balbi
|
|
| nahoru |
|
|
Arnie_one
|
| Zaslal: st červenec 18, 2012 8:07 pm Předmět: |
|
|
středa 18/07
Musim uznat, ze bench se u nas v rodine proste vyskutuje dedi a proste je 
Zena celekm slusne vali bench zapisu i jeji log. Myslim si ze ma min na 1x55 mozna i na 1x60kg
Vubec nejsem zregenerovanej a vse me boli, nevim co uz mam delat, ale vazne sem rozsekanej, ani doplnky nepomahaj, vzdal sem dnes i PC/PP
Dnes sem se trochu zdrzel snazil sem se poradit Balbimu z MT a par vešcma, ten kluk chce a slape, moc se me to libi, zadnej bicepsar pred zracdlem. Pokud vydrzi za rok to muze byt zajimavy.
Market=bench
10x22
8x27
5x32
6x32
Dle meho super vykon na zenskou a slusi se ho pro potomky zapsat
triceps+bricho
kliky na bradlech
Hukot, verim si ze priste dam min 5x80 mozna 5x90
10xjá
10xjá
10xjá
5xjá+20
3xjá+40
3xjá+60
5xjá+70
5xjá+70
5xjá+60
5xjá+40
5xjá+20
20xjá
Pokus o PC/PP parkrat nema cenu zapisovat, odpadnul jsme nedocvicil
kladka nadhmat+podhmat
3xjá+80 + 3xjá+60
hrzada pritahy pred a za na ramena uzky uchop
3xpřed x5
3xza x5
břicho
3xjáxsklapovačky
jídlo
| kód: |
07:30 - 5g Glutamine, 7g creatin, 1g HMB, 40g protein, 1x b-complex 1xdaily vit., 1g MSM, 1g green tea.
10:00 - 3xvajicka 70g kotaz, pecivo, zelenina
12:00 - 120g prsa, zelenina, pecivo
15:00 - 100g prsa, 70g ryze
16:10 - 20 protein, 3g taurine, 0,250g kofein, 5g BCAA
mezi 5g BCAA
18:00 - 10g BCAA, 20g protein
18:20 - 120g prsa, 70g kotaz, pecivo, zelenina
21:30 - 20g protein, 120g kyta, 35g syrecek, obloha zelenia
|
Naposledy upravil Arnie_one dne čt červenec 19, 2012 7:55 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: st červenec 18, 2012 9:26 pm Předmět: |
|
|
Arnie tie kliky brutus, daj dva dni voraz a potom na to vletíš opäť. _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: st červenec 18, 2012 9:46 pm Předmět: |
|
|
Tak opet denni davka buzerace, uz mne to nejak chybelo :)
Teda jit do fitka kvuli tricepsu a brichu....  A nebo to byla jen zasterka a sel jsi corovat rucniky mladejm klukum?
Jinak k tomu MT, jak jsi psal u Balbiho v logu? Co mam jako delat? Bud teda prijede mohamed k hore a nebo hora k mohamedovi, jinak to asi nepujde :) ale mam uz jen tento a pristi tyden, pak jsem na dovolene. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
|
| nahoru |
|
|
Arnie_one
|
| Zaslal: čt červenec 19, 2012 7:09 am Předmět: |
|
|
Wojtkingson: No jo chybička :)
Drejpre, sel sem puvodne na nohy, ale mam je porad rozeskany, vic casu padlo s Bablim, takze sem se k tomu nedokopal. Aspon mas duvod, me zjebat, ze takovej plazovej trenink stoji za hovno
|
|
| nahoru |
|
|
Arnie_one
|
| Zaslal: pá červenec 20, 2012 6:55 pm Předmět: |
|
|
pátek 20/07
Patek, nejhorsi den v tydnu, jsem 2x vic rozeskanej nez normalne, dnes vse, uz proste nic moc, ale neco sem odjel.
TH=102,5 kg - budem muset zvolnit, zacina nejak moc padat dolu
All In One :)
PC/PP
PCx1/PPx10 x 22
PCx1/PPx5 x 42
PCx1/PPx5 x 62
PCx1/PPx5 x 82
zmena osy
PCx1/PPx5 x 100 - posledni 5sec podrzena nahore
bench
10x20 10x40 10x60 8x80
6x100
4x120 - nejde to prava koza zlobi
biceps vč vestoje
rozcviceni
5x60
5x60
5x60
4x60
4x60
JR pred hlavou v sede
5x42
5x42
5x42
uplne az na trapezy - ramene total boli : (
kliky na bradlech
3xjáx20
přítahy na hrazde zada
2x před hlavou x5
2x za hlavou x5
lana na dojeti zada
3x30x10
kladka nadhmat
3x50x10
břicho
3xjá+sklapovačky
jídlo
| kód: |
09:00 - 5g Glutamine, 7g creatin, 1g HMB, 40g protein, 1x b-complex 1xdaily vit., 1g MSM, 1g green tea.
10:00 - 150g kotaz, 40g syrecky, pecivo
12:00 - 120g prsa, zelenina, pecivo
15:00 - 120g prsa, 70g ryze
16:10 - 20 protein, 3g taurine, 0,250g kofein, 5g BCAA
mezi 5g BCAA
18:00 - 10g BCAA, 20g protein
19:19 - 3vajicka, omeleta, 60gy syrecek, zelenina, pecivo
21:30 - 20g protein, 120g kyta, 35g syrecek, obloha zelenia
|
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: pá červenec 20, 2012 9:05 pm Předmět: |
|
|
Nechces misto toho, co te posledni dobou boli, vzdy napsat jen to, co te neboli? Mozna by to bylo snadnejsi _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: pá červenec 20, 2012 9:19 pm Předmět: |
|
|
Když to tak vidím tipuju, že už ho nebolí pouze famfulín, ale 100 % jistej si nejsem.
Jinak pic Arnie, dlouho jsem tu nebyl.  _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Arnie_one
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: pá červenec 20, 2012 9:28 pm Předmět: |
|
|
momentální maxka na vše no comment _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Arnie_one
|
| Zaslal: po červenec 23, 2012 8:42 pm Předmět: |
|
|
pondělí 23/07
Od patku sem dostal Egyptskej syndrom, kdzy prestanou zada zase sineco najdu. No sice sem se snazil zrat, ale co se snedlo se neusadilo, za ty 3 dny se citim jako chcipak TH=101,5 hnus a jeste jednou hnus, se tesim az se najim a zustane to kde ma.
Dnes sem sel do posilky az odpoledne a citil sem, ze to silove bude stat za hovno a taky ze jo.
bench+PC/PP+bricho
bench
Kupodivu koza drzi, takze to nebylo nejhorsi i pres silovou indispozici :)
Od 140 vsechno neskutecne tezky 
10x20 10x40 8x80 4x100 2x120 1x140 1x150 1x160
5x165
4x160
3x150
3x140
PC/PP
PCx1/PP x 10x20 10x20 6x40 6x60
PCx6x60
PCx1/PP x 6x80
PCx1/PP x 4x90 - posledni 5sec nahore
PC1x1/PP x 4x100
PC1x1/PP x 4x100 - posledni 100sec nahore
JR hlavou nahoru
5x52
5x52
5x52
břicho
3xjá x sklapovačky
jídlo
O jidle radsi moc nemluvit, co slo snis sem napsal : (
| kód: |
11:00 - 5g Glutamine, 7g creatin, 1g HMB, 40g protein, 1x b-complex 1xdaily vit., 1g MSM, 1g green tea.
12:00 - 100g prsa
15:00 - 100g prsa
16:30 - 120g prsa, 70g ryze - uz lepsi
18:10 - 20 protein, 3g taurine, 0,250g kofein, 5g BCAA
mezi 5g BCAA
19:30 - 10g BCAA, 20g protein
21:30 - 20g protein, 120g kyta, 35g syrecek, obloha zelenia
|
Lečení probiha odted pomoci slivovice, mam 4 panak a zda se to byt lepší
|
|
| nahoru |
|
|
balbi
|
| Zaslal: po červenec 23, 2012 8:44 pm Předmět: |
|
|
| Arnie_one napsal: |
PC1x1/PP x 4x100 - posledni 100sec nahore |
Ten 4 panák je znát
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: po červenec 23, 2012 8:45 pm Předmět: |
|
|
| citace: | | PC1x1/PP x 4x100 - posledni 100sec nahore |
Ty jo dobry... neni to nahodou nejaky narodni rekord nebo tak neco drzet 100kg cinku skoro 2 minuty nad hlavou? _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
