Smile04 - silová příprava na strongy, mám svůj cíl

Smile04 · Zaslal: st červenec 18, 2012 9:48 am Předmět:

Moocha napsal:

V tom je Fran tak krásná, my malí kluci chcípnem u thrusterů a vy velcí u shybů :D
Motýlky taky rád nemám, nedělám je a taky je neumím. Švihání shybů ještě snesu, ale na motýlky mám svoje ramena až moc rád.
Do zblití jsem ještě nikdy necvičil, musím vyzkoušet

A prosímtě, nepiš už nikdy xfit

mám dojem že chcípám nejvíc u thrusterů :D to je naprosto šilenej cvik..ale pomalu si zvykám :D...nedavno sem zkoušel thrustery s 80kg...docela masakr :) ale chtěl bch zkusit s kilem to by bylo pošušnání :D

žádný švihání ani motýlky :) já jezdím shyby poctivě...a najednou bych jich c svetlé chvilce mohl udělat 16 :D brzo se odvařím... : ( 99kg ráno na lačno :D chápeš

Smile04 · Zaslal: čt červenec 19, 2012 12:27 am Předmět: trenal

den 18.7. středa

lehkej trenink č.1

u pana Tkadlčíka v jeho zemljance :D

pokus o max axle deadlift, tlouštka trubky 6cm ;) vic než je obvykle 5cm

160 jak nic nekolikrat, 180 ja nic nekolikrat, 210 dost těžko ale se zařváním to tam šlo :) odpočatej na max bych možna tech 220 dal :D pořad ale slaby...na strongmany musim jezdit 230 na opakování :/ shit... :D chce to lepší protein ;)

dřepy light 75 a 100kg hluboky na opakování dvanáctky 4 serky

už sem skrz propocenej i kdyz vlastne zatim nic moc :D

lehkej trenink č.2
- ne žadna pauza mezi treninkama nebyla jen asi 15 minut na dojiti do posilky :)
-posilka u rumla přerov...u zimaku

tlaky na ramena v sedě za hlavou pokladane az na krk
60x12
80x10
90x3
100x3-pekna serka , slo by i vic ale nechtel sem to prepalit zbytecne
60x12
70x10

military press
60x12
pak začal jura otravovat že chce jet push pressy a byl jenom jeden stojan plus se nam tam motal dalši ocas na dřepy...už abych měl lepši prostor pro trenink...v te posilce bylo tisic stupnu a zadny vetrani...sem se dusil...

push press
80x8
100x6 už to bylo těžky po tlacích a včerejšim benču

tak jsem se rozhodl napumpit a dodelat tricak...
serky s jednoručkou za hlavou
serky o 20ti opakovanich s traverzou 70kg na uzko
stahovani kladky

ještě sem nasral juru sem šel kolem neho kdyz jel ramena a dal sem dalši serku 12 s 60tkou :D ale už sem byl unavenej ;)

stroj bradla 90kg pumping
zakopávání na hamstry 5 serii + vlozeny serie na bicák asi 6 serek
bicak jednoručky 3 serky
predkopavani 4 serie tezky koleno v piči boli
shyby na bradlech s vlsatni vahou 3 serie hodne opacek
zada latisimy na stroji 3s
zada veslovani 3s

_________________
strongman posilovna v brně
http://www.facebook.com/spcgym
http://www.spcgym.cz

můj log
http://forum.ronnie.cz/smile04-strongman-priprava-a-spc-gym-start-t18985-450.html?highlight=smile

Smile04 · Zaslal: pá červenec 20, 2012 10:22 am Předmět:

_________________
strongman posilovna v brně
http://www.facebook.com/spcgym
http://www.spcgym.cz

můj log
http://forum.ronnie.cz/smile04-strongman-priprava-a-spc-gym-start-t18985-450.html?highlight=smile

Smile04 · Zaslal: pá červenec 20, 2012 8:52 pm Předmět:

hej lidi sháním nějakyho né uplně retardovanýho svářeče v Brně co by byl ochotnej svařit něco jako jsou hrazdy na CF na zed takovy dva trojuhelniky na zed a mezi nema tyč žejo :) potřebujem to nějak levně...tak nějak rozumně a nebo v naturáliích :D

znáte někoho? moc díkes :) my to šecko svařujem až v píči nad labem a nechcem šecko vozit do brnou je to k piči...tak za každy info a telefonaty moc diky a pripadne něčím oplatím to je na domluvě

_________________
strongman posilovna v brně
http://www.facebook.com/spcgym
http://www.spcgym.cz

můj log
http://forum.ronnie.cz/smile04-strongman-priprava-a-spc-gym-start-t18985-450.html?highlight=smile

Draper · Zaslal: pá červenec 20, 2012 8:55 pm Předmět:

Smile04 napsal:

hej lidi sháním nějakyho né uplně retardovanýho svářeče v Brně co by byl ochotnej svařit něco jako jsou hrazdy na CF na zed takovy dva trojuhelniky na zed a mezi nema tyč žejo :)potřebujem to nějak levně...tak nějak rozumně a nebo v naturáliích :D

Jako ze bys mu na jeden vecer pujcil jednu ze svych 4 milenek a nebo Ondru (v pripade opacne orientace) ?

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Smile04 · Zaslal: pá červenec 20, 2012 10:57 pm Předmět:

další prosba prosím jestli nemáte známého v pneuservisu / u velkých pracovních / zemědělských strojů, družstvo apod...potřebujem sehnat tak 400-500kg penumatiku menší už máme...moc díky za info odměna jistá ;)

haino · Zaslal: pá červenec 20, 2012 11:33 pm Předmět:

www.mapy.cz/#d=firm_1955319_1&t=S&x=18.262989&y=49.595659&z=17&i=15
Musí to být okolí Brna,nebo to mám zítra prozkoumat? [Kozlovice]

Smile04 · Zaslal: so červenec 21, 2012 1:11 am Předmět:

haino napsal:

www.mapy.cz/#d=firm_1955319_1&t=S&x=18.262989&y=49.595659&z=17&i=15
Musí to být okolí Brna,nebo to mám zítra prozkoumat? [Kozlovice]

dík ale to ser je to moc daleko ;) snad najdem neco tadyk ... :) převoz např 500kg pneu už neni takova prdel ;)

_________________
strongman posilovna v brně
http://www.facebook.com/spcgym
http://www.spcgym.cz

můj log
http://forum.ronnie.cz/smile04-strongman-priprava-a-spc-gym-start-t18985-450.html?highlight=smile

Smile04 · Zaslal: so červenec 21, 2012 11:05 pm Předmět:

trenink sobota

takovej rehabilitační trénink...zítra a pozítří mě čeká cestování a zkoušení našeho nového strongman nářadí takže to bude pecka :) když se podaří tak budou fotky a videa nejpozději v pondělí večer ... so... stay tuned :D

orbitrek 10 min vrazedny tempo a sprinty minutove

veslo 10min 2222m obtiznost 7

zakopávání
15*20zahrivacka
25*12zahrivacka
40*6
50*3
60*3
70*3

good mornings
40*15
60*12
80*12
100*12
krásné procítěné

předkopy
50-80 stejny system jako zakopy takže trojky- boleeest v koleni desna

legpress
50-90 hodne opakování, střídání-hackeny-širší-a prdel dole uplně podržet a pak exploze až do nadskočení...pak už sem chodil docela jak naprcanej kaček :D vice serek tadyk to me docela bavilo

docela stačilo na procítění až až :) protahoval sem se dneska mezi cvikama a taky pumpoval lytka :) at jsou prohraty...prokrveny

na závěr třešnička 30 vznosů v jedné sérii :)

visel sem na hákoch at si nekurvim uchop na zitřek :) ale každopadně při tehle serii jsem v pulce objevil nejaky uplne novy sval a zjistil že mě kurevsky bolí :D pokud to sval byl...bylo to jakobypravy kraj brisnich svalu a bolelo to až pod pažu...hodně divný...spiš jakoby nějaka dlouha věc šlacha jeslti něco takovyho tam existuje zda se mi to podivný každopadně bolelo to jako svině a hodně sem se přemahal abych to dojel skrze tohle pže to bylo jak dybych mel prasknout a vytect :D asi neco s mezizebernakama az na latisimus jinak nevim...

_________________
strongman posilovna v brně
http://www.facebook.com/spcgym
http://www.spcgym.cz

můj log
http://forum.ronnie.cz/smile04-strongman-priprava-a-spc-gym-start-t18985-450.html?highlight=smile

secret78 · Zaslal: so červenec 21, 2012 11:17 pm Předmět:

Už si sa prihlásil na tie preteky?

Smile04 · Zaslal: po červenec 23, 2012 5:46 pm Předmět:

secret78 napsal:

Už si sa prihlásil na tie preteky?

čau en zatim ne do kdy musim? my totiž jen vahame jestli jednotlivce nebo team složíme :) shanime nějakou uran babu :D...

jiank to neberem moc vážně ale jeli by jsme

_________________
strongman posilovna v brně
http://www.facebook.com/spcgym
http://www.spcgym.cz

můj log
http://forum.ronnie.cz/smile04-strongman-priprava-a-spc-gym-start-t18985-450.html?highlight=smile

secret78 · Zaslal: po červenec 23, 2012 5:52 pm Předmět:

Smile04 napsal:

secret78 napsal:

Už si sa prihlásil na tie preteky?

čau en zatim ne do kdy musim? my totiž jen vahame jestli jednotlivce nebo team složíme :) shanime nějakou uran babu :D...

jiank to neberem moc vážně ale jeli by jsme

Neviem dokedy ale videl som tam tým KULTURISTI tak, že či to nie si ty

Smile04 · Zaslal: po červenec 23, 2012 6:14 pm Předmět:

ráj na zemi? :) večer bude nejaky to videjko :D

axle 117kg- slabej spodek ale to přijde :)

_________________
strongman posilovna v brně
http://www.facebook.com/spcgym
http://www.spcgym.cz

můj log
http://forum.ronnie.cz/smile04-strongman-priprava-a-spc-gym-start-t18985-450.html?highlight=smile

Smile04 · Zaslal: po červenec 23, 2012 6:20 pm Předmět:

secret78 napsal:

Smile04 napsal:

secret78 napsal:

Už si sa prihlásil na tie preteky?

čau en zatim ne do kdy musim? my totiž jen vahame jestli jednotlivce nebo team složíme :) shanime nějakou uran babu :D...

jiank to neberem moc vážně ale jeli by jsme

Neviem dokedy ale videl som tam tým KULTURISTI tak, že či to nie si ty

nene náš tým by se zcela jistě jmenoval "lidský zrůdy" nebo "malí kokoti" nějak tak :D

Smile04 · Zaslal: út červenec 24, 2012 2:22 am Předmět:

vytuněná verze treninkoveho videa...jen tak lehkej trenink testování nové ještě nedodělané výbavičky :)
tohle je jenom taková malá ochutnávka z velké kopy dobrot co bude následovat...video obsahuje i starši
kousky sem to splacal dokupy jako že letní nácvik :)...jinak se těšte...brzo přijde...BOMBA :)

_________________
strongman posilovna v brně
http://www.facebook.com/spcgym
http://www.spcgym.cz

můj log
http://forum.ronnie.cz/smile04-strongman-priprava-a-spc-gym-start-t18985-450.html?highlight=smile