Arnie_one: III část - MEZIKONEC :)

Arnie_one · Zaslal: po červenec 23, 2012 9:03 pm Předmět:

No jo chybka, je videt, ze sem malo vylecen, jdu pokracovat v dezinfekci

Arnie_one · Zaslal: út červenec 24, 2012 9:19 pm Předmět:

Jo, fotka je to hrozna, sam sebe se bojim

Jo poza je katastroficka, jo nevim jak se ma fotit. No proste tragedie, pozy cekejte od kultiku.
Market říká, že vypadám, jak Zvoník od Matky boží

Nu co,l at je videt, co se hejblo dal, jeste ze nejsou videt moje nohy, kdzy sem to videl ja, totalni tragedie vuci vrsku : (

Draper · Zaslal: út červenec 24, 2012 9:29 pm Předmět:

Nez jsem si precetl komentar, tak jsem chtel napsat presne to, co rikala Marketa, protoze to bylo prvni, co me napadlo

A to druhy, co me napadlo, bylo to, ze vypadas kurva dobre. Dnes me vsichni serete - Jari, Daymoon, ty...ani bych se nedivil, kdyby tu nahodil svuj six pack Johncreasy

Po dovolene zacnu zase poradne makat

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Pavelcb · Zaslal: út červenec 24, 2012 9:50 pm Předmět:

všichni se poserte dneska tady

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Judson · Zaslal: út červenec 24, 2012 10:45 pm Předmět:

Nemas vyskocenou lopatku arnie ?

Arnie_one · Zaslal: st červenec 25, 2012 7:53 am Předmět:

Ne lopatku nemam vystrelenou, jen to tak blbe zatinam, nemam na to školy :)

Je tam toho porad hodne co menit, neni to zadna hitparada, ale jak sem uvedl, u me to bude beh na dlouhou trat ne na 4mesice. Sam se divim, ze pri tam "maly" vaze (102kg) to neni jeste o kus lepšíi, ale asi bych chtel zazraky na pockani.

Drapere, doufam, ze se naseres a zacnes makat, prece takovej parni valec, jako je te nepredbehne (nepredbehne no

)

Pavel: uz se stalo od patku do pondeli, sem mel Egyptáka

mirus · Zaslal: st červenec 25, 2012 9:25 am Předmět: kérka

Dobrá kérka Arnošte, nechtělo by to zase nějaké ten minisraz? Popichni pár lidí tady a domluvte něco. Pozdravuj.

Magumi · Zaslal: st červenec 25, 2012 9:58 am Předmět:

Já myslím, že kdybys chtěl, určitě můžeš ještě deset kilo sundat.

Arnie_one · Zaslal: st červenec 25, 2012 10:43 am Předmět:

Tak ja vim, ze to neni dobry, sundat muzu klidne jeste 20kg, ale zase na sobe neco chci mit. Je tezky shodit sračky a nabrat aspon neco kvalitniho, Vam se to mele, kdyz jste se jeste nestacili sprasit.

Porad opakuju, nedavam to do forem, neni tam cim se chlubit, ale davam si to sem a pak za nejakej cas porovnavam, viz predchozi porovnavaci fotky predtim.

Miro: no ja bych klidne neco udelal, neco z dobrym jidlem :)

Magumi · Zaslal: st červenec 25, 2012 11:09 am Předmět:

Arnie_one napsal:

Tak ja vim, ze to neni dobry, sundat muzu klidne jeste , ale zase na sobe neco chci mit. Je tezky shodit sračky a nabrat aspon neco kvalitniho, Vam se to mele, kdyz jste se jeste nestacili sprasit.

Porad opakuju, nedavam to do forem, neni tam cim se chlubit, ale davam si to sem a pak za nejakej cas porovnavam, viz predchozi porovnavaci fotky predtim.

Miro: no ja bych klidne neco udelal, neco z dobrym jidlem :)

Vypadá to výborně a ten pokrok je úžasný. Pokud o to stojíš, určitě pro tebe bude lepší snižovat tu váhu pomalu a postupně, abys neztratil sílu, na tom se podle mně nejlíp pozná, jestli jdou dolů tuky nebo i svalová hmota.

Arnie_one · Zaslal: st červenec 25, 2012 8:33 pm Předmět:

středa 25/07
Dnes konecne super den. Nic me neboli, prechodil sme si zrejme 3 tydny hezkou virozu. V posilce sem byl dyl nez obvykla a na noc, ale sedlo me to. Zitra pujdem na nohyy.

triceps+PC/PP+zada+biceps+bricho

kliky na bradlech
10xjá
10xjá
5xjá+20
4xjá+40
4xjá+60

5xjá+70
4xjá+70
5xjá+60
6xjá+40
6xjá+20
15xjá

PC/PP
PCx1/PPx10 x 20
PCx1/PPx5 x 40
PCx1/PPx5 x 60
PCx1/PPx3 x 80
PCx1/PPx3 x 90
PCx1/PPx4 x 100

hrzada na široko záda
3 x před x 5 x já
3 x za x 5 x já

lana zada
3x30x10

vč ve stoje
5x60
5x60
5x60
minuta pausa

PC/PP
nevim proč, mel sem enrgii
PCx1/PPx5 x 60
PCx1/PPx4 x 90 - poslůedni 10sec nahore
PCx1x90

břicho
3xjáxsklapovačky

jídlo

kód:

09:00 - 5g Glutamine, 7g creatin, 1g HMB, 40g protein, 1x b-complex 1xdaily vit., 1g MSM, 1g green tea.
11:30 - 3xvajicka pecivo, zelenina
14:00 - 120g prsa, 100g ryze, zelenina
17:00 - 100g prsa, 70g ryze
18:30 - 20 protein, 3g taurine, 0,250g kofein, 5g BCAA
mezi 5g BCAA, 0,250g kofein
20:30 - 10g BCAA, 20g protein,
22:30 - 5g Glutamine, 7g creatin, 40g protein, 1g ALA.

lukinobr · Zaslal: st červenec 25, 2012 8:57 pm Předmět:

Ty kliky na bradlech to je brutus.:D 101kg +70kg.:D To je moc pěkný.

Arnie_one · Zaslal: čt červenec 26, 2012 4:55 pm Předmět:

Lukinobr: no nevim co na to rict, pekny, to bude az to treba pojedu 1:1

, ale diky

pátek 26/07
Po dnešku musím říct, že sem vážně ok, akorát ase začínám blbnout a chodím každý den, ba co víc každý den dávám PC/PP, to je tak když starej pán chytá ztracený mládí

Dnes konečne nohy, po 3 tydnech, sice sem jel PC/PP ale co zadky a lýtka, že.

nohy+PC/PP+bricho

dřepy
a celkem sem to dal :) zitra se nehnu, ale co už
20x20 10x40 10x60 6x80
5x100
5x100
5x110
5x100
5x100
az na zem, posledni zacali pichat, no 3 tydny uz je znat

zákopy
stroj prikopavani k predlce v leže
10x35
10x35
10x35
10x35
10x35
10x35
10x35
10x30
10x30
10x25

Lýtka
10x10x60

PC/PP
Uplnej magor :)
PCx1/PPx5x60
PCx1/PPx5x80
PCx1/PPx5x90 - nahore posledni 5sec
PCx1/PPx5x90 - nahore posledni 5sec

Celkem vylepsuju pozici PP nahore, to je dobry po 4 mesicich, tak za 20 let timhle tempem to budu treba umet :)

břicho
3xjáxsklapovačky

jídlo

kód:

09:00 - 5g Glutamine, 7g creatin, 1g HMB, 40g protein, 1x b-complex 1xdaily vit., 1g MSM, 1g green tea.
11:00 - 3xvajicka pecivo, zelenina
14:00 - 40g syrecek, 150g kotaz, zelenina, pecivo
16:20 - 20 protein, 3g taurine, 0,250g kofein, 5g BCAA
mezi 5g BCAA, 0,250g kofein
17:10 - 10g BCAA, 20g protein,
---
22:30 - 5g Glutamine, 7g creatin, 40g protein, 1g ALA.

balbi · Zaslal: čt červenec 26, 2012 4:58 pm Předmět:

Pěkný, ale dneska je čtvrtek a zítra jdeš?

Arnie_one · Zaslal: čt červenec 26, 2012 5:05 pm Předmět:

Ten hoch má pravdu, ty dny se mě začínaj plést, to je ten Němec no

Jo zítra jdu na 17:00, se potkáme třeba.