|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
balbi
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Arnie_one
|
 Zaslal: so červenec 28, 2012 8:11 am Předmět: |
 |
|
PÁTEK 27/07
Včera v posilovně, už jsem měl dát pausu, včera už toho bylo moc a vše bolelo, spíše úpony, šlachy, svaly ok.
All in One :)
bench
10x20 10x60 6x80
10x100
8x100
7x100
PC/PP
PCx1/PPx10 x 20
PCx1/PPx5 x 40
PCx1/PPx3 x 60
PCx1/PPx3 x 80 - 5 sec nahore
PCx1/PPx3 x 90 - 5 sec nahore
Tohle byl za celoou dobu cviceni, ten nejblbejsi napad. Jel jsem to kazdy trenink a podle toho to vypada.
biceps vč vestoje
4x60
4x60
scotovka
3x30x10
kladka nadhmat
3x10x80
břicho
3xjáxsklapovačky
jídlo
| kód: |
09:00 - 5g Glutamine, 7g creatin, 1g HMB, 40g protein, 1x b-complex 1xdaily vit., 1g MSM, 1g green tea.
10:00 - 150g kotaz, rajcata
13:00 - 120g prsa, 100g ryze, zelenina
16:00 - 3xvajicka omeleta
18:00 - 20 protein, 3g taurine, 0,250g kofein, 5g BCAA
mezi 5g BCAA, 0,250g kofein
19:00 - 10g BCAA, 20g protein,
Zahájení oympiady - 6xrum a 2xlehka kola :))))))))))))))))))))))))))
|
|
|
| nahoru |
|
|
Arnie_one
|
| Zaslal: po červenec 30, 2012 7:21 pm Předmět: |
|
|
Pondělí 30/07
Odpočatý po prasečím dnu :) no asi moc ne, vše ok ale bolí mě úpony v ramenech, dle toho taky vypadal bench. Pridal sem na bicepsu par serii, kdyz mam tu disbalanci :) ktera me teda moc nesre, protoze zitra na prkna nejdu. Jediny co se musim priznat, sila jde doprdele, na benchu nic moc : ( ale s tim sem pri strate vahy samozrejme pocital.
prsa+biceps+bricho
bench
10x20 10x60 8x80 4x100 3x120 1x140 1x150 1x160 ohne band, ohne hilfe :)
6x170 moje max, na vic fakt nemam, sila v hajzlu : (
a nyni abych si zas neco neposral jen malo serii, ne aby kazdej psal, ze sem to osral
3x160 - bandy
3x150 - bandy
3x140 - bandy
3x120 - sam
17x100 - sam, no to bylo hodne zajimavy :))
vč vestoje
5x60
5x70
5x60
5x60
5x60
kladka proti sobe
3x30x12
scotovka
10x15
10x20
10x25
Jr ve stoje
10x22
9x22
8x22
peck deck
3x10x35 - very pomalu :)
břicho
3xjáxsklapovačky
jídlo
Včera prasečak dnes cca jen bilkoviny
| kód: |
09:00 - 5g Glutamine, 7g creatin, 40g protein, 1x b-complex 1xdaily vit., 1g MSM, 1g green tea, ALA.
10:00 - 150g kotaz, zelenina
13:00 - 3xvajicka omeleta, zelenina
16:15 - 20 protein, 3g taurine, 0,250g kofein, 5g BCAA
mezi 5g BCAA, 0,250g kofein
18:00 - 10g BCAA, 20g protein,
19:00 - 150 kotaz
19:30 - 120g kyta na grilu, zelenina
|
Dneska, na véču vepřove masicko :)
včera gnochi se sýrovkou, na smetaně a hovězí masíčko, posypané domací petrželkou
Naposledy upravil Arnie_one dne po červenec 30, 2012 8:17 pm, celkově upraveno 3 krát
|
|
| nahoru |
|
|
balbi
|
|
| nahoru |
|
|
Arnie_one
|
| Zaslal: po červenec 30, 2012 7:25 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
balbi
|
|
| nahoru |
|
|
Arnie_one
|
| Zaslal: st srpen 01, 2012 8:10 pm Předmět: |
|
|
středa 02/08
Dnes den dobrej i spatnej. Nejaka znama pritulky me v posilovne rekla, ze jsem vyhublej, to je teda i na me moc silny kafe !
Od rana stavba plotu, no parada, konecne se taky neco povedlo. Cetl sem, jak je treba Koudy rozlamanej a ze bude muset na masaze a potom relax na golf  No tak ja mam relax na plotu, akorat ta posilka potom dostava na prdel.
Neskutecne me boli upony v ramenech, takze to dneska stalo zaprd.
ramena+triceps+bricho
jč hlavou nahoru
xxxY rozcvicovacich
5x42
5x42
5x42
Levy rameno total v prr, upony ne sval.
kliky na bradlech
5xjá
5xjá
6xjá
10xjá
20xjá
10xjá
Taky me to tahlo a bolelo
MT sem vzdal a JR ve stoje taky, fakt se to nedalo.
kladka nadhmat
5x10x80
hrazda pritahy za hlavou
Tady super, jak to nebylo tlakovy, ale tahovy uplne v pohode
5x5xjá
břicho
3xjáxsklapovačky
jídlo
| kód: |
09:00 - 5g Glutamine, 7g creatin, 40g protein, 1x b-complex 1xdaily vit., 1g MSM, 1g green tea, ALA.
10:00 - 150g kotaz, zelenina
13:00 - 120g prsa, zelenina, pecivo
14:00 - 5g BCAA, 5G glutamine
16:15 - 20 protein, 3g taurine, 0,250g kofein, 5g BCAA
mezi 5g BCAA, 0,250g kofein
17:00 - 10g BCAA, 20g protein,
19:00 - 150 kotaz, 80g prsa, zelenina, pecivo
21:30 - 5g Glutamine, 7g creatin, 40g protein,
|
No parada, ne jen posilkou je clovek ziv :) dalsi cast plutku je skoro hotova
Naposledy upravil Arnie_one dne st srpen 01, 2012 8:16 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: st srpen 01, 2012 8:14 pm Předmět: |
|
|
To je mazec takto manualne makat a este posilka, znam to z vlastni zkusenosti. A az se dodela jedna prace najde se hned dalsi ).
|
|
| nahoru |
|
|
madball
|
| Zaslal: st srpen 01, 2012 8:17 pm Předmět: |
|
|
Přesně tak, já se při rekonstrukci bytu na posilku radši vykašlal, ikdyž by to asi nějak šlo, ale nálada na to moc nebyla.
Barák vypadá pěkně. Nabyl jsem dojmu, že si ho stavěl svépomocí. Je to tak? Jestli ano, tak moje úcta.  _________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: st srpen 01, 2012 8:17 pm Předmět: |
|
|
| citace: | | Dneska den dobrej i spatnej. Nejaka znama pritulky me v posilovne rekla, ze jsem vyhublej, to je teda i na me moc silny kafe ! |
Vyhublej clovek vypada trochu jinak nez ty. Ona te asi zna ponekud robusnejsiho nez jsi ted, kdy mas normalni postavu (nevim, nazivo jsem te po promene nevidel) a to vyhublej znamenalo jen to, ze jsi zhubl, coz je pravda a neni to nic, co by te melo psychicky zrujnovat ne? Proboha... _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Arnie_one
|
| Zaslal: st srpen 01, 2012 8:22 pm Předmět: |
|
|
Tak ano, od zacatku az do konce svepomocí, jinak to neslo (financne) Samozrejme 2008-2010 sem v posilce prakticky nebyl (min), fotky mam ale tam sem vazne strasnej). Cely zdarvi me slo nekam, rozjelo se me astma a vaha byla tusim kolem 122-125kg, proste za ten barak to stalo. Ted jsou stale dodelavky, jak dodelam ploty (predek-stipana) pletivo kolem skonci a uz to bude super. Zamkovka, terasa vse venku je, hlavne teda krb s udirnou
Draper: Ano, presne jak pises, ale na to nejsem zvyklej kort od zenskych, ani nevim jeslti to byla urazka nebo lichotka :) (Necitim se, jako hubenour a to jeste min -10kg)
Naposledy upravil Arnie_one dne st srpen 01, 2012 8:24 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
balbi
|
| Zaslal: st srpen 01, 2012 8:23 pm Předmět: |
|
|
| Arnie_one napsal: | | Tak ano, od zacatku az do konce svepomocí, jinak to neslo (financne) Samozrejme 2008-2010 sem v posilce prakticky nebyl (min), fotky mam ale tam sem vazne strasnej). Cely zdarvi me slo nekam, rozjelo se me astma a vaha byla tusim kolem 122-125kg, proste za ten barak to stalo. Ted jsou stale dodelavky, jak dodelam ploty (predek-stipana) pletivo kolem skonci a uz to bude super. Zamkovka, terasa vse venku je, hlavne teda krb s udirnou |
Tak až bude vše hotovo, tak pozveš, že?  Ti to přijedu zkolaudovat 
|
|
| nahoru |
|
|
Arnie_one
|
| Zaslal: st srpen 01, 2012 8:26 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
|
| nahoru |
|
|
madball
|
| Zaslal: st srpen 01, 2012 8:40 pm Předmět: |
|
|
Pěkná práce. Celkem si dokážu představit ty nervy a hoknu. Paráda a smekám. _________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Jinak jak jsem tě dnes viděl na živo, forma mi přijde hodně, hoodně dobrá 
