Arnie_one: III část - MEZIKONEC :)

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: st srpen 01, 2012 8:47 pm Předmět:

No ty krávo, postavit sám barák, to smekám!

Mohl bys na zahradě zorganizovat příští sraz fóra

Draper · Zaslal: st srpen 01, 2012 8:49 pm Předmět:

Arnie_one napsal:

Draper: Ano, presne jak pises, ale na to nejsem zvyklej kort od zenskych, ani nevim jeslti to byla urazka nebo lichotka :) (Necitim se, jako hubenour a to jeste min -10kg)

Rozhodne si bud jistej tim, ze vyhublej nejsi a ze do ni mas jeste hodne daleko :-) Tohle bylo jen konstatovani, ze jsi zhubl, cehoz si kazdy musi vsimnout. A myslim, ze v tvem pripade urcite lichotka.

Jinak ten barak a hlavne to prostredi a okolo ti zavidim, obzvlast ted v lete to musi byt parada. Mit rodinu, tak bych hned vypadl na venkov.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Arnie_one · Zaslal: st srpen 01, 2012 9:17 pm Předmět:

Drejp pozvanku dostal, sraz bych neudelal, ale je fakt, ze par lidi z fora bych na pokec na zahrade uvital, hlady by nikdo nebyl, moje vasen ve varenim, jsou moje skryty vlohy, vrcholici moji svickovou a pritelčinima domacima knedlikama :) (a ty uz sem hhooodne dlouho nemel)

Bez myho otce bych mel kulovy, starej fachman, kterej vi, co a jak. K ruce nam byl i budouci tchan, takze to se ceni.

PS: houby rostou :) a v medovce na grilu pecka, kuratka do kulajdy taky :) to jsou skryty vlohy Vysočiny.

Draper · Zaslal: st srpen 01, 2012 9:21 pm Předmět:

Arnie_one napsal:

Drejp pozvanku dostal, sraz bych neudelal, ale je fakt, ze par lidi z fora bych na pokec na zahrade uvital, hlady by nikdo nebyl, moje vasen ve varenim, jsou moje skryty vlohy, vrcholici moji svickovou a pritelčinima domacima knedlikama :) (a ty uz sem hhooodne dlouho nemel)

Tou pozvankou myslis tu tvoji nedelni zpravu: cituji: Jo a dneska boruvkovy livance,se stav ?

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Arnie_one · Zaslal: st srpen 01, 2012 9:30 pm Předmět:

jasne v nedeli, se totiz citim, jako normalni clovek a snim i neco nezdravyho, ne abych na Vas cumel a pil vodu :)

Arnie_one · Zaslal: so srpen 04, 2012 12:12 pm Předmět:

PÁTEK 03/08
Pátek, podstoupen vyším zájmům. Střední plot, je hotovej a ja sem na kašu :) Delal sem od 9:00 do 21:00, no asi bych to pojal formou aerobky.
300kg pisku, 4pytle cementu, XXY rezani na tvarovkach, sundavani a nandavani, prima zabava, ale zabetonovano. Dodrzel sem i jidlo, ale ruce mam jak mickey mouse

Cvicit se pujde az v pondeli.

kód:

09:00 - 5g Glutamine, 7g creatin, 1g HMB, 40g protein, 1x b-complex 1xdaily vit., 1g MSM, 1g green tea.
10:00 - 150g kotaz, rajcata
13:00 - 120g prsa, 1vajicko
16:00 - 150g kotaz, 50g prsa
19:00 - 3vajicka, zelenina
21:30:00 - 20 protein, 3g taurine, 0,250g kofein, 5g BCAA
mezi 5g BCAA, 0,250g kofein

Zejtra jdeme opet na dlsi plot, prozmenu :)v nedeli jedem do polí fotit a odpovcivat :)

Judson · Zaslal: so srpen 04, 2012 12:14 pm Předmět:

A proc je v tom plotu takova velka dira ? dosli cihle ?

Arnie_one · Zaslal: so srpen 04, 2012 12:16 pm Předmět:

Protoze tam budou laticky ze dreva, druha cast je plna, protoze tam bude brana na motor

Arnie_one · Zaslal: po srpen 06, 2012 8:22 pm Předmět:

Pondělí 06/08
Posledních 14 dnu diety, poslednich a 4 mesice jsou za nama. Dneska se opet stavel plot dalsich 4,5m, cca 50 stipanych a 2 sloupky, potom do posilky. Stale me boli upony na levy strane ramena a koz, i pres to sem odjel bench, ale uz to neni vazne ono.

váha po cvičení v posilce TH=103kg (1L vody, 2x0,5L protein, tak uzkostlive si myslim, ze po ranu muzu mit cca 101kg a to mam po vcerejsim prasecim dnu, kdy sem v 10 vecer sezral 0,5kg gnochi se syrovkou : ( )

prsa+PC/PP+bricho

bench
10x20 10x60 6x80 1x120 2x120 1x140 1x160
5x170 - odreny usi posledni a nic moc, sila je ta tam
3x160
3x150
17x100 - repete z miniuleho tydne

PC/PP
PCx1/PPx10 x 20
PCx1/PPx5 x 40
PCx1/PPx3 x 60
PCx1/PPx3 x 80 - 5 sec nahore
PCx1/PPx3 x 90 - 5 sec nahore
PCx1/PPx3 x 100 - 3 sec nahore

hrazda pritahy na širokp
2x5xjá před
2x5xjá za

břicho
2xjáxsklapovačky

jídlo

kód:

09:00 - 5g Glutamine, 7g creatin, 40g protein, 1x b-complex 1xdaily vit., 1g MSM, 1g green tea.
10:30 - 150g kotaz, rajcata
13:30 - 150g kotaz,, 40g syrecek, zelenina
16:00 - 150g kotaz, 60g syrecek
18:10 - 20 protein, 3g taurine, 0,250g kofein, 5g BCAA
mezi 5g BCAA, 0,250g kofein
19:15 - 10g BCAA, 20g protein,
20:30 - 3 vajicka, omeleta
22:30 - 5g Glutamine, 7g creatin, 40g protein,

fotka z Facebooku :) Vcerejsi prochazka na Čtyři palice

e-witch · Zaslal: po srpen 06, 2012 8:44 pm Předmět:

... neseš si šutrák k baráku do skalky ?

Arnie_one · Zaslal: po srpen 06, 2012 8:46 pm Předmět:

Popravdě ANO :) Malej říkal, já bych chtěl na památku kamínek domů, tak sem mu jeden našel, ze srandy sem pozvedával větší kameny a malej, táto proč si ho nechceš vzít dom

A ženská na to, jak by to vypadalo, kdyby si třeba strejda Lukáš (Lukáš Svoboda) přišel pro kamen, tak jsou rázem ze Čtyř palice dvě

a malej říkal, tak to si táto, už žádnej neber :)

Arnie_one · Zaslal: st srpen 08, 2012 7:51 pm Předmět:

Středa 08/08
Dnes vyborny trenink, dlouhy, ale dost me to sedlo. Jelikoz mam maly ručičky a zadnej triceps, priste si troufnu pridat na kliakch 80kg, doufam, ze to nebylo jen dobrym dnem.

TH=101,9kg (v posilovne v 18:00, po jidle za celej den, na konci treninku, opet 1L vody pri, a 1L v koktejlech, tak nejak sem rad, ze nemam vahu doma, myslim, ze pri tom lepsim mam porad 100kg

)

triceps+biceps+PC/PP+zada+bricho

kliky na bradlech
5xjá
6xjá
5xjá+20
4xjá+40
3xjá+60
7xjá+70 - PR
5xjá+70
6xjá+60
10xjá+40
10xjá+20
20xjá

Dneska super, proste to sedlo

vč ve stoje
8x20 3x60 3x60
5x70
5x70
5x60
5x60
5x60

PC/PP
PCx1/PPx5x60
PCx3x60
PCx1/PPx3x80
PCx3x80
PCx1/PPx3x90
PCx3x90
PCx1/PPx3x100
PCx1/PPx3x100 - 5 sec nahore
PCx1/PPx2x90
PCx2x90
PCx1/PPx2x90
PCx2x90

Vyborny, akorat me boli ruce

hrzada na široko
3x5+já za hlavou
2x5+já pred hlavou

kladka nadhmat
10x80
10x80
10x80

sctovka
10x20
10x20
10x15
10x15
10x10

kladka podhmat
6x65
10x50
10x50

jídlo

kód:

10:00 - 5g Glutamine, 7g creatin, 40g protein, 1x b-complex 1xdaily vit., 1g MSM, 1g green tea.
10:30 - 150g kotaz, rajcata
13:30 - 120g kyta, 70g kotaz, rajcata
17:30 - 120g kyta, 70g kotaz, rajcata
18:10 - 20 protein, 3g taurine, 0,250g kofein, 5g BCAA
mezi 5g BCAA, 0,250g kofein
20:10 - 10g BCAA, 20g protein,
21:00 - 3 vajicka, omeleta
22:30 - 5g Glutamine, 7g creatin, 40g protein,

Magumi · Zaslal: st srpen 08, 2012 9:06 pm Předmět:

Kliky pěkný, budu je muset zase začít cvičit, abych tě dohonil. :-)

3M · Zaslal: st srpen 08, 2012 10:25 pm Předmět:

na to ze delás kliky na bradlech s takovou hmotností tak bych si ten triceps predstovoval u tebe mnohem vetsí,,

Arnie_one · Zaslal: čt srpen 09, 2012 8:15 am Předmět: