u HB snaha o co nejvetsi dynamiku, chin-ups jeste s pomerne velkou rezervou, ale v prasivine uz byla jenom asi 28kg cinka, ktera nesla postavit na zem, takze smula zejtra dam neco venku na hristi s bw, kdyby mel nekdo tip na zajimavej WOD (bw), tak klidne napiste
_________________ Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
3x beh - 750m
burpee pull up - 10x
walking lunge - 20x
push up - 30x
squat - 40x
handstand - 1 min.
tak nakonec sem dal znova tohle, nezda se to, ale docela sem u toho chcipal.. jinak na dnesek od vcerejska sem dal zase na zkousku pust cca 17 hod., po treninku sem jeste sel nakoupit suroviny na Cocovi paleo palacinky a spechal domu s ocekavanim, jak si paradne pochutnam takze sem vsechno namichal a pripravil a smes nalil na panev.. jenze pri pokusu o obraceni sem zjistil, ze to vubec nedrzi konzistenci a je to mekky jak sracka, takze neni vubec mozny to cely otocit, zacal sem propadat zoufalstvi
prvni "palacinka":
ano ano, vypadalo to jak nejaky vymekly hovinko hlad ale zvitezil nad touhou hodit to vsechno do hajzlu, tak sem na to nakydal tvaroh s ovocem a jedl..
vetsi patlaninu sem snad jeste nikdy v kuchyni nevyrobil no pokracoval sem v podobnym duchu, protoze testa bylo mraky, zkousel sem experimentovat s mnozstvim apod., nicmene vysledky byly v podstate porad stejny
kdyz uz zbylo na posledni kydanec, tak sem to hodil na panev a bylo mi to uz cely u prdele a svete div se, podarila se prvni (a posledni) skoropalacinka
je teda pravda, ze mandle sem nahradil liskacema, ale nerekl bych, ze v tom bude az tak podstatnej rozdil, asi by byl v pripade pouziti opravdovy madlovy mouky.. uz je to fuk, vsechno sem do sebe natlacil a aspon sem se teda poradne zasytil, pro zajimavost nutricni hodnoty: B - 70g, T - 160g, S - 100g
nikdy vic!!!!!
_________________ Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
tak uz se povedlo par prvnich HSPU, takze to pude.. do konce prazdnin chci dat 5 peknejch jinak dneska opet cviceni nalacno (16 hod. pust) zatim je to porad jenom takova zkouska, uvidim jak mi to bude sedet..
_________________ Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
a) mega šmelený kopaný krosfiťácký (široký, kipping)
b) šmelený nekopaný krosfiťácký (mega široký, lokty rovnoběžně s tělem, minimalní rozsah)
c) pravý chlapský (uzký, asi o dlaň širší jak šířka ramen, lokty u těla, střední rozsah)
d) tvrďácký gymnastický (uzký, na kruhách, plný rozsah)
u céčka a déčka je skvělý transfer síly do benche a military, rozbíjí významně trícák a ramena
u ačka a béčka de jen o rychlost provedení, střední zapojení ramen, mále zapojení tricáku, nulový transfer do miltary a benche.. a jako bonus to kurví ramena
prvnich 104kg tezkejch, dalsi dva uz o dost lepsi no a pak sem se rozhodl jeste teda zkusit trochu vic, ale uz to nebylo vubec dobry a nevyslo to podle predstav, ale tak je to PR, takze vlastne spokojenost nejpozdejc do konce prazdnin chci dat 110kg
_________________ Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
dneska sem nejak nemel chut do cviceni a rikal sem si, ze by bylo nejlepsi dat pauzu, pozdejc sem se rozhodl, ze si pudu aspon zabehat, ale nic dalsiho delat nebudu.. no tak sem do sebe hodil dva granaty, ktery btw stejne nefungujou (aspon teda na me) a sel behat, jenze sem si samozrejme musel dat par shybu a kliky, no a po tech me zaclo bolet rameno takze celej nasranej sem si udelal jeste par shybu a zabalil to, trenink uplne na hovno, s bonusem bolesti ramene, super hlavne, ze sem tady nedavno nekam psal, aby clovek poslouchal svoje telo asi dam po sto letech 2 volny dny a snad to bude ok
_________________ Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
pravda, k tomu skakani sem mel tendence i pri jerku s kettlebell, kde zdaleka nebyla takova vaha, nevim co to je za mores zkusim se na to priste soustredit, dik
_________________ Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
tak sem tu vikendovou pauzu nevydrzel jinak ohledne toho ramene sem se nejspis spletl a bude to spis upon malyho prsniho svalu.. v klidu to neni vubec cejtit, ale vim o tom ze to neni ok, pri urcitejch pohybech to znat je
_________________ Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
high box squat - 3x/110kg, 120kg, 130kg, 140kg a 2x150kg (nebo 3x? fakt nevim:))
par nepodstatenejch veci
chtel sem dat druhej cvik military, ale 4. opakovani se 60kg mi prislo nejaky tezky a s ohledem na to "asi namozeny prso" sem to radsi nepokousel a dal radsi pumping s jednoruckama, nicmene zda se, ze to bude ok potom jeste lehce ruce, jenom na prokrveni..
_________________ Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
zejtra dam neco venku na hristi s bw, kdyby mel nekdo tip na zajimavej WOD (bw), tak klidne napiste 
takze sem vsechno namichal a pripravil a smes nalil na panev.. jenze pri pokusu o obraceni sem zjistil, ze to vubec nedrzi konzistenci a je to mekky jak sracka, takze neni vubec mozny to cely otocit, zacal sem propadat zoufalstvi 
nejpozdejc do konce prazdnin chci dat 110kg
takze celej nasranej sem si udelal jeste par shybu a zabalil to, trenink uplne na hovno, s bonusem bolesti ramene, super 
hlavne, ze sem tady nedavno nekam psal, aby clovek poslouchal svoje telo 
