Screwed and chopped training by Luster

Luster · Zaslal: čt srpen 16, 2012 9:24 pm Předmět:

Loudy: za nejakou tu korunku navic, to myslim nebude problem

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

cocman · Zaslal: pá srpen 17, 2012 7:36 pm Předmět:

Hele mel bys zase zacit chlastat

Luster · Zaslal: pá srpen 17, 2012 7:43 pm Předmět:

obavam se, ze to neni na zejtrejsi polopracovni akci vubec vylouceny

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: po srpen 20, 2012 2:39 pm Předmět:

tak akce probehla skoro jako za mlada

, na vcerejsek sem spal asi 2 hodiny a jeste dneska cejtim unavu + tohle pocasi = zadny cviceni, od zejtra uz se ale zacnu hejbat, i kdyby bylo 50 stupnu ve stinu

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Oddo · Zaslal: út srpen 21, 2012 8:57 am Předmět:

Nevim jestli sis toho všiml, ale na farmu se ti vrátil Milan kámo

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Luster · Zaslal: út srpen 21, 2012 11:59 am Předmět:

21.8.

beh 1000m
kb 1 arm 1 leg dl 3x10
HSPU nacvik
pistol squat 2x10
kb swing tabata
kb snatch tabata
beh 500m

nebylo to takhle za sebou, ale ruzne rozhozeny, jenze se mi to nechce nejak extra vypisovat, protoze to ani nemelo nejakej valnej smysl

ncimene trenink to byl dobrej a pocasi mi ani nevadilo, furt lepsi jak zima, dest, mraky, hovna..

Oddo: vim vsechno neboj, pekne tam prijel na svoji vysneny motorce

akorat me sere, jak se do nej ted vsichni navazej

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: st srpen 22, 2012 6:06 pm Předmět:

22.8.

dopo:

kb tgu - 20 min.

odpo:

nacvik HSPU + prace na mobilite kycli

5x
40s shadow boxing + 20s burpee

shadow boxing - 5 min.

HSPU dneska moc nesly, priste je nedam takhle dvakrat po sobe.. zejtra max nejaky behy, schody apod. (jinak jedu od PO fighter pull-up program, ale vysledky zverejnim az casem, nebo oznamim, ze na to seru

)

edit: a ted mi doslo, ze zejtra je vlastne uz CT a to sem chtel dat push jerky (v PA je prasivina zavrena), tak to bude skvely po dvou dnech HSPU

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: čt srpen 23, 2012 4:50 pm Předmět:

23.8.

lapy - 8x2 min.

sparring - asi 4x2 min. (jenom ruce)

venkovni boxing s brachou, hruza, uplne sem z toho vypadl

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: pá srpen 24, 2012 3:54 pm Předmět:

24.8.

HSPU - nacvik 15 min. (+ par pistoli)

pistol squat + db floor press
5x8kg + 10x30kg
5x10kg + 10x40kg
5x10kg + 5x45kg

kb suitcase dl + power clean
8x20kg + 8x65kg
8x20kg + 8x65kg
8x20kg + 8x65kg

10x
shadow boxing 40s + kb swing 20s

jasne nejlepsi trenink z celyho tejdne, celkove sem ted trochu postradal motivaci, ale dneska to bylo super, castecne urcite taky diky assaultu

(bohuzel jenom od brachy 1 odmerka:), pristi tejden uz ale poridim nejaky doplnky, protoze ted nemam vubec nic..

a jedna pekne od podlahy!

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Loudy · Zaslal: pá srpen 24, 2012 4:11 pm Předmět:

V pondělí mi přijde z ronnie velká zásilka doplňků, tak jsem zvědavej, co to se mnou udělá

Od cca 10.září začínám ve velkym, boj se!

Luster · Zaslal: pá srpen 24, 2012 4:35 pm Předmět:

jj a pak se potkame v ringu

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Loudy · Zaslal: pá srpen 24, 2012 4:54 pm Předmět:

I v ringu bych se být tebou bál, protože to bude stát vážně za to. Oproti mě budeš vypadat malej a slabej

Luster · Zaslal: ne srpen 26, 2012 3:53 pm Předmět:

26.8.

dopo:

HSPU - cca 20 min. nacvik

odpo:

kb deadlift 1 arm 1 leg + kb military press + pistol squat + kb row - 10x, 9x, 8x, ... 1x

pres vikend sem jel cokoladovodortovy paleo

takze od pondelka uz se musim trochu krotit, mam totiz pocit, ze mi trochu rasi bricho

jinak trenink ok, HSPU - jednicky uz jistota, odpoledne sem byl na hristi

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: út srpen 28, 2012 5:17 pm Předmět:

28.8.

kb tgu - 2x20kg, 2x28kg

pistol squat + HSPU
1x + 1x
1x4kg + 1x
1x8kg + 1x
1x13kg + 1x
1x20kg + 1x
1x25kg + 1x
8x8kg + 10x bridge push up

kb swing - double tabata

kb snatch - 40x

pro dnesek stacilo, double tabata je si myslim jasna.. moc prijemny

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: út srpen 28, 2012 10:03 pm Předmět:

par "promo" fotek (ano, sem strasne krasny

) k velmi brzke spolupraci s jednim prazskym fitness centrem, kde budu vest formou soukromek vycvik s kettlebells.. vic info dodam hodne brzo

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.