Concept2 Log

cocman · Zaslal: čt srpen 23, 2012 4:59 pm Předmět:

"Coe"

10 thrusters (45)
10 kliku v kruzich
10 kol

Chtel jsem pod 20 minut a to se nastesti podarilo. Cas 1942.

Pak nejaky bricho, MU a HSPU.

cocman · Zaslal: pá srpen 24, 2012 7:15 pm Předmět:

MU:5x3 (minuta pauza)
[b]HSPU :5x4 (minuta pauza)
Max shybu : 30

5x burpee kettlebell swing
7x kettlebell high pull kazda ruka
9x kettlebell press obema rukama
11x klik na kettlebellu
8 KOL

Cas :23 (slabyyyy)

Bricho

Zitra v 6 rano na letnou na schody

cocman · Zaslal: po srpen 27, 2012 9:18 pm Předmět:

Po 12tce v praci.

4 min veslo - 1208 (slo by vic, ale i tak jsem u toho nechal dusi)

6 x ktb swing
12x SDHP
8 kol

Skoro 11 minut. Zada tohle proste nedavaj.

100 sedlehu + 10 kg

Stepartin FKF · Zaslal: út srpen 28, 2012 4:28 am Předmět:

cocman napsal:

Po 12tce v praci.

4 min veslo - 1208 (slo by vic, ale i tak jsem u toho nechal dusi)

6 x ktb swing
12x SDHP
8 kol

Skoro 11 minut. Zada tohle proste nedavaj.

100 sedlehu + 10 kg

No jestli ti to záda nedávají, tak bych viděl "trochu" potíž v technice, protože vzpřimovače by neměli být majoritně pracujícími svaly u těchto cviků. Zkus se soustředit mnohem víc na práci v kyčelním kloubu a správné načasování dalších souhybů ...

_________________
Tvrdé svaly vybuduješ jedině tvrdým tréninkem. Jsem zastáncem funkčního tréninku - žádné stroje.
Činky, běhání, švihadlo, kettlebells, TRX, medicinbal, aquahit, sandbag, plyometrie, síla, vytrvalost, rovnováha, flexibilita... KOMPLEXNOST.

cocman · Zaslal: út srpen 28, 2012 6:57 am Předmět:

No ja sem celej pokracenej, takze to jde ruku v ruce. Me dela problem sdhp a jakmile je to v kombinaci jiste s necim, kde zabiraji trochu zada tak sem ze hry

cocman · Zaslal: pá srpen 31, 2012 7:45 am Předmět:

Uz 3 dny sem necvicil, protoze to nejde vubec dat dohromady z praci. Tak uvidime jak si povedu zejtra v usti. Ale nejak si porad namlouvam, ze ty 3 dny pauzy musej bejt ku prospechu, ze tim vyborne zregeneruju a zitra pojedu jako stroj

cocman · Zaslal: út září 04, 2012 9:25 am Předmět:

Asi bych mel taky napsat report. Jelikoz mi odesel pc, tak musim psat z mobilu.

Wody tady vypusovat nebudu, jelikoz kdo se zajima tak vi.
Prvni wod bylo teda neco. Nechci si nejak stezovat nebo tak, ale chytil sem spatnyho rozhodciho. V podstate mi u kazdyho cviku nepocital minimalne 2 opakovani. Na tom by nebylo nic divnyho, kdyby je nepocital kvuli tomu, ze se napriklad vykecaval s clovekem co stal vedle nej. Nebo kliky s odlepenim mi nepocital kvuli tomu, ze jsem pri zvednuti rukou zvedal spicky nohou ze zeme. Coz mi pred tim nerekl, ze to nesmim. Ale to je jedno. Mel sem se lip pripravit :D. V tomhle heatu sem skoncil asi 8 z 10 ti a troufnu si tvrdit, ze to byl nejnabitejsi heat. Udelal sem jedno cely kolo a skoncil na druhym kole anglicaku par pred koncem.

Wod 2 byla trochu vetsi zabava. Splh na lane sem zvladnul snad obstojne, ale beh pod prekazkama se s dvema metry nedela uplne idealne. No a tady jsem dostal penalizaci 5 vterin a nevim za co. S penalizaci sem mel fas 41. Mozna sem pri clunkovym behu nedal jednu nohu za caru, ale to so fakt nepamqtuju, jelikoz sem byl g zavodnim modu :D.

Nakonec jsem skoncil 2 mista od postupu do finale a to me vazne mrzelo, kdyz vim, ze dokazi ohs 5 x 75. Plus to dalsi cviceni bylo jeste lepsi, jelikoz tam byly veci co mam fakt rad. No ale neda se nic delat. Jinak to bylo super a gratuluju martinovi. Ale muzu mu slibit, ze pristi rok uz ta obhajoba bude tezsi

Btw jo a sem nemocnej

cocman · Zaslal: st září 05, 2012 6:55 pm Předmět:

Tak dneska inspirace Bestii

30 min AMRAP
5 x wallball
3 x hspu
1 x power clean 90 kg

21 kol a 5 wallballu.

V tomhle cviceni sem udelal vic hspu nez za celej zivot dohromady

Pak jeste nejaky toes to bar a hura na nocni

Loudy · Zaslal: st září 05, 2012 7:51 pm Předmět:

Zrovna před chvílí, když jsem šel z metra do alberta na Ládví, jsem si řikal, jak mi bude LA chybět

cocman · Zaslal: út září 11, 2012 9:24 pm Předmět:

Tak dneska hodne odpornej trenink. I kdyz na papire se to nezda.

5 kol cindy co nejrychleji
Chvilku pauza
2 x 30 sec vydrz ve vypadu s 2 x 20 kg cinkama ( kazda noha dvakrat)
Chvilku pauza
Kazdou minutu po dobu deseti minut
5 drepu s vyskokem
5 db thrusteru 2 x 20 kg
Chvilku pauza 2 x 30 sec vydrz ve vypadu

Thrustery jsem delal prvni tri kola s 24 kg, ale pak sem to snizil a udelal sem dobre. Potil sem se naprosto neskutecne a bylo mi i dost spatne.

Loudy · Zaslal: st září 12, 2012 4:43 pm Předmět:

Nestál si dneska v TICTACu

v Praze kousek od Hellu v Holešovicích?

smetak · Zaslal: pá září 28, 2012 8:37 pm Předmět:

Mi ten trenink trval asi dve a neco hodiny a ani ses nerozloucil

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

cocman · Zaslal: pá září 28, 2012 9:06 pm Předmět:

Tak dneska celkem zajimavej trenink, tak ho i napisu.

1-10 MU
10-1 KTB swing 32 kg

Cas: 23:37

U devity MU sem si strhnul kuzi, takze posledni desitka a cast devitky uz nemohla bejt false gripem.

cocman · Zaslal: ne říjen 07, 2012 9:52 am Předmět:

NECH Hradec

Wod1

AMRAP 12 min
800 metru beh
A pak uz jen po zbytek casu
21 pistoli
15 pushpressu s 60 kg
9 vyskoku na bednu

Tohle cviceni jsem poradne podelal. Dal jsem jen 2 kola a nejaky pistole. Jelikoz mi delaji problem, tak jsem se zeptal svoji rozhidci, jestli muzu mit patu na gumovy podlozce, ktera byla pod cinkou s pushpressem, abych ji mel trochu vyse, ale ta mi to zakazala, ze to je pry proti pravidlum. Coz me pak trochu nasralo, kdyz jsem videl ze v ostatnich heatech to tak delqji a dokonce jim to rozhodci nabizeji. Ale je to moje blbost, pac mam ty ze mpistole umet i bez toho. Jinak rekneme ze mi nebyla uznana kazda treti pistole, protoze jsem vzdycky lehce skrtnul nohou o zem. Pushpressy v pohode a vyskoky tragedie. Tak kazdej patej opet no rep.

Wod2

Hang clean and jerk 60 kg. Zacinalo se na 5 ti a kazdou minutu pridat jedno oapkovani.

Tady jsem si veril a myslim, ze sem si nevedl zas tak uplne spatne. Dal jsem 9 kol a k tomu 8 reps. 10 jsem dat mohl, ale zbytecne jsem odpocival. Bohuzel nevim, jak jsem v tomhle cviceni dopadl, protoze nam nikdo jedql samotny vyslwdky z toho wodu coz by bylo zajimavy vedet.

Takze do finale jsem nepostozpil a to stejne jako v usti o 2 mista. Jinak jestli to tu bude cist martin, tak by me zajimal bodovaci system.

Jinak atmosfera byla podle me mnohem lepsi nez v usti a obcas mi z ni sel i mraz po zadech, coz bylo neco uzasnyho!
Jinak si nechci furt stezovat, ale rozhodci byli rozhodne lepsi nez v usti, ale furt to ma trhliny. Treba Ilja je naprosto vybornej rozhodci a kdyby byli vsichni jako on, tak by si nikdo nemohl na nic stezovat. Aoe jinak to bylo paradni, ale dospel sem k rozhodnuti, ze cf pro me asi proste neni, takze dochodim permici pak zacnu hrat na pocitaci, pac v tom sem byl vzdycky dobrej

secret78 · Zaslal: ne říjen 07, 2012 10:26 pm Předmět:

Určite sa na to nevyser, pracuj na slabinách a budeš lepší :)