Houmí

grogy · Zaslal: po září 03, 2012 12:40 pm Předmět:

Houmí napsal:

.....
5 x 150kg
5 x 150kg
5 x 150kg
10 x 150kg
........

Neupsal ses náhodou

to je naprosto destruktivní výkon

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi

"Vždyť je to jen bolest"

http://www.kstkurim.estranky.cz/

Houmí · Zaslal: po září 03, 2012 12:57 pm Předmět:

Neupsal
Sám se divím.Ale asi 5 minut jsem to pak rozdejchával

kubejk · Zaslal: po září 03, 2012 8:44 pm Předmět:

kdyz si to rozdejchal tak dobry

...moc pekny

Houmí · Zaslal: st září 05, 2012 7:18 pm Předmět:

5.9.2012 Středa

Mrtvý tah:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
3 x 150kg
3 x 180kg
3 x 180kg
3 x 180kg
3 x 180kg
5 x 180kg

Military press:
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg

Shyby:
3x5

Horní kladka: 3x10
Veslování: 4x10
Břicho: 5x10

Houmí · Zaslal: pá září 07, 2012 8:03 pm Předmět:

7.9.2012 Pátek

Trh:
40 - 70 kg

Tlaky s jednoručkama:
10 x 25kg
8 x 30kg
8 x 34kg
8 x 34kg

Biceps:
ez
3 x 8 x 40kg
jednoručky
3 x 8 x 12kg
scott
3 x 8 x 25kg

Kliky na bradlech:
3 x 8

Jednoručka za hlavou:
2 x 10 x 30kg

Rozpažování:
3 x 10 x 14kg

Houmí · Zaslal: po září 10, 2012 4:12 pm Předmět:

Pondělí 10.9.2012

Dřepy:
10 x 70kg
10 x 70kg
5 x 120kg
5 x 5 x 160kg
Celkem velká rezerva.

Bench press:
10 x 60kg
10 x 60kg
5 x 80kg
5 x 90kg
3 x 100kg
2 x 110kg
0 x 120kg
Na ten bench jsem prostě levej :D

Kliky na bradlech
2 x 5 +20kg

Houmí · Zaslal: po září 10, 2012 5:49 pm Předmět:

Houmí · Zaslal: st září 12, 2012 7:09 pm Předmět:

Středa 12.9.2012

Mrtvý tah:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 100kg
5 x 120kg
3 x 150kg
3 x 170kg
2 x 200kg
1 x 210kg
2 x 210kg

Přítahy v předklonu:
2 x 10 x 50kg
4 x 8 x 70kg

Veslování:
4 x 8

Triceps kladka:
4 x 8

Houmí · Zaslal: so září 15, 2012 8:08 am Předmět:

Jedu se podívat na strongmany do Teplic.
Tak si skusím nějakou diváckou soutěž

Houmí · Zaslal: so září 15, 2012 6:25 pm Předmět:

Tak strongman soutěž v Teplicích moc povedená. Výborná atmosféra a vyninkajích výkony soutěžících.
Já se zúčastnil divácké soutěže.
Kufry 80+80 kg,držení kotouče v předpažení 20kg a zdvih pivního sudu nad hlavu 65kg (to se mi povedlo 10x)
Skončil pátej z pěti

,ale užil jsem si to :)

Houmí · Zaslal: po září 17, 2012 4:08 pm Předmět:

Pondělí 17.9.2012

Dřep:
10 x 70kg
10 x 70kg
5 x 120kg
5 x 120kg
3 x 160kg

Bench press:
10 x 70kg
10 x 70kg
5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 100kg
3 x 110kg

Břicho:
4 x 12

Houmí · Zaslal: st září 19, 2012 6:06 pm Předmět:

Středa 19.9.2012

Mrtvý tah:
10 x 70kg
10 x 70kg
5 x 120kg
3 x 170kg
3 x 200kg
2 x 210kg

Úzký bench:
10 x 60kg
10 x 60kg
5 x 80kg
3 x 90kg
2 x 100kg
1 x 110kg

Přítahy v předklonu:
4 x 8 x 70kg

Břicho:
4 x 10

Houmí · Zaslal: pá září 21, 2012 7:05 pm Předmět:

21.9.2012 Pátek

Bench press:
10 x 40kg
10 x 40kg
3 x 10 x 65kg

Peck deck:
4 x 8 x max co tam bylo

přítahy jednorukčy k pasu:
2 x 10 x 35kg

horní kladka:
4 x 10

trapéz s osou:
4 x 10 x 100kg

trapéz s jednoručkama:
2 x 10 x 35kg

Houmí · Zaslal: po září 24, 2012 6:41 pm Předmět:

Pondělí 24.9.2012

Dřep:
10 x 70kg
10 x 70kg
5 x 110kg
5 x 150kg
3 x 170kg
2 x 190kg

Bench press:
10 x 60kg
10 x 60kg
5 x 90kg
3 x 100kg
2 x 110kg

Triceps francouz ez
3 x 10 x 30kg

Triceps kladka:
3 x 8

Biceps scott:
4 x 8-10

Břicho:
3 x 10

Houmí · Zaslal: st září 26, 2012 6:21 pm Předmět:

Středa 26.9.2012

Mrtvý tah:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
3 x 170kg
3 x 200kg
2 x 220kg (Musim začít dělat dotahy ze špalků)

Militari press:
6 x 50kg
6 x 50kg
6 x 50kg

Úzký bench:
10 x 60kg
10 x 60kg
5 x 80kg
5 x 90kg
2 x 100kg

Přítahy v předklonu:
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 60kg
8 x 70kg
8 x 70kg
8 x 70kg
8 x 70kg

Horní kladka:
4 x 8-10

Rozpažování:
10 x 10kg
10 x 12kg
10 x 14kg
10 x 16kg

Břicho:
4 x 10