Screwed and chopped training by Luster

Luster · Zaslal: čt září 20, 2012 12:33 pm Předmět:

20.9.

kb TGU - 6x32kg

kb 1 arm swing - 10x6 32kg (10 min.)

box. pytel - 6x1min. (30s rest)

edit: + odpoledni mikrotrenink 8x1 kb mp a 10x chin up

a timto treninkem sem ukoncil svoji karieru v bravogayfitness, hura!

duvody netreba verejne rozvadet.. takze od ted kettlebell treninky doma a do toho bych i rad zaradil 2x tejdne tezsi cinky, otazka je kde.. bud navrat do prasiviny, nebo sem se byl podivat do mistni sokolovny (

), kde to neni vubec marny, ale chybi tam jedna dost podstatna vec a to stojan, takze to bych musel nejak vyresit, no a nebo neco uplne jinyho.. mozna i fitness power, chodis tam jeste marashi?

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

magion · Zaslal: čt září 20, 2012 1:22 pm Předmět:

Proc si neporidis domu velkou osu se zavazim?

_________________
Go For Your Dream..

marash · Zaslal: čt září 20, 2012 1:26 pm Předmět:

Luster napsal:

.. mozna i fitness power, chodis tam jeste marashi?

Chodím pravidelně, někdy se tam ukaž

.

Luster · Zaslal: čt září 20, 2012 1:28 pm Předmět:

osu mam, stacilo by prikoupit nejaky zavazi a stojany, ale uplne nevim, jestli bych tady chtel cvicit s tezsima cinkama, at uz z duvodu omezenyho prostoru a nebo proste riskovat nejaky zkurveni podlahy apod., kdybych mel k dispozici treba sklepni prostor tak samozrejme navaham..

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: pá září 21, 2012 7:00 pm Předmět:

21.9.

4x
shadow boxing 30s + jump squat 30s + shadow boxing 30s + burpee 30s + rest 30s

4x
shadow boxing 60s + burpee 30s

hand stand 1 min.

wall sit 2 min.

plank 2 min.

shadow boxing 10 min.

dobre to bylo

od pristiho tejdne chci zase zacit s fighter pull-up programem, kterej sem trochu predcasne ukoncil, ale i tak se vysledky dostavily, takze ted bych to uz rad posunul na nejaky chlapstejsi cisla

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: so září 22, 2012 3:33 pm Předmět:

22.9.

kb pistol squat - 5x2 20kg

kb military press - 3x3 28kg

kb snatch - 8x7 24kg (8 min.)

snatchu melo bejt puvodne vic, ale podcenil sem peci o ruce a roztrhl sem si mozol

, tak sem radsi skoncil driv, abych to uplne nedokurvil (= dyl bez treninku snatche) po umyti to nastesti nevypada zas tak zle, takze to bude do priste v pohode

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Loudy · Zaslal: so září 22, 2012 3:51 pm Předmět:

Chodíš cvičit ještě ven nebo cvičíš doma?

Docela bych zacvičil venku, co ty na to?

Luster · Zaslal: so září 22, 2012 4:22 pm Předmět:

ven obcas taky chodim, naposled sem byl asi pred tejdnem behat sprinty do kopce

ale s KB uz vubec, byl sem tri tejdny v tom gayfitness, no a ted cvicim s kettlebells doma.. snazim se pripravit na KB5 challenge, takze potrebuju mit k dispozici vic vah a to se mi uz nikam tahat nechce, ode dneska sem uz zase zacal fighter pull-up program, takze moc nevim, co bych venku delal, max tak ty sprinty, behani, bw cviky (krome shybu) apod. - takze to mam docela omezeny, ale kdyz vymyslis neco krasnyho tak klidne pudu

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: po září 24, 2012 3:58 pm Předmět:

24.9.

kb TGU - 10x 24kg

pistol squat + kb military press - 2x5 10kg + 2x8 24kg

kb swing - 32kg (tabata)

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

daymoon · Moderátor

Zase si budeš dělat prdel z mé otázky, ale mě je to jedno :-)

U TGU, proč děláš tak omezený počet opakování?

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Luster · Zaslal: po září 24, 2012 4:24 pm Předmět:

ja si nekdy delal prdel z tvy otazky?

nevidim zadnej prinos v tom, delat TGU na vic opakovani, je to cvik u kteryho je treba se soustredit spis na perfektni provedeni, nez cokoliv jinyho, z toho duvodu ho delam umyslne v pomalym tempu, takze i tech (10+10) opakovani mi zabira pomerne dost casu, dalsim duvodem je snaha, dat do budoucna co nejvetsi vahu pro jedno opakovani, takze zase, delat hodne opakovani by bylo i z tehle duvodu zbytecny..

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

marash · Zaslal: po září 24, 2012 4:27 pm Předmět:

10 opakování na každou stranu je podle mě u TGU už celkem vysokej počet

daymoon · Moderátor

Já to pochopil, že jich bylo celkem 10, teda 5 a 5. Já občas dělám TGU jako rozcvičku a to po dvojkách, právě kvůli technice, tam kolem 12 až 20 taky. Ok, tak dík :-)

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Luster · Zaslal: po září 24, 2012 5:11 pm Předmět:

marash napsal:

10 opakování na každou stranu je podle mě u TGU už celkem vysokej počet

presne tak, tohle je tak max, co by se melo delat

edit: a doufam, ze stahujes ty KB5 manualy.. ?

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: po září 24, 2012 5:14 pm Předmět:

daymoon napsal:

Já to pochopil, že jich bylo celkem 10, teda 5 a 5. Já občas dělám TGU jako rozcvičku a to po dvojkách, právě kvůli technice, tam kolem 12 až 20 taky. Ok, tak dík :-)

ja pokazdy pisu u vsech jednoruc cviku cislo, ktery delam pro obe strany

prosim

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.