|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
papaya
|
 Zaslal: po říjen 22, 2012 6:40 pm Předmět: |
 |
|
Korny: do Velkýho Průvanu, zrovna dnes mi tam ale skončila permice, takže zbytek týdne odcvičím v ústřici, pak zase do VP.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Korny
|
|
| nahoru |
|
|
papaya
|
| Zaslal: po říjen 22, 2012 7:29 pm Předmět: |
|
|
BEAR 12, 22.10.2012
Dnení trénink byl hrozný  .. Silově jsem byl jak moucha, hlavně na tlakové cviky. Nesedla ani technika, takže místo toho, abych finišoval 4. týdnem beara s největšíma váhama, tak jsem to musel podseknout.. Zásluha toho všeho je zcela jistě v tom, jak jsem se stravoval od pátku do neděle.. Byl jsem celý víkend na horách na chatě, takže jídlo nestálo vůbec za řeč.. Houbová omáčka s knedlíkem je sice strašně dobrá, ale vcelku k ničemu. Takže tak..
Benchpress
2 x 5 x 92,5kg - moc těžký
2 x 5 x 82,5kg - šíleně těžký
2 x 5 x 80kg - ještě těžší
7-8 x 4 x 78,5kg - těžký jako prase
Co k tomu říct, totální selhání..
Přítahy VČ podhmatem / přítahy JČ
2 x 5 x 92,5kg
2 x 5 x 82,5kg - technika šla do háje, takže jsem přešel na JČ
10 x 5 x 38kg (JČ)
Lepší, ale stejně na hovno..
doplňky:
Upažování ve stoje - 5 x 10-15
Bicpes s JČ v supersérii s tricepsovým stahováním horní kladky - 5 x 10
Mám z toho ze všeho smíšený pocity.. už to fakt chce týden pauzu.. Zítra budou v BG mrtvoly, tak doufám, že půjdou aspoň ony..
Dnes jsem poprvé vyzkoušel předtréninkový nápoj , konrétně Assault od MP. Příchuť pomeranč/mango velice dobrá. Byl jsem zvědavý, co to se mnou bude dělat a ve finále jsem byl docela spokojen. Beta alanin vyvolal příjemné mravenčení v obličeji, později i v procvičovaných partiích. Celkově jsem byl i po téměř 2hodinovém tréninku v pohodě, svaly byly krásně napumpované.
Takže vzhůru na večeři a zítra MT..
|
|
| nahoru |
|
|
papaya
|
| Zaslal: po říjen 22, 2012 7:32 pm Předmět: |
|
|
| Korny napsal: | Tak to se tam budem nejspíš potkávat, od listopadu mám v plánu tam chodit, dole je to fajn, ale bývá tam moc lidí :) Tak dři, ať se mi pak můžeš vysmát až se zas budu vracet po nemoci  |
Dole mě nejvíc sere, že tam nejsou malé kotouče na osy s velkým průměrem..takže nějaký váhy typu 102,5kg tam nedáš.. A pro účely tréninků, kde přidáváš po menších vahách, je to prostě na hovno..
Každopádně nahoře je to super, takže se uvidíme 
|
|
| nahoru |
|
|
papaya
|
| Zaslal: út říjen 23, 2012 2:41 pm Předmět: |
|
|
BEAR 13, 23.10.2012
Dnes, stejně jako do konce týdne, trénink v BG .
Mrtvý tah
2 x 5 x 140kg
10 x 5 x 120kg 
Paráda! Miluju pružnou osu, miluju podvážené kotouče od Grüna! Prostě ústřice..
Lýtka v sedě
12 x 20kg
10 x 30kg
8 x 40kg
8 x 40kg + 8 x 30kg + 12 x 20kg - masakr
Břicho - 4 x 10-15
Dobrý trénink, v posilovně kolem poledne málo lidí, u VČ nikdo, takže super.. 2 x 5 x 140 je asi PR, ale nebudu to brát v úvahu s těma kotoučema. Těch 12 pracovních sérií byl záhul, teklo ze mě solidně.
Vyhlížel jsem Drapera, Pomana nebo Martuli, ale nikdo nikde..
Zítra volno a ve čtvrtek tlaky s JČ na šikmé a stahování kladky..
|
|
| nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
| Zaslal: út říjen 23, 2012 3:31 pm Předmět: |
|
|
| citace: |
Lýtka v sedě
8 x 40kg + 8 x 30kg + 12 x 20kg - masakr
|
:D to hodláš v Praze vysmát Wolfa, že má tragický lejtka, ne?
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: út říjen 23, 2012 4:11 pm Předmět: |
|
|
| citace: | | Paráda! Miluju pružnou osu, miluju podvážené kotouče od Grüna! Prostě ústřice.. |
Podvazeny kotouce jsou super to jo ale ty pruzny osy na DL uz nikdy, zaprve jsou uz strasne krive a zadruhe po prechodu na tvrdou jsem se naucil konecne!! cinku po kazdem opakovani poctive polozit, coz ma imho velky prinost pro DL.
| citace: | | Vyhlížel jsem Drapera, Pomana nebo Martuli, ale nikdo nikde.. |
Poman v hokne, Martina v hokne + lehce pretazena cns, Draper dalo by se rict svym zpusobem taky pracoval + lehce pretazena cns :)
V ctvrtek kde? VP nebo BG? _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: út říjen 23, 2012 5:02 pm Předmět: Re: . |
|
|
| Peter Ustinov napsal: | | Filip Vaško napsal: | Aktuální foto ? (+váha)  |
kontrolujes konkurenci :-D? |
Ne ale přišla mi zpráva tady od šéfa, že měl viděl ve VP, ale já bohužel nevím pořád o koho jde :D když ani na profilu nemá fotky :D
|
|
| nahoru |
|
|
papaya
|
| Zaslal: út říjen 23, 2012 5:50 pm Předmět: |
|
|
Guru: Wolf je má sice tragický, ale pořád je má 2x větší než já
Draper: Ještě nevím, ve čtvrtek jdu na okresní soud co je kousek od zastávky Vojtova, takže to mám 5 minut do Průvanu.. Ale uvidím, když bych šel do BG, tak se určitě ozvu. Záleží v kolik půjdu na ten soud no, protože jít někdy v 5 do BG je o nervy
Ustinov: Konkurence? Zdaleka ne Jsem ,,trožku,, těžší a závodní ambice určitě nemám..
Filip Vaško: Foto bude až na jaře, potřebuju na sobě zamakt, takže není ještě moc co fotit. A váha se pohybuje někde v rozmezí 92-93kg, toho tuku je tam ale poměrně dost.. 
|
|
| nahoru |
|
|
papaya
|
| Zaslal: čt říjen 25, 2012 4:54 pm Předmět: |
|
|
BEAR 14, 25.10.2012
Tlaky s JČ na šikmé
2 x 5 x 36kg ..PR
12 x 5 x 32kg
Super! S tímto jsem ty tlaky ještě nikdy nejezdil, relativně tam byla i rezerva na 38kg, časem i možná na 40kg. Docela jsem z toho ale cítil i přední delty..
Shyby / stahování horní kladky na hrudník
2 x 5 x BW - široký úchop, úplné prověšení
12 x 5 x 65kg (byly tam pokusy o 75kg, pak asi 4 série se 70kg a zbytek s 65, lépe jsem to cítil)
doplňky:
Biceps
- zdvihy s JČ ve stoje do 5 x 20kg
- zdvihy s VČ do 2 x 6 x 48kg
Triceps
- tricepsové tlaky na stroji - 5 sérií, do 6 x 90kg
Ramena
- upažování v předklonu - pomalé tempo, více opakování s 6kg JČ
Břicho - 5 x 10-15
|
|
| nahoru |
|
|
papaya
|
| Zaslal: pá říjen 26, 2012 10:29 am Předmět: |
|
|
Dnes do Prahy a zítra EVL's Prag Pro 2012 Těším se, nikdy jsem na žádné soutěži nebyl..
|
|
| nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
| Zaslal: pá říjen 26, 2012 6:31 pm Předmět: |
|
|
| papaya napsal: | | Dnes do Prahy a zítra EVL's Prag Pro 2012 Těším se, nikdy jsem na žádné soutěži nebyl.. |
:D kdybychom si psali o maličko pozdějc, tak bych tě vzal sebou dnes... celý odpoledne jsem ukazoval Singermanovi z RXMuscle Prahu. Zítra si to užijeme ;)
|
|
| nahoru |
|
|
papaya
|
| Zaslal: po říjen 29, 2012 9:43 pm Předmět: |
|
|
29.10.2012, HIGH REPS I. - prsa, záda, biceps
Po 4 týdnech Beara zařazuji na týden trénink se zaměřením na více opakování (20+) v sérii s lehkými vahami. Myslím, že po Bearovi to bude dobrá změna na ten týden.
Benchpress
25 x 50kg
20 x 50kg
20 x 50kg
Tak tohle je brutus Prsa po poslední sérii jak balóny..
Přítahy JČ v předklonu
30 x 25kg
20 x 25kg
20 x 25kg
Další masakr! Každé opakování podržené nahoře, dobrá pumpa.
Stahování protisměrných kladek
50 x 15kg
50 x 17,5kg
30 x 17,5kg
Opět důraz na kontrakci, super procítění.
Stahování kladky vleže
30 x 40kg
30 x 40kg
30 x 40kg
Striktně, jen záda..
Bicepsové zdvihy kladky na Scottovce
3 x 20 - 25 x nevím
V životě jsem nejel trénink s tolika opakováními v sérii. V životě jsem nebyl tak nafouklej jak po dnešním tréninku.
Takže spokojenost..
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
