| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
avanti
|
 Zaslal: so září 22, 2012 7:35 am Předmět: |
 |
|
21.9.
5 km běh - 40 minut _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
Judson
|
| Zaslal: so září 22, 2012 8:45 am Předmět: |
|
|
Pekny prakticky sestrih 
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: út září 25, 2012 2:58 pm Předmět: |
|
|
25.9.
legpress 1x12x65, 3x10x70
lýtka 4x15x25
peck-deck 4x12x18
veslo 4x12x24
biceps-JČ o koleno 4x8x6
triceps-kladka jednoruč 4x12x10
ramena-spodní kladka 4x8x3
břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: pá září 28, 2012 10:51 am Předmět: |
|
|
28.9.
předkopy 5x10x20
zanožování 5x10x35
shyby 5x6
tlaky na šikmé 5x8x8
biceps.zdvih JČ 3x10x6
triceps-spodní kladka 3x8x5
upažování-zadní delty 4x10x4
břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: po říjen 01, 2012 5:16 pm Předmět: |
|
|
1.10.
bulhaři 4x10x4
benchpress 4x10x20
přítahy JČ s oporou hrudníku 4x10x5
biceps-kladky 4x8x9
frenchpress 4x12x10,5
upažování 2x8x4 _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: čt říjen 04, 2012 3:10 pm Předmět: |
|
|
4.10.
dřepy 6x8x20
záda-horní kladka 1x12x20, 2x10x25, 1x6x30
protisměrné kladky 4x10x10
biceps.zdvih-osa 4x12x10
kick-back 4x12x4
zadní delty-spodní kladka ve stoje 3x10x3
břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: po říjen 08, 2012 4:23 pm Předmět: |
|
|
8.10.
předkopy 10x5x25
zanožování 10x5x45
DCBP 8x6x20
přítahy JČ v předklonu 8x5x10
biceps-JČ o koleno 6x6x6
triceps-horní kl. jednoruč 6x5x15
upažování 6x8x4
břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: čt říjen 11, 2012 6:18 pm Předmět: |
|
|
11.10. (doma)
bulhaři 5x10
shyby 5x6
kliky 5x10
břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: pá říjen 19, 2012 7:28 am Předmět: |
|
|
12.10.
4 km běh
18.10. (u Gábiny)
legpress 5x10x65
tlaky ve stroji 5x10x15
shyby 5x6
biceps.zdvih JČ 4x10x6
triceps-kladka 4x10x20
upažování 3x8x4
břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: út říjen 30, 2012 4:19 pm Předmět: |
|
|
30.10.
SS:
bulhaři 10 - 1x4
tlaky na šikmé JČ 10 - 1x7
legpress 10 - 1x70
přítahy JČ s oporou hrudníku 10 - 1x5
mix břicho
SS:
biceps s opřením o koleno 3x8x5
kick-back 3x8x4
upažování-zadní delty 3x8x4
Zítra se budu nenávidět, sotva jsem dolezla domů, ale endorfinků plno. :) _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: čt listopad 01, 2012 12:43 pm Předmět: |
|
|
1.11.
SS:
záda-stahování horní kladky 10 - 1x24
výstupy na bednu s JČ 10 - 1x4
peck-deck 10 - 1x15
mix břicho
28 minut
SS:
biceps-zdvih-osa 3x10x10
french-press 3x12x10
upažování 3x10x4
7 minut _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: út listopad 06, 2012 4:01 pm Předmět: |
|
|
6.11.
SS:
bulhaři 10 - 1x4
bench 10 - 1x20
lýtka ve stroji 15 - 6x25
přítahy JČ 10 - 1x10
27 minut
SS:
biceps - protisměrné kladky 4x8x9
triceps - kladka jednoruč 4x8x9
upažování-zadní delty 4x8x4
mix břicho
13 minut _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: so listopad 10, 2012 11:10 am Předmět: |
|
|
10.11.
SS:
dřepy 10-1x20
shyby s dopomocí 10-1
tlaky na šikmé 5x8x8
SS:
biceps.zdvih JČ 4x8x6
kick-back 4x8x4
zadní delty-upažování 4x8x4
břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: po listopad 12, 2012 5:53 pm Předmět: |
|
|
12.11.
předkopy 4x8x15
zanožování 5x10x40
veslo 6x10x30
peck-deck 4x8x10
biceps-osa 5x10x10
frenchpress 5x10x10
upažování 5x10x4
břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
