e-witch

e-witch · Zaslal: st listopad 14, 2012 8:23 pm Předmět:

14.11.2012

trh do polo + dřepy ve vzpažení + spády trhové
15+2+2, 17,5+2+2, 20+2+2

trh technický
3x20, 3x22,5, 3x25
4x3x27,5

výtah trhový
3x30, 3x32,5
5x3x35

pozved trhový
3x40, 3x50, 3x55, 3x60
3x3x65kg

extenze švihem
5x7

výraz do polo
3x15,3x20,3x25
5x3x30

břicho
zkracovačky
6x30

... mám chuť se na to vy....

EddieCz · Zaslal: st listopad 14, 2012 8:43 pm Předmět:

to ja mam chut uz aspon 14 dni

_________________
Willst du dich von etwas trennen
dann musst du es verbrennen. (Rammstein)

e-witch · Zaslal: čt listopad 15, 2012 10:49 am Předmět:

to s náma mlátí puberta :)

… začala jsem si ve vzpírání připadat během posledního měsíce strašně marná a toužit po změně ve smyslu nového komplexního silového tréninku, kde by se vzpírání smrsklo do podoby „pouhých cviků“…
no, nebudu máčka a ještě chvíli vás tu budu nudit zhruba tím, co doposud … své rozmary symbolicky končím odkliknutím kreatinu … vyhrožovala jsem s tím v minulosti už několikrát, ale faktem zůstává, že to byl naposledy (a poprvé) v někdy květnu CEE, teď vyzkouším zač je toho loket s monohydrátem … ne, že bych si od něj samotného slibovala zázraky, ale beru to jako takový psychostimul, záminka k tomu, abych si víc hlídala stravu a trochu i oživila celkový přístup …

hypertenzia · Zaslal: pá listopad 16, 2012 10:20 am Předmět:

e-witch napsal:

bench
8x30, 8x40, 5x45
2x2x50, 2x1x50kg
+ šikmý s j.č.
2x5x15

halo! Ja som vcera tiez cvicil bench press a dal som 4 serie 40 kg :)
Ale vidim ze dvihas vacsie vahy ako ja! Si moj vzor!

_________________
https://youtu.be/upv6_4WT6hY?t=6m29s

e-witch · Zaslal: pá listopad 16, 2012 2:25 pm Předmět:

... týjo, masakr :D

16.11.2012

bench
15x30,10x40,5
5x5x45kg

přítahy v leže na břichu
5x30
5x5x40kg

dřep ATG
10x30kg,9x40,8x45,7x50
5x5x60kg

výskoky na bednu (80cm)
5x6

kliky na bradlech
5x7

triceps v leže (franc.t)
8x15kg, 8x17,5kg
5x4x20kg

přednožování ve visu
5x14

v činkárně nový nátěr podlahy, bezva vzduch ... uch

e-witch · Zaslal: ne listopad 18, 2012 12:09 pm Předmět:

... včera jen pochodové cvičení po Praze ... zrovna přemýšlím, jestli jsou v v metru blechy :/
... a jestli umí plavat :D

e-witch · Zaslal: po listopad 19, 2012 1:05 pm Předmět:

... včera plavání 2km :)

19.11.2012

šikmý bench s j.č.
8x13,6x15
5x5x17kg

bench pozpátku
4x4x40kg

mrdtvý tah
8x50, 8x70, 6x80
5x4x90kg

dřep s výskokem
5x20

biceps j.č.
10x7, 10x9kg
5x5x12kg

kliky na bradlech
6x6

šikmé zkracovačky
5x50

přednožování ve visu
5x16

výživný to trénink... po dlouhé době

seeya · Zaslal: po listopad 19, 2012 1:15 pm Předmět:

ta mrtvola a jc biceps fakt slusne na taku spagetu. Ked tam bude takych 110 Ustinov asi spacha ritualnu samovrazdu hehe.

CIZO · Zaslal: po listopad 19, 2012 1:18 pm Předmět:

e-witch napsal:

mrdtvý tah

Jak vypadá tato varianta? Jen tak ze zvědavosti

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

Oddo · Zaslal: po listopad 19, 2012 1:21 pm Předmět:

CIZOPASNIK napsal:

e-witch napsal:

mrdtvý tah

Jak vypadá tato varianta? Jen tak ze zvědavosti

Na základě slovního výkladu bych si tipl, že to vyžaduje ne jednoho, ale hned dva cvičence

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

e-witch · Zaslal: po listopad 19, 2012 1:30 pm Předmět:

… :D
ó nikoliv, specifikum spočívá v poměrně razantím odložení činky po posledním provedeném opakování ... tzv.mrdnutí o zem

e-witch · Zaslal: st listopad 21, 2012 7:06 pm Předmět:

21.11.2012

extenze švihem
5x10

přemístění do dřepu
3x25,3x30,3x35,3x40,3x45
3x2x50kg

výtah nadhozový
4x3x52,5kg

pozved nadhozový
3x60, 3x65, 3x70, 3x75
5x3x80kg

výraz z beden do polo
3x20, 3x25, 3x30, 3x35,
5x2x37,5kg

kliky
5x10

břicho
zkracovačky regenerační
5x30

... šloto ...

Tom.K. · Zaslal: st listopad 21, 2012 8:56 pm Předmět:

e-witch napsal:

… :D
ó nikoliv, specifikum spočívá v poměrně razantím odložení činky po posledním provedeném opakování ... tzv.mrdnutí o zem

tenhle log mě začíná fakt bavit

_________________
I love Bůček!

CZEBLADE · Zaslal: st listopad 21, 2012 9:16 pm Předmět:

asi blazen

e-witch · Zaslal: čt listopad 22, 2012 11:40 am Předmět:

... to vaše hiňání mi připomnělo nějaké hochy z fitka, co se furt usmívali, pošťuchovali a pokukovali, a nakonec prý jestli se můžou něco zeptat ... jsem myslela, že asi něco k tréninku, či kolik mám na čince, tak říkám že jo

... prý, jestli mám svoje prsa

...