|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
hypertenzia
|
 Zaslal: st listopad 07, 2012 1:45 pm Předmět: posilovna |
 |
|
Naposledy upravil hypertenzia dne út březen 29, 2022 11:38 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
hypertenzia
|
| Zaslal: st listopad 07, 2012 1:52 pm Předmět: |
|
|
Naposledy upravil hypertenzia dne pá březen 10, 2017 12:59 am, celkově upraveno 4 krát
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: st listopad 07, 2012 3:20 pm Předmět: |
|
|
| hypertenzia napsal: | | Octopuss napsal: | | Ten chlast to je fakt peklo. To snad ani nemá smysl cokoli dělat, takhle nezhubneš i kdyby ses posral... |
Prestal som, dnes je uz treti den, co nepijem alkohol. Predtym som tiez prestal a nepil som 5 mesiacov! Pocas toho obdobia som dosiahol najlepsie vysledky v behu aj v chudnuti. Viem ze musim prestat a urcite to dokazem.
No a ak by som predsa zlyhal, tento log uzavriem a zacnem sa liecit.
Vytvorim si novy log niekde na nejakej stranke AA a budem tam pisat ake boli jednotlive terapie.
Do kazdeho log entry si teraz budem pisat aj chlast.
--------------------------------
pocet dni bez alkoholu: 3 |
držím palce, já už jsem na to po zralé úvaze podložené dlouholetými zkušenostmi rezignoval a snažím se to pouze omezovat... jde to ztuha, jde to pomalu, ale jde to, fakt se při tom nedá shazovat a to je zatím slušná motivace.
|
|
| nahoru |
|
|
hypertenzia
|
| Zaslal: pá listopad 09, 2012 5:57 pm Předmět: beh c. 81. |
|
|
Povodne som chcel ist behat okolo obeda, ked svietilo slnko a bolo este relativne teplo ale nakoniec som isiel az podvecer, ked uz sa stmievalo a bolo len 10 stupnov.
Zvolil som dlhsi okruh, celkovo 5,2 km, ale bolo to neskutocne tazke. Neviem ci kvoli aktualnej forme (neforme), alebo kvoli zime. Z kazdeho nieco, skratka behanie na jesen a v lete sa neda porovnat.
5,24 km za 27 min. 32 sekund
priemerna rychlost 11,4 km/h
celkovo 378,2 km
Naposledy upravil hypertenzia dne po listopad 12, 2012 12:34 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
hypertenzia
|
| Zaslal: so listopad 10, 2012 11:52 am Předmět: beh c. 82. |
|
|
dnes to bolo dobre, aj ked bola zima, celkom som vladal.
5,41 km za 29 min. 55 sekund
priemerna rychlost 10,85 km/h
celkovo 383 km
vaha po behu 102,5 kg
|
|
| nahoru |
|
|
hypertenzia
|
| Zaslal: po listopad 12, 2012 7:51 pm Předmět: beh c. 83. |
|
|
3,69 km za 19 min. 36 sekund
priemerna rychlost 11,31 km/h
celkovo 386,7 km
|
|
| nahoru |
|
|
hypertenzia
|
| Zaslal: út listopad 13, 2012 2:03 pm Předmět: beh c. 84. |
|
|
Zázračne sa mi podarilo ísť behať namiesto obeda.
Pekné počasie, ale nejak cítim hrdlo akoby ma chytala nejaká angína.
Svietilo slnko, 13 stupňov, 1/3 trasy bola cez les.
Ukrutne tažko to išlo dnes, asi si stále nemôžem zvyknúť že behám taký naobliekaný.
Pred koncom to už vyzeralo že zdochnem, fakt som bol úplne na konci so silami.
Ale napriek všetkému:
5,24 km za 27 min. 21 sekúnd
priemerná rýchlosť 11,5 km/h
celkovo 391,9 km
103,4 kg po treningu
400 km padne, už to nie je ďaleko :) :)
|
|
| nahoru |
|
|
hypertenzia
|
| Zaslal: čt listopad 15, 2012 9:02 pm Předmět: posilovna |
|
|
Naposledy upravil hypertenzia dne út březen 29, 2022 11:38 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
hypertenzia
|
| Zaslal: pá listopad 16, 2012 8:16 pm Předmět: beh c. 85. |
|
|
Zima a tma.
Po vcerajsej posilovni som citil nohy a preto som rad ze som zabehol aspon par metrov.
3,26 km za 18 min. 37 sekund
priemerna rychlost 10,5 km/h
celkovo 395,1 km
|
|
| nahoru |
|
|
hypertenzia
|
| Zaslal: po listopad 19, 2012 3:42 pm Předmět: beh c. 86. |
|
|
nepredstavitelne ukrutne sialene tazko sa mi dnes behalo,
nechapem preco, skarede pocasie, 12 stupnov, chcel som spravit aspon 5 km,
ale dnes to bolo nad moje sily. Zaverecny kilometer sa mi zdalo ze neprezijem.
Neviem preco to ide tak strasne tazko teraz.
4,63 km za 26 minut 19 sekund
priemerna rychlost 10,55 km/h (fuuu)
celkovo 399,7 km
ja idiot, keby som si to lepsie spocital tak tych 300 metrov by som sa este aj roztrhal
a mal by som pokoj a 400 km prekonanych :)
no tak az nabuduce.
vaha po behu 103,5 kg
|
|
| nahoru |
|
|
hypertenzia
|
| Zaslal: čt listopad 22, 2012 9:42 am Předmět: aerobny dymanicky trening #1 |
|
|
Dnes som namiesto behu zaradil do programu badminton.
Hral som po dlhej prestavke, netusil som ako sa mi bude hrat,
nakoniec som sa dostal do slusneho tempa a priblizne 40 minut
som hral v maximalnom nasadeni, do uplneho vycerpania :)
Vynikajuci trening, celkom ina vec ako beh, uz sa tesim ked pojdem nabuduce.
vcera som este cvicil s 12 kg kettlebellom, 4x10 snatch
malo to byt nieco ako toto http://youtu.be/3Snkg1KUFKw
potom este aj swing 4x10 opakovani, celkom som sa zapotil heh.
Naposledy upravil hypertenzia dne st březen 13, 2013 10:22 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
|
| nahoru |
|
|
hypertenzia
|
| Zaslal: čt listopad 22, 2012 10:08 am Předmět: swing |
|
|
| Luster napsal: | snatch je pomerne pokrocilej cvik, zkus se nejdriv nejakej cas zamerit jenom na swing, idealne ho cvic v intervalech, treba 20s work | 20s rest po 10 kol a casem muzes pridavat kola nebo zkracovat rest podle svejch schopnosti  |
dakujem, kazda rada dobra, pravda je ze som sa snazil cvicit len podla videa, neviem ci ten snatch robim spravne. Skusim ten swing, ale chcelo by to asi nejaky system, takto je to len pokus/omyl. Ak je swing zakladny cvik, budem ho preferovat pri cviceni a k tomu skusim nejaky iny cvik, len neviem aky...
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: čt listopad 22, 2012 10:22 am Předmět: |
|
|
nejlepsi by byl TGU, ale to bude trochu problem se dobre naucit jenom z videii..
zatim bych to resil tak, ze bych si udelal treba 2x tejdne trenink s vlastni vahou, takze kliky, drepy (klidne ciste formou prace na mobilite, bez zateze - goblet squat, wall squat, apod.) a pritahy - shyby asi zatim nedavas, takze neco z lehu ve stylu TRX rows (youtube)
no a na konci treninku bys zaradil prave intervalove swingy, praci a pauzy si prizpusobis.. celkove trenink i se strecinkem do 45min.
do toho treba 2x fitko a nejaky behani a za chvili budes mit formu jako buh 
|
|
| nahoru |
|
|
hypertenzia
|
| Zaslal: pá listopad 23, 2012 8:08 pm Předmět: beh c. 87. |
|
|
Zima, 10 stupnov, bezvetrie, beh som zacal poobede, pred 15:00 a na pocudovanie, bezalo sa mi lahko a dobre, az do konca.
5,32 km za 28 min. 45 sekund
priemerna rychlost 11,1 km/h
celkovo 405 km!!!
Tak je to neuveritelne, ale prekonal som 400 km.
Zacal som behat koncom marca 2012 a mal som jednu 4-tyzdnovu prestavku, kvoli bolavemu kolenu.
vaha pred behom 104,8 kg
vaha po behu 103,9 kg
Naposledy upravil hypertenzia dne pá listopad 23, 2012 8:13 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
