KREATIN

Rostislaw · Zaslal: pá říjen 19, 2012 10:47 am Předmět:

Nejlepší kreatin dělá sama příroda a to ve formě hovězího masa

guruhonza · Anonymní

c87 napsal:

CEE je len reklamny tah ako ine typi kreatinov, kreatin ako taky zavodnovat musi... Ester ma zabranovat rychlemu rozpadu kreatinu v kyslom prostredi, na druhu stranu testy potvrdili ze to tak nieje a cisty creapure si zachova vacsie % kreatinu v tomto prostredi = je efektivnejsi! Zaver si moze sprvit kazdy sam...

Tohle je prakticky to, co říkají všichni odborníci na téma kreatinu.

x46x · Zaslal: út listopad 06, 2012 11:59 am Předmět:

přátelé, kamarádi, poraďte mi prosím jaký kreatin pořídit cítím že již je čas, bude to můj první, proto bych chtěl něco zaručeného/vyzkoušeného, na čem uvidím zřetelný účinek a nebudu zklamán - pokud i na takovém doplňku účinek neuvidím, budu muset hledat problém jinde.

duke.dukem · Zaslal: út listopad 06, 2012 2:28 pm Předmět:

x46x napsal:

přátelé, kamarádi, poraďte mi prosím jaký kreatin pořídit cítím že již je čas, bude to můj první, proto bych chtěl něco zaručeného/vyzkoušeného, na čem uvidím zřetelný účinek a nebudu zklamán - pokud i na takovém doplňku účinek neuvidím, budu muset hledat problém jinde.

Creatin monohydrat s ochr. znamkou Creapure, vyrobeny od nemecke AlzChem Trostberg GmbH. Napriklad prodavany Smartlabs - da se sehnat za 365 Kc za 500g.

Ale zretelny ucinek a nezklamani ti nezaruci (ani s kreatinem) nikdo, to bys musel rovnou sahnout jinam...

Bomberguy · Zaslal: út listopad 06, 2012 3:00 pm Předmět:

https://obchod.ronnie.cz/s-3319-cell-tech-hardcore-pro-series.html
Tohle byla moje první zkušenost s kreatinem a fungovalo to parádně :)

_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html

honza94 · Zaslal: st listopad 07, 2012 12:59 pm Předmět:

Měl bych otázku nepoškozuje creatin ledviny?
A jaké množství tekutin by měl člověk přijmout v období použivívání creatinu?

Sajc · Zaslal: ne listopad 11, 2012 4:31 pm Předmět: Dávkování Kreatinu

Zdravím. Chtěl bych se zeptat kdy je vhodnější brát kreatin. Pokud jedu objem a beru jen 5g denně tak to mám brát před tréninkem nebo po tréninku? Mám kreatin od Aminostar. A pokud bych bral 10 g na den tak jak? (Ale těch 10g bude asi zbytečných, protože se to prý vyloučí močí) Co myslíte?

Předem díky za odpovědi

Midnight · Zaslal: ne listopad 11, 2012 4:37 pm Předmět:

Neřekl bych, že u kreatinu nějak moc záleží, kdy si ho vezmeš, to je prostě něco, co si v sobě udržuješ. Jen by to mělo být mezi jídly, abys zlepšil stravitelnost. Také osvědčené dávkování je po nasycující fázi 5g za den.

_________________
Each step I take
May it hurt may it ache
Leads me further
Away from the past

duke.dukem · Zaslal: ne listopad 11, 2012 8:11 pm Předmět: Re: Dávkování Kreatinu

Sajc napsal:

Zdravím. Chtěl bych se zeptat kdy je vhodnější brát kreatin. Pokud jedu objem a beru jen 5g denně tak to mám brát před tréninkem nebo po tréninku? Mám kreatin od Aminostar. A pokud bych bral 10 g na den tak jak? (Ale těch 10g bude asi zbytečných, protože se to prý vyloučí močí) Co myslíte?

Předem díky za odpovědi

Existuje cele rada zpusobu jak kreatin brat. Nekdo doporucuje brat spolu se sacharidy, jinej zase nalacno s vodou, nekdo praktikuje nasycovaci fazi, jiny jede konstantni davky. Nekdo zapiji minimalne 300ml tekutiny, jiny mene atd. atd. .... proste to ber jak uznas za vhodne a nezapomen na dostatecny prijem tekutin behem dne a zbytecne to neprehanej s kofeinem/alkoholem. Ja beru 1g kreatinu /20 kg TH v PTN a v netreninkove dny kdyz si vzpomenu. Spise se (nejen) v objemu zamer na dostatecny a pravidelny prisun kvalitniho jidla.

e-witch · Zaslal: pá listopad 16, 2012 7:31 pm Předmět:

... vážení, je pro použití s kreatinem vhodný i fruktopur, nebo si mám raději koupit hroznový pur

Anonymní · Zaslal: pá listopad 16, 2012 7:35 pm Předmět:

e-witch napsal:

... vážení, je pro použití s kreatinem vhodný i fruktopur, nebo si mám raději koupit hroznový pur

kup si radsej glukopur

Pr!nc · Zaslal: pá listopad 16, 2012 7:47 pm Předmět:

Také bych volil raději glukosu. Fruktosa má mnohem menší glykemický index, protože se musí nejprve metabolizovat v játrech.

Michoo · Zaslal: pá listopad 16, 2012 8:30 pm Předmět:

Studuju na LF a ve fyziologii jsme se ucili, ze potrava bohata na sacharidy zpomaluje vyprazdnovani zaludku, takze by teoreticky bylo lepsi uzivat kreatin samotny. Ma na to nekdo ze zkusenejsich nejaky rozumny nazor?

Pr!nc · Zaslal: pá listopad 16, 2012 8:34 pm Předmět:

Nespletl jsi to s tuky?

Michoo · Zaslal: pá listopad 16, 2012 8:43 pm Předmět:

Pr!nc napsal:

Nespletl jsi to s tuky?

Prave ze ne, taky
Sorry, jasne ze mas pravdu. Sacharidy urychluji vyprazdnovani.