trh do polo + dřepy ve vzpažení + spády trhové
15+2+2, 17,5+2+2, 20+2+2
trh technický
3x20, 3x25, 3x22,5
5x3x30
výtah trhový
3x30, 3x32,5
5x3x35
pozved trhový
3x40, 3x50, 3x55, 3x65
3x3x70kg
extenze švihem
5x7
výraz do polo
3x20, 3x25, 3x30
6x3x35
břicho
zkracovačky
6x35
... šloto celkem ... musím s potěšením konstatovat, že jak mě v začátcích mého vzpěračského snažení pořád zlobily kolena, teď už jedou bez problémů
... hlavně to nezakřiknout, že :)
... benč šel z tuha a poznámka od sparinga ve 4. sérii v mrtvém bodě "nechceš se vysmrkat?" mi moc nepomohla :)
tentokrát zas pobolívají ramena, nebo spíš "táhnou", dost jsem je cítila i při rozpažkách na břichu, přední i zadní delty (ty mě zlobí hlavně při výrazu) ... nějaká užitečná rada by nebyla ?
... bench + dřepy trápení, u mrtvoly jsem trochu naskočila ... ten poslední pokus, to už ovšem nebyla moc pěkná technika
... jsem dost přetažená, ale pauzu dávat nebudu ... když jsem si udělala naposledy na "týden" pauzu, vypadala jsem nějak takto:
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
