Screwed and chopped training by Luster

Luster · Zaslal: út listopad 27, 2012 8:51 pm Předmět:

eddie: jak po masle a forma se zda taky uplne skvela! akorat se bojim co bude, az to dojde..

EddieCz · Zaslal: út listopad 27, 2012 8:52 pm Předmět:

Mohu nabidnout neco ze svych bohatych zasob

_________________
Willst du dich von etwas trennen
dann musst du es verbrennen. (Rammstein)

Luster · Zaslal: út listopad 27, 2012 8:58 pm Předmět:

beru te za slovo, po novym roce se stavim pro kontejner erasu

Luster · Zaslal: st listopad 28, 2012 4:54 pm Předmět:

28.11.

kb windmill - up to 3x32kg

wall squat + HSPU (1 kniha support)
5x
5x
5x + 2x
5x + 2x
5x + 2x
5x + 2x

2kb OHS - 4x2 20+24kg

kb swing - tabata 32kg

shadow boxing - 5 min.

dneska to byla bida, blbe sem se vyspal a pred treninkem me bolela hlava

celkove sem se necejtil uplne ve svy kuzi.. zejtra dam volno, nebo jenom nejakej beh apod.

smetak · Zaslal: st listopad 28, 2012 6:07 pm Předmět:

Zdar Lustr, tak jak se domluvime?:D

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

Luster · Zaslal: pá listopad 30, 2012 5:31 pm Předmět:

30.11.

kb TGU - 5x24kg

kb suitcase deadlift 24kg + HSPU
5x + 1x
5x + 1x
5x + 1x
5x + 1x
5x + 1x

kb 1a 1l deadlift 24kg + HSPU
5x + 1x
5x + 1x

kb lunge - 2x5 32kg

12x
40s shadow boxing + 20s kb swing 24kg

no teda cekal sem, ze by HSPU mohly jit uz trochu lehcejc a ze si dam treba i par dvojek, ale radsi sem jeste zustal u jednicek.. musim se obrnit trpelivosti

zejtra rodinna cukrovacka a vecer mozna zajdu na limonadu

jo a u vypadu mi pri pokladani vyklouzla kb ze spocenejch rukou a pekne "klepla" do podlahy, ze je tam ted malej dulek

Luster · Zaslal: ne prosinec 02, 2012 4:41 pm Předmět:

2.12.

kb TGU - 1x 8kg, 20kg, 24kg, 28kg, 32kg, 40kg, 45kg (db, dorovnani PR)

shadow boxing - 10 min.

vsechny TGU s KB az na posledni, priste ale radsi pred tou nejtezsi vahou musim dat par s DB, protoze pak je to najednou hodne velkej nezvyk.. vzdycky sem to tak delal, ale dneska sem byl linej ji nakladat

Luster · Zaslal: po prosinec 03, 2012 4:48 pm Předmět:

3.12.

kb windmill - up to 3x32kg

wall squat + HSPU (1 kniha support)
3x + 2x
3x + 2x
3x + 2x
3x + 2x
3x + 2x

2kb OHS - 4x2 20+24kg

kb swing - tabata 32kg

kb 1a 1l swing - tabata 24kg

shadow boxing - 5 min.

HSPU se zlepsujou doslova raketove

nevim proc zrovna ja je musim mit tak tragicky, vlastne vim, mam na ne (a celkove na overhead striktni tlaky) naprosto nevhodnou stavbu tela, ultra sirokej pas = tezky telo a k tomu ruce jako tycinky dlouhy 20km

ale musim to vydrzet, budu to brat jako ocistec! asi si budu prat k vanocum tohle pekny tricko:

Luster · Zaslal: út prosinec 04, 2012 6:21 pm Předmět:

pro zpestreni foto tricepsu po aplikaci syntholu

EddieCz · Zaslal: út prosinec 04, 2012 6:31 pm Předmět:

Technicka, Ty asi k tomu nemas nejaky cardio nebo tak neco, ze ?

_________________
Willst du dich von etwas trennen
dann musst du es verbrennen. (Rammstein)

Luster · Zaslal: út prosinec 04, 2012 6:59 pm Předmět:

delam jenom to, co tady pisu

.. nejbliz klasickymu cardiu ma shadow boxing, ale delam casto intervalove swingy s kb a to mi momentalne bohate staci

Moocha · Zaslal: út prosinec 04, 2012 7:02 pm Předmět:

Hezký triko

Luster · Zaslal: út prosinec 04, 2012 7:17 pm Předmět:

tak at to mame komplet, tak sem si udelal jeste moji oblibenou zadovku

zacina se to nejak zalejvat, ale neni se co divit, kdyz zeru samy srance a bilkovin mam ted taky nejak malo.. nevim, drzi se me nejaka vanocni anarchie, sem dokonce linej se ostrihat

EddieCz · Zaslal: út prosinec 04, 2012 7:35 pm Předmět:

kdyz si predstavim co me ceka jen abych byl aspon takhle "zalitej" tak ...

_________________
Willst du dich von etwas trennen
dann musst du es verbrennen. (Rammstein)

Loudy · Zaslal: út prosinec 04, 2012 7:37 pm Předmět:

Že se nestydíš sem dávat takový prasoformy, hnus velebnosti

Ne je to dobrý, ale už si tu měl i lepší formy vánoční anarchisto