KREATIN

e-witch · Zaslal: ne listopad 18, 2012 12:12 pm Předmět:

... ad. glukopur - dík za info ... vyštrachala jsem ještě nějaký maltodextrin, fruktózu si narvu do buchet :)

x46x · Zaslal: po listopad 19, 2012 10:35 am Předmět:

Ahoj. Zakoupil jsem monohydrat a chci se zeptat na davkování, každý říká něco jiného..

Ráno snídám 100g Ovesných vloček (do kterých přidávám nějaké oříšky) s 200 ml mléka a 30g gaineru - můžu do toho přidat kreatin - jsou tam jak cukry (všeho typu) tak mléko jak tu někdo psal. Nebo je to úplný nesmysl?

Po treninku bych ho pak chtěl přidávat do gaineru.

Chtěl bych znát Váš názor - nebo zda mi doporučíte dávkovat spíš jinak. Děkuji

shooter · Zaslal: ne prosinec 02, 2012 3:55 pm Předmět:

x46x napsal:

Ahoj. Zakoupil jsem monohydrat a chci se zeptat na davkování, každý říká něco jiného..

Ráno snídám 100g Ovesných vloček (do kterých přidávám nějaké oříšky) s 200 ml mléka a 30g gaineru - můžu do toho přidat kreatin - jsou tam jak cukry (všeho typu) tak mléko jak tu někdo psal. Nebo je to úplný nesmysl?

Po treninku bych ho pak chtěl přidávat do gaineru.

Chtěl bych znát Váš názor - nebo zda mi doporučíte dávkovat spíš jinak. Děkuji

Dávkování je podle mě jedno. Bud si vyber nasycovací fázi nebo normální 5g před 5g po.

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

Sajc · Zaslal: ne prosinec 02, 2012 4:13 pm Předmět:

***

--
potřetí:) smazáno, viz pravidla fóra, uživatel zabanován

MuMy · Zaslal: út prosinec 04, 2012 8:32 am Předmět:

Ahoj, nechci zakladat novy topic tak to hodim sem.

Jak kdy kolik atd kreatinu uzivat mam jasno. Chci se ale zeptat když zadrzuje vodu ve svalovych tkanich, neztrati pak telo na "vyrysovanosti" a tvaru? Nebude vypadat spis jako beztvary valec když pribude ve svalech voda místo svaloviny (neberte to doslovne a nechytejte se slova, je jsne jak kreatin pusobi, ale snad chapete jak to myslim).

+ jestli se kreatin nejak nepere s glutaminem, zamýšlím brát oboje.

Děkuju moc

x46x · Zaslal: čt prosinec 06, 2012 2:13 pm Předmět:

shooter napsal:

x46x napsal:

Ahoj. Zakoupil jsem monohydrat a chci se zeptat na davkování, každý říká něco jiného..

Ráno snídám 100g Ovesných vloček (do kterých přidávám nějaké oříšky) s 200 ml mléka a 30g gaineru - můžu do toho přidat kreatin - jsou tam jak cukry (všeho typu) tak mléko jak tu někdo psal. Nebo je to úplný nesmysl?

Po treninku bych ho pak chtěl přidávat do gaineru.

Chtěl bych znát Váš názor - nebo zda mi doporučíte dávkovat spíš jinak. Děkuji

Dávkování je podle mě jedno. Bud si vyber nasycovací fázi nebo normální 5g před 5g po.

Jaký je rozdíl mezi fázemi?

patrikdundych · Zaslal: čt prosinec 06, 2012 2:16 pm Předmět:

Nwm kam to mám dát,ale prodávám Creapure kreatin od Smartlabs ...vzal jsme z toho pár lžiček,vážil jsem to a i s pixlou to má cca 550g takže kreatinu tam bude tak 450g ... cena 400,- + poštovný popř. osobní odběr v Ústí nad Labem

MuMy · Zaslal: so prosinec 08, 2012 8:11 pm Předmět:

Nějak nemůžu přijít na to jestli je lepší koupit klasický monohydrát, nebo v kapslích/pilulkách. Má to nějaké výhody/neváhody atd? Ceny se totiž někdy dost liší jen proto že je to v pilulkách

shooter · Zaslal: so prosinec 08, 2012 8:17 pm Předmět:

x46x napsal:

shooter napsal:

x46x napsal:

Ahoj. Zakoupil jsem monohydrat a chci se zeptat na davkování, každý říká něco jiného..

Ráno snídám 100g Ovesných vloček (do kterých přidávám nějaké oříšky) s 200 ml mléka a 30g gaineru - můžu do toho přidat kreatin - jsou tam jak cukry (všeho typu) tak mléko jak tu někdo psal. Nebo je to úplný nesmysl?

Po treninku bych ho pak chtěl přidávat do gaineru.

Chtěl bych znát Váš názor - nebo zda mi doporučíte dávkovat spíš jinak. Děkuji

Dávkování je podle mě jedno. Bud si vyber nasycovací fázi nebo normální 5g před 5g po.

Jaký je rozdíl mezi fázemi?

Nasycovací fáze trvá v průměru 5 až 7 dní a dle odborných studií se množství kreatinu pohybuje celkově 20 až 30 gramů denně. Toto množství se rozdělí minimálně do čtyř dávek, a to ideálně ráno, před tréninkem, po tréninku a večer. Ovšem těchto dávek může být i více, protože některé odborné názory doporučuji množství odvodit v poměru k tělesné váze, a to 0,3 gramů kreatinu na 1 kg tělesné váhy (pro 80 kg kulturistu to znamená cca 24 gramů celkově).

Udržovací fáze , která bezprostředně následuje po období několika týdnů, si vystačí se zlomkovým množstvím kreatinu ve výši 3 až 5 gramů (někdy se uvádí jedna desetina množství nasycovací fáze). Po ukončení suplementace kreatinem by mělo následovat přerušení na dobu 3 až 5 týdnů.

***

--
edit, viz pravidla fora --- pardoon zapomněl jsem

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

Miuri · Zaslal: čt prosinec 13, 2012 12:00 am Předmět:

Můžete mi prosím doporučit nějaký osvědčený kreatin monohydrát? V dnešní době je těch výrobků tolik, že bych nerad koupil nějaký reklamou předražený zbytečný shit.

grogy · Zaslal: čt prosinec 13, 2012 12:33 am Předmět:

Miuri napsal:

Můžete mi prosím doporučit nějaký osvědčený kreatin monohydrát? V dnešní době je těch výrobků tolik, že bych nerad koupil nějaký reklamou předražený zbytečný shit.

Kupuj produkty se značkou Creapure® a neuděláš chybu.

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi

"Vždyť je to jen bolest"

http://www.kstkurim.estranky.cz/

Turakam · Zaslal: čt prosinec 13, 2012 3:05 am Předmět:

grogy napsal:

Miuri napsal:

Můžete mi prosím doporučit nějaký osvědčený kreatin monohydrát? V dnešní době je těch výrobků tolik, že bych nerad koupil nějaký reklamou předražený zbytečný shit.

Kupuj produkty se značkou Creapure® a neuděláš chybu.

úprimne, oveľa lepšie som cítil kreatíny od FA či still massu, ktoré su svojou konzistenciou, rozpustnosťou a hlavne učínkou ďaleko oproti tým skvelým creapure záležitostiam od reflexu či weidera a pod, tie sú stále mikrozrnité, kdežto Fa či stillmass má konzistenciu ako obláčik:)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Mates-daoc · Zaslal: čt prosinec 13, 2012 7:48 am Předmět:

Turakam napsal:

grogy napsal:

Miuri napsal:

Můžete mi prosím doporučit nějaký osvědčený kreatin monohydrát? V dnešní době je těch výrobků tolik, že bych nerad koupil nějaký reklamou předražený zbytečný shit.

Kupuj produkty se značkou Creapure® a neuděláš chybu.

úprimne, oveľa lepšie som cítil kreatíny od FA či still massu, ktoré su svojou konzistenciou, rozpustnosťou a hlavne učínkou ďaleko oproti tým skvelým creapure záležitostiam od reflexu či weidera a pod, tie sú stále mikrozrnité, kdežto Fa či stillmass má konzistenciu ako obláčik:)

na pul jen souhlasím, mněl jsem tu možnost a stále mám jak s FA tak reflex ,
obě fungují skvěle, když to ještě mixneš jak píši a doplníš tak budeš i překvapen,
Doporučuji obě jak FA tak Reflex .

Miuri · Zaslal: čt prosinec 13, 2012 2:42 pm Předmět:

Tak jsem objednal ten Creapure od Reflexu. Uvidíme, jaký bude a kdyžtak časem zkusím ten od FA. Každopádně díky.

honza94 · Zaslal: pá prosinec 14, 2012 12:31 pm Předmět:

Dobrý den četl jsem že není vhodné pít kofein, či brát kofeinové tablety, když beru kreatin monohydrát je pravda? Případně důvod proč je tomu tak.
Děkuji