Guru - objemovka

guruhonza · Anonymní

Dřepy
20x 20kg
6x 60kg
6x 90kg
6x 110kg
5x 125kg
4x 125kg

Čelní dřepy
2x 5x 100kg

Glute-Ham raises
4x 6

Legpress
12x 100kg
10x 155kg
25x 155kg
30x 155kg
10x 215kg + 5x 185kg + 5x 155kg + 5x 120kg (?) + 7x 70kg (?)

Rumuny s JC
15x 14kg
12x 22kg
10x 30kg
10x 34kg

Předkopávání
10ky s 45lbs - 65lbs - 85lbs
40x 35kg (levá, pravá, obě)

Life Fitness Calf Extension
2x 20x 65lbs (?)
2x 12x 105lbs (?)

dřepy - fail... příště zkusím opasek a když to nepomůže, tak jedu jen čelní dřepy
legpress - díky papayo za hecnutí, bez toho by to byl tréning o ničem
ostatní obměneno, aby mě ten zbytek bavil

jnerez · Zaslal: út prosinec 11, 2012 7:47 pm Předmět:

Ti to jako spadlo nebo co?

Ale sereš mě, máš sílu hoodně dobrou

.

guruhonza · Anonymní

jnerez napsal:

Ti to jako spadlo nebo co?

Ale sereš mě, máš sílu hoodně dobrou

.

:D to určuješ podle tohodle? Ale dík =)
Měl jsem 4x 6x 145kg a maxko mám/měl jsem 180kg. Asi budu muset změnit přístup a nasadit lentilky nebo si koupit NOčko. Eat clen tren hard.

Arnie_one · Zaslal: út prosinec 11, 2012 8:00 pm Předmět:

Guru, nejak se k tomu psani nemuzu dokopat, kazdopadne tvuj log sleduju a sem moc, móooc zvedavej kam to dotahnes, hodne se tesim na vysledek.

jnerez · Zaslal: út prosinec 11, 2012 8:03 pm Předmět:

guruhonza napsal:

jnerez napsal:

Ti to jako spadlo nebo co?

Ale sereš mě, máš sílu hoodně dobrou

.

:D to určuješ podle tohodle? Ale dík =)
Měl jsem 4x 6x 145kg a maxko mám/měl jsem 180kg. Asi budu muset změnit přístup a nasadit lentilky nebo si koupit NOčko. Eat clen tren hard.

No protože si nedokážu představit, když si tam měl papayu, že bys to 5. opakování nedotáhl

.
Na lentilky se vykašli a dej těm dřepům čas a ber si pásek

.

Draper · Zaslal: út prosinec 11, 2012 8:04 pm Předmět:

guruhonza napsal:

Měl jsem 4x 6x 145kg a maxko mám/měl jsem 180kg. Asi budu muset změnit přístup a nasadit lentilky nebo si koupit NOčko. Eat clen tren hard.

Az tak? Ty se s tema lentilkama teda neseres. Clen bych pochopil, to je pro holky, ale tren, to uz je jina liga

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

guruhonza · Anonymní

jnerez: dobře, tak ještě počkám a zařadím jen opasek =)

Dal bych i 6 (což byl cíl), ale jde o to, že nedržím techniku. Místo svalů to tlačej klouby a místo kloubů u nohou to tlačej obratle na zádech.

draper: člověk už neví co by :D Posilky na ostravsku jsou slavný tím, že ženský dostávaj eat clen, takže to ne. A tren hard se zas nesmí, protože bych z toho vykrvácel. Zůstanu asi u čisté stravy a tvrdého tréningu a přidám opasek, ten je taky pro slečny, ale nedá se nic dělat

arnie: já prosil moc hezky =) udělej dnes zápis aspoň

eSko · Naivka

Vykašli se na pásek a radši si zajdi na pilates.

_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley

guruhonza · Anonymní

eSko napsal:

Vykašli se na pásek a radši si zajdi na pilates.

Přemýšlel jsem ještě o crossfitu a veganství. Balbi mi ještě radil dvoudenní půst, ale ten jsem teda odmítl hnedka.

balbi · Zaslal: út prosinec 11, 2012 8:31 pm Předmět:

guruhonza napsal:

Přemýšlel jsem ještě o crossfitu a veganství. Balbi mi ještě radil dvoudenní půst, ale ten jsem teda odmítl hnedka.

Ty seš teda

papaya · Zaslal: út prosinec 11, 2012 8:40 pm Předmět:

Zkus místo hovězího masa sójové kostky

guruhonza · Anonymní

Přítahy eZ v předklonu
12x 40kg
12x 50kg
12x 60kg
8x 70kg
8x 80kg

Přítahy JC v předklonu
12x 17kg
12x 30kg
10x 40kg
2x 8x 50kg
20x 28kg

Stahování V-nástavce na kladce
12x 40kg
12x 55kg
9x 70kg
6x 80kg
17x (?) 45kg

Cable pullover
15x 21kg (?)
12x 30kg
12x 40kg
11x 45kg

Přítahy osy na zadní delty
4x 12x 40kg

Upažování v sedě
15x 8kg
15x 10kg
2x 10x 12kg
9x 12kg

Shoulder press v sedě
12x 40kg
12x 50kg
11x 60kg
25x (?) 40kg

good tréning s legendama tohodle webu, jen nás bylo už moc, byly moc dlouhý pauzy. Příště snad zve papaya na oběd. Dodám videa, až je ten můj retardovanej net uploadne na youtube.

papaya · Zaslal: čt prosinec 13, 2012 4:35 pm Předmět:

Sám seš legenda

nejlepší byl vůj barák.. Taková chatrč

guruhonza · Anonymní

papaya napsal:

Sám seš legenda

nejlepší byl vůj barák.. Taková chatrč

:D můj pokoj je velkej jako zbylejch 6ti lidí, to mě na tom baví nejvíc... a mám balkon, na kterym se můžu opalovat.

videa tam ted hazim ;)

balbi · Zaslal: čt prosinec 13, 2012 4:53 pm Předmět:

Technický dotaz, neměly by být u těch přítahů rovný záda? (pouze se ptám)