ripperr

spekounP · Zaslal: st srpen 17, 2016 8:47 am Předmět:

Hulkie napsal:

tady asi nebude o poměru svalových vláken pochyb:)
udělat maxko a potom ubrat deset procent a udělat 11 opakování:)

jenže to maximum byl dřep s pauzou dole a to je docela velkej rozdíl oproti normálnímu dřepu.

ripperr · Zaslal: čt srpen 18, 2016 9:01 pm Předmět:

18.8.2016

JR rovna
10x30kg
8x45kg
5x60kg
Bench
5x100kg
3x120kg
3x140kg
2x150kg
1x160kg
2x1 170kg PR, ale technicky skarede
14x130kg PR opat raz 15opk nedotlacene
3x3 140kg stopky
Hyperextenzie uni + Legpress
3x10 + 3x15
CG bench dole hlavou
8x100kg
3x6 120kg
Zhyby
6x8-15
Trapezy VC + brucho + lytka
4x10 + 4x10 + 4x15-20

Dnes trening v inej posilke ako obvykle. Na bench sa mi smykala podrazka a ako vidiet na videu som si musel natriet tekutym magnezkom. S technikou pri 170 nie som vobec spokojny. Prve opacko ok, ale mal tam ruku tak som musel dat este jednu serku a tam som to uz technicky nezvladol. Hoci PR, ale to ma netesi. No a opatv raz nepadlo 15opk. Takze ani tu som si nesplnil métu. Zvysok treningu pumping.

ripperr · Zaslal: čt srpen 18, 2016 9:02 pm Předmět:

Magumi · Zaslal: pá srpen 19, 2016 8:49 am Předmět:

Gratuluju, jsi borec. Je to k nevíře, že dokážeš pořád tak makat a pořád se zlepšovat.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Hulkie · Zaslal: pá srpen 19, 2016 8:58 am Předmět:

spekounP napsal:

Hulkie napsal:

tady asi nebude o poměru svalových vláken pochyb:)
udělat maxko a potom ubrat deset procent a udělat 11 opakování:)

jenže to maximum byl dřep s pauzou dole a to je docela velkej rozdíl oproti normálnímu dřepu.

o týden předtím missnul 235:)

ripperr · Zaslal: pá srpen 19, 2016 4:43 pm Předmět:

19.8.2016

Pauzovane drepy
5x100kg
4x140kg
3x160kg
2x180kg opasok
3x5 200kg PR na objem
5x180kg
Sumo mrtvola
3x100kg
3x150kg
3x200kg
2x3 240kg
MT trhovym uchopom
3x6 150kg
Zakopavanie uni + bul.drepy
4x10 + 4xmax

Dnes pocitovo trening nestal za vela. Chyba nadsenie a radost. Prava strana sa pomaly zlepsuje, ale stale to nie je ono.
Magumi: nie je to ziadna hitparada. Ta 170 sa skoro priklincovala.
Hulkie: ano missol ju. Hlava bola uplne mimo a telo nespolupracovalo. Inak maxko mam 2x240kg a 5x230kg.

ripperr · Zaslal: pá srpen 19, 2016 4:43 pm Předmět:

Hulkie · Zaslal: so srpen 20, 2016 1:55 am Předmět:

Ano, ale i když máš maxko 240 tak bez bot asi ne a dát s 85% z maxima +10 opakování značí, že vytrvalostní vlákna jsou v silné převaze.

ripperr · Zaslal: ne srpen 21, 2016 12:06 pm Předmět:

20.8.2016

Military
5x50kg
5x60kg
1x70kg
1x80kg
1x90kg
1x95kg
1x100kg
2x4 90kg
2x8 70kg
2x10 60kg
Zhyby (klad.uchop)
15x8 ja
Sikme tlaky VC
10x60kg
3x10 80kg stopky
Upazovanie + lytka + trici expander
3xmax

No ziadna sila a chut trenovat. Tak som sa snazil aspon niečo odmakat.

21.8.2016

Drepy
5x100kg
2x140kg
1x180kg
1x200kg opasok
8x5 200kg VOLUME PR
9x200kg PR - dokopy 50opk
Bench
5x100kg
5x5 120kg feet up
15x120kg
2x12 120kg
Pritahy s oporou hrudnika JR
3x15 20kg
Bul.drepy + kliky + zadne delty cer.expander
3x15 na nohu + 3x25 ja + 3x20

Dnes osobacik na objem prace. Samozrejme ma to velmi potesilo. Po treningu dalsia radost, ze som si mohol bez vycitiek dopriat vlocky (sacharidy). 150gr+50gr protaku + skorica+ lyzica ara.masla + mrazene bobulovite ovicie = neskutocna mnamka😊

Hulkie: ano mas pravdu. Bohuzial nie som stvoreny pre maximalnu silu, ale snazim sa. Napr. sledujem Krzystof Wierzbicki cca moja vahovka a 3x World champion do -93kg dal 320kg na mrtvolu, 342kg missol a akoze "len" 8x265kg. Ja som dal 10x260 a 6x280kg a maxko je iba 305kg.
https://www.instagram.com/p/BJLv2QFjQwZ/

ripperr · Zaslal: ne srpen 21, 2016 12:25 pm Předmět:

Este som si to teraz spocital a tento tyzden som urobil dokopy 76opk s 200kg. Co je urcite celkovo BIG volume PR/week. Bude aj video drepov.

ripperr · Zaslal: ne srpen 21, 2016 1:21 pm Předmět:

spekounP · Zaslal: po srpen 22, 2016 12:26 pm Předmět:

Vždycky na ty zápisy koukám, jestli si děláš prdel nebo ne, pak tam vždycky pošleš video a já na to čumím s votevřenou hubou a přijdu si jak totální lůzr.

Magumi · Zaslal: po srpen 22, 2016 1:27 pm Předmět:

spekounP napsal:

Vždycky na ty zápisy koukám, jestli si děláš prdel nebo ne, pak tam vždycky pošleš video a já na to čumím s votevřenou hubou a přijdu si jak totální lůzr.

JJ, já to mám stejně. :) Ještě, že nezávodím, takhle mě to jen motivuje a nemám z toho splín. :)

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

ripperr · Zaslal: so srpen 27, 2016 5:32 pm Předmět:

27.8.2016

Drepy
3x100kg
3x140kg
3x180kg
3x200kg opasok
5x4 220kg volume PR
Mrtvola klasika
3x100kg
3x140kg
3x180kg opasok
3x220kg opasok+trhacky
4x260kg PR na klasiku
Bul.drepy +zakopavanie uni
4xmax + 4xmax
Brucho kolecko + hyperextenzie uni
3xmax + 3x10

Po deload-e opat plnohodnotný trening. Drepy celkom fajn. Mrtvola ma viac potesila.
Mojou sikovnostou som vymazal jedno video😑😣. Uz som skusal zopar aplikacii (disc digger pro, restore image&video), ale nevedel som najst (Android). Ma niekto napady? Vopred dakujem.

ripperr · Zaslal: so srpen 27, 2016 11:21 pm Předmět:

Bohuzial video mrtvoly 4x260 som vymazal.