ripperr

ripperr · Zaslal: so září 17, 2016 2:38 pm Předmět:

16.9.2016

Bench
2x5 100kg
3x140kg
1x160kg
3x140kg nohyna lavicke
JR sikma
10x30kg
10x40kg
10x50kg
Multipress za hlavu + bradla
3x10 60kg + 3x15 ja
Kladka za hlavu
4x15

Celkovo bez nalady. Kriva os a nasledne znechutenie.

17.9.2016

SSI - trening s Maciakom

Sumo mrtvola
5x70kg
3x120kg
3x150kg
2x170kg opasok+trhacky
2x200kg
3x240kg
4x270kg
Military
10x50kg
3x70kg
1x80kg
1x90kg
1x100kg
1x108kg PR
0x111kg
2x5 90kg
JR sikma na hrudnik
29x40kg PR
24x40kg
Zakopavanie uni + veslovanie
4x6 + 4x15

Dnes bez nalady. Trening nevysiel podla predatav. Bohuzial mam svalovku na vzpriamovace a tak. Svoje znechutenie som prenasal na zvysok ludi zaco sa im ospravedlnujem. Maciak super zamakal a opat posunul svoje limity-osobaky.

ripperr · Zaslal: so září 17, 2016 2:56 pm Předmět:

BW: 94,4kg...

ripperr · Zaslal: so září 17, 2016 3:06 pm Předmět:

2.seria

vlk# · Zaslal: po září 19, 2016 10:37 am Předmět:

gratulace k military... efektní styl, odebrat a hned s tím nahoru. a ještě technicky, žádný incline

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

ripperr · Zaslal: po září 19, 2016 9:01 pm Předmět:

19.9.2016

Drepy
6x100kg
6x140kg
3x6 160kg
2x5 120kg OLY
Military
5x60kg
5x80kg
5x90kg
3x1 100kg
Pendlay pritahy
4x10 60kg
Floor press
3x10 90kg+cierny expander
Zhyby
3x8 ja
Brucho + hyperextenzie uni + lýtka
3xmax + 3x10 + 4xmax
Rotoped
20min

Tento tyzden pojdem lahsie a postupne budem pridavat.

Vlk#: dakujem, ale uz to bolo tazke. Kazdopadne chut a motivacia je😊

ripperr · Zaslal: út září 20, 2016 4:35 pm Předmět:

20.9.2016

Military
5x50kg
5x60kg
1x70kg
5x82,5kg
5x92,5kg PR na 5opk
2x1 100kg
Drepy
5x100kg
2x5 120kg OLY
6x140kg
3x6 170kg
Floor press
2x10 100kg + čierny expander
Pendlay pritahy
4x10 70kg
Trapezy VC
2xmax
Trici lano + rotatory
2x25 + 2xmax
Hyperextenzie uni + bici
2x10 + 2xmax

Dnes to bolo relativne ok. Zajtra uvidime ci zatlacim 5x95 a tak dalej.

ripperr · Zaslal: st září 21, 2016 10:54 am Předmět:

ripperr · Zaslal: st září 21, 2016 6:58 pm Předmět:

21.9.2016

Military
5x60kg
1x70kg
1x80kg
1x90kg
5x95kg PR na 5opk
1x102,5kg
5x85kg
Drepy
2x5 100kg
5x120kg
6x140kg
6x160kg
3x6 180kg
JR sikma + čierny expander
3x12 30kg + exp.
Zhyby - neutralny uchop
5xja
19xja+20kg PR
Pendlay pritahy
3x10 60kg
Hyperextenzie uni + lytka + zadne delty
2x10 + 3x10 + 3xmax

Trening s Bolgi-m. Musim pochvalit pekne drepoval😊. Dnes unavene nohy-drepy tazsie. Military splnene.

ripperr · Zaslal: st září 21, 2016 7:10 pm Předmět:

vlk# · Zaslal: čt září 22, 2016 12:36 am Předmět:

to military je parádní... takhle striktně se to málo vidí... a první opáčko je jako obvykle nejtěžší... už se těším, až tam takhle pošleš stovku (pětku)... je to sice jenom číslo, ale... kulaté

když se na něco zaměříš, tak to dokážeš výrazně zlepšovat, paráda

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

ripperr · Zaslal: čt září 22, 2016 7:57 pm Předmět:

22.9.2016

Trening s Maciak-om a spol

Military
5x50kg
5x60kg
1x70kg
1x80kg
1x90kg
4x97,5kg PR a zaroven fail
2x1 105kg PR
6x90kg
Drepy
5x100kg
2x160kg bez ruk
1x160kg predne-stopka
CG bench nohy na lavicke
5x80kg
5x100kg
3x120kg
3x140kg
1x145kg
1x150kg
1x155kg PR
1x160kg PR
5x140kg PR na 5r
Pendlay pritahy
12x60kg
10x80kg
2x8 90kg
Zakopavanie uni
3x6
Hyperextenzie
3x10
Brucho
3xmax

Trening vo velmi dobrej spolocnosti. Fail na presse (technicka chyba a ani sila nebola na 5opk). Drep len tak. Maciak si drepol skvely osobak s rezervou. Bench prekvapil aj potesil.

Vlk#: dakujem. Dnes uz bohuzial fail na presse. Co uz mozno niekedy nabuduce.

ripperr · Zaslal: čt září 22, 2016 8:03 pm Předmět:

Magumi · Zaslal: pá září 23, 2016 9:28 am Předmět:

Pořád se zlepšuješ, to je radost sledovat. Je vidět, že jsi po deseti letech ve fázi, kdy jsi nabral všechny svaly, co tvé tělo unese, a teď to krásně všechno zraje a nese plody.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

vlk# · Zaslal: pá září 23, 2016 9:34 am Předmět:

krásný ten benč... close grip a ještě nohy nahoře a 160 kg... parádní maximálky, a military samozřejmě taky, vždyť je to osobáček ;)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

ripperr · Zaslal: ne září 25, 2016 11:26 am Předmět:

Magumi, vlk#: dakujem za povzbudive slova a potesi to. Ja sa inspirujem u Vas. Hlavne nasadenie, odhodlanost, vytrvalost a celkove treningove nasadenie 😊