ripperr

ripperr · Zaslal: ne květen 03, 2015 5:14 pm Předmět:

30.4.2015

Strava:
1kg jasminovej ryze, 500gr vlociek, 200gr čucoriedok, 330gr ananasu, 1 banan, 2 jablko, 2 protei.tycinky, balik ryz.chlebikov, 200gr nutelly, 300gr hrasku+mrkvy, 1l dzusu

1.5.2015

BW- 93,5 kg (obleceny a obuty

Drepy
1. 210 Ok
2. 220 Ok
3. 232,5 No lift

Bench
1. 140 Ok
2. 147,5 Ok
3. 155 No lift

Mrtvoly
1. 245 Ok
2. 265 Ok
3. 275 No lift

Nieco k sutazi. Prisiel som v podstate sam (este jeden pretekar so mnou na aute). Cudne som sa citil od rana. Stehna som mal strasne stuhnute ako by som nachodil vyse 10km. Pocas dna ako som sledoval sutaz ma chytili depky. Ako som videl Tkadlcika, Cesku a atd som si pripadal ako z koncentraku. Prvykrat som drepoval na monolifte a squat barom. Rozcvicka bola dobre. 210 a 220 s rezervou. Nasledne na 232,5 som urobil zmenu, ze som ne walkout-val ale rovno drepol. Sirka postoja a celkovy ten nastup k tomu nebol ako obvykle a nedrepol som to. To ma nahnevalo. Benche tiez naprd. Po 140 som sa zlakol. Zapocul som od jedneho sutaziaceho, ze ak to pustim rychlejsie dole, ze to neuznaju. Nasledne 147,5 a 155 som uz daval na uzky bench kvoli istote a pri 155 som nedotlacil (nechybalo tomu vela). Tu som uz bol uplne frustovany. Mrtvolky po 265 ok a na istotu a 275 nepotiahnuta. Chybala mi psychicka podpora a taky klud a upokojenie. Nemal som menit zauzite veci ako pri drepe a nezlaknut sa pri benchi. No vo svojej kategorii som skoncil 2. Po sutazi som oslovil jeden klub a mozno sa coskoro stanem clenom a obcas zatrenujem s nimi. Motivaciu mam a tak chcem co najskor to napravit. Bohuzial mam len jedno video drepov a mrtvoliek (neskor to sem nahodim).

3.5.2015

Bench stopky
5x100kg
3,4,5,6,5 120kg
JR ramena
2x8 30kg
2x8 32kg
Zhyby
3x8
trici+bici+zadne ramena
3x7 19kg+3x12 zel.expa+3x10

spekounP · Zaslal: ne květen 03, 2015 6:16 pm Předmět:

Gratuluju k moc peknymu výsledku.
Nasbíral jsi zkušenosti a příště to půjde ještě líp.
I tak výkony super.

seeya · Zaslal: ne květen 03, 2015 6:19 pm Předmět:

gratulacia, predpokladam ze je to vsetko raw? Ten drep a mrtvola su ukrutne dobre

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

daymoon · Moderátor

Výkony jsi podal perfektní a budou jen stoupat.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

ripperr · Zaslal: ne květen 03, 2015 7:02 pm Předmět:

zatial mam len video drepu.

spekounP, seeya, daymon: ďakujem. Teraz mám dvojnásobnú motiváciu. Trénovať tvrdo, častejšie a s rozumom. Áno, všetko raw (teda z mojej strany, zvyšok poľa používali bandáže).

Turakam · Zaslal: ne květen 03, 2015 7:26 pm Předmět:

Ty vole, napriek všetkému veľký luxus, gratulujem, si borec!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Blackoff · Zaslal: ne květen 03, 2015 7:49 pm Předmět:

Dost dobrá hloubka dřepu

Parádní výkony..

_________________
180/80

Dante Flyshit · Zaslal: ne květen 03, 2015 7:52 pm Předmět:

Veľmi dobré! A ten drep bol asi o hooodne hlbší než stačilo na to, aby to uznali, však?

vlk# · Zaslal: po květen 04, 2015 8:55 am Předmět:

opravdu slušné výkony, příště zúročíš zkušenosti a bude to zlato :) dřep hodně pod paralel, rezerva na "soutěžní", mrtvý tah podle čísel paráda, i když natrénováno máš, trochu jistoty a budou padat i třetí pokusy

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

g_dgrim · Moderátor

632.5 raw na prvu sutaz je podla mna moc super a moze ta tesit ze mas na viac

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

ripperr · Zaslal: po květen 04, 2015 10:29 am Předmět:

Turakam, Blackoff, Dante Flyshit, vlk#, g_dgrim: dakujem. Budem sa dalej snazit a podat nabuduce lepsi vykon.

ripperr · Zaslal: po květen 04, 2015 4:57 pm Předmět:

4.5.2015

Oly drepy
8x100kg
8x120kg
8x130kg
8x140kg
2x8 150kg
Rum.MT
10x100kg
2x10 120kg
Zakopavanie
3x10
Lytka+brucho
4x10 + 3x10

Zopar treningov budem robit o nieco viac opaciek.

madball · Zaslal: po květen 04, 2015 5:10 pm Předmět:

Super a dřep parádní.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

Magumi · Zaslal: út květen 05, 2015 9:55 am Předmět:

Úžasné výkony, máš být na co pyšný, a hlavně, pořád se zlepšuješ. Příště dáš i ty třetí pokusy a vyhraješ, natrénováno máš.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Eror · Zaslal: út květen 05, 2015 9:37 pm Předmět:

Gratulujem k výkonom ! Ja osobne sa do tvojho logu chodím inšpirovať, keď vidím ako makáš vždy ma to nakopne. Držím palce na ďalších súťažiach a prajem stály progress !