| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
ripperr
|
 Zaslal: pá červen 26, 2015 5:53 pm Předmět: |
 |
|
26.6.2015
Sumo MT
5x100kg
4x140kg
4x4 190kg
2x220kg
2x2 240kg
2x210kg
3x180kg
Oly drepy stopky
5x100kg
5x3 140kg
Trapezy VC + Rum.MT
5x15 120kg + 5x10 90kg
Brucho
4x10
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
ripperr
|
| Zaslal: so červen 27, 2015 9:44 am Předmět: |
|
|
27.6.2015
JR ramena v sede
5x32kg
4x5 36kg
5x40kg tazke
8x30kg
Pritahy v predklone
3x10 90kg
2x10 110kg
Incline bench
3x8 80,85,90kg
Kladka na hrudnik
4x15
Scott bici + trici kladka
5x10-15
BW po treningu 91,9kg
|
|
| nahoru |
|
|
ripperr
|
| Zaslal: ne červen 28, 2015 11:32 am Předmět: |
|
|
28.6.2015
PWL drepy
5x100kg
5x140kg
3x160kg
3x170kg
3x3 180kg
2x190kg
MT
3x140kg
4x3 170kg
Rum.mt + mt trhovy uchop
5x5 100kg + 5x5 100kg
Zakopavanie
4x12
Brucho
6x10
|
|
| nahoru |
|
|
ripperr
|
| Zaslal: po červen 29, 2015 10:08 am Předmět: |
|
|
29.6.2015
Bench stopky
10x100kg
5x5 120kg
Zhyby
2x8
3x5 +10kg
JR rovna
10x32kg
10x36kg
3x10 40kg
JR k pasu
15x40kg
12x42kg
10x46kg
Tlak VC za hlavu
3x15 50kg
Bici JR + trici ext. JR
3x10 11,14,16kg + 3x15 35kg
Tento tyzden pojdem uplne low carb do 50gr. Uvidime ako sa to preukaze na vahe.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: po červen 29, 2015 10:14 am Předmět: |
|
|
Sledovat tvé výkony je fakt radost. :) Proč plánuje shazovat? Chtěl bys do nižší váhovky, nebo si potřebuješ udělat prostor na další nabírání svalů?
|
|
| nahoru |
|
|
ripperr
|
| Zaslal: po červen 29, 2015 11:35 am Předmět: |
|
|
| Magumi napsal: | | Sledovat tvé výkony je fakt radost. :) Proč plánuje shazovat? Chtěl bys do nižší váhovky, nebo si potřebuješ udělat prostor na další nabírání svalů? |
Chcem sa pokusit dostat na vahu okolo 87-88kg, a pokusit sa ako tak udrzat silu. Skor si chcem urobit taku rezervu na priberanie ako pises.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: po červen 29, 2015 12:28 pm Předmět: |
|
|
| ripperr napsal: | | Magumi napsal: | | Sledovat tvé výkony je fakt radost. :) Proč plánuje shazovat? Chtěl bys do nižší váhovky, nebo si potřebuješ udělat prostor na další nabírání svalů? |
Chcem sa pokusit dostat na vahu okolo 87-88kg, a pokusit sa ako tak udrzat silu. Skor si chcem urobit taku rezervu na priberanie ako pises. |
Možná budeš reagovat jako Kulíšek, ale když jsem zkoušel náročnější low-carb já, tak to šlo rychle dolů, ale poté, co odtekla voda, jsem začal ztrácet i hodně na síle. Ale určitě znáš svoje tělo líp.
|
|
| nahoru |
|
|
ripperr
|
| Zaslal: po červen 29, 2015 12:57 pm Předmět: |
|
|
| Magumi napsal: | | ripperr napsal: | | Magumi napsal: | | Sledovat tvé výkony je fakt radost. :) Proč plánuje shazovat? Chtěl bys do nižší váhovky, nebo si potřebuješ udělat prostor na další nabírání svalů? |
Chcem sa pokusit dostat na vahu okolo 87-88kg, a pokusit sa ako tak udrzat silu. Skor si chcem urobit taku rezervu na priberanie ako pises. |
Možná budeš reagovat jako Kulíšek, ale když jsem zkoušel náročnější low-carb já, tak to šlo rychle dolů, ale poté, co odtekla voda, jsem začal ztrácet i hodně na síle. Ale určitě znáš svoje tělo líp. |
Som len rad ak niekto napise svoje skusenosti a postrehy. Dam tomu tyzden-dva sancu a rozhodnem sa podla pocitov. Budem sa drzat 80-85% z maxka do 3-5 opk s dostatocnou dynamikou.
|
|
| nahoru |
|
|
ripperr
|
| Zaslal: st červenec 01, 2015 8:42 am Předmět: |
|
|
1.7.2015
Sumo MT
5x100kg
5x140kg
3x160kg
3x180kg
3x200kg
2x3 215kg
3x3 180kg
Predne drepy dosedy
6x4 110kg
Bul.drepy + predklony
2x12 + 2x10 90kg
Brucho + predkopy + zakopy
4x10
Dnes cele zle. Omraceny a otapeny som sa citil pocas celeho treningu. Chybala dynamika, ziadny focus nic ani chut makat. Neviem ci to mam pripisovat, ze som vysadil rychlo sacharidy a telo je sokovane alebo jednoducho nemal som svoj den. Zajtra uvidime na dalsom treningu.
|
|
| nahoru |
|
|
ripperr
|
| Zaslal: čt červenec 02, 2015 9:03 pm Předmět: |
|
|
2.7.2015
Bench stopky
5x100kg
6x4 120kg
Pritahy V drziak
5x10
JR ramena
4x8 32kg
Zhyby podhmat
2x10 ja
3x5 +10kg
JR sikma
2x15 32kg
Fran.tlaky EZ + bici EZ
4x12 + 4x10
Do 50min trening na pohodu.
|
|
| nahoru |
|
|
ripperr
|
| Zaslal: po červenec 13, 2015 7:00 pm Předmět: |
|
|
13.7.2015
Sumo MT
5x100kg
5x140kg
3x180kg
2x3 210kg
3x2 230kg
1x250kg
2x4 200kg
Oly paused squat
5x100kg
5x4 120kg
Rum.MT
3x12 90kg
Brucho
5x10
Trenujem 6 a viackrat do tyzdna. Vaha okolo 90kg, ale uzivam kreatin pred a po treningu.
|
|
| nahoru |
|
|
ripperr
|
| Zaslal: út červenec 14, 2015 5:55 pm Předmět: |
|
|
14.6.2015
Bench
6x100kg
6x115kg
5x3 130kg stopky
Pritahy v predklone
3x10 100kg
2x8 120kg
VC trapezy
2x15 100kg
3x10 130kg
Bradla
15xja
3x12 ja+20kg
Zhyby V drziak
3x10 ja
6.trening v rade. Vsetko padlo super a dostatocne rychlo. Zajtra drepung
|
|
| nahoru |
|
|
ripperr
|
| Zaslal: st červenec 15, 2015 5:10 pm Předmět: |
|
|
15.7.2015
Drepy
5x100kg
5x140kg
3x160kg
5x3 180kg
Predne drepy
5x100kg
4x110kg
3x4 120kg
MT
5x2 160kg
Zakopy + lytka + brucho
3x15
Zatial to ide pomalicky. Prijemne unaveny po treningu.
|
|
| nahoru |
|
|
ripperr
|
| Zaslal: čt červenec 16, 2015 5:43 pm Předmět: |
|
|
16.7.2015
CG bench
8x90kg
7x110kg
3x4 120kg
10x110kg
Zhyby
5x10 ja
Military
4x5 70kg
10x60kg
V pritahy
5x10 60-100kg
JR rovna
15x37kg
12x40kg
Zadne delty
5xmax
Uz je to 8.trening bez prestavky a uplne super. Zajtra spodok tela.
|
|
| nahoru |
|
|
ripperr
|
| Zaslal: pá červenec 17, 2015 4:59 pm Předmět: |
|
|
17.7.2015
Sumo MT
5x100kg
5x140kg
4x180kg
4x3 220kg
MT
5x3 190kg
Trapezy VC
2x15 100kg
3x10 140kg
Oly drepy
3x10-12 100kg
Zakopavanie + lytka + brucho
4x10-20
Dnes uz bolo citit unavu. Inak celkovo spokojnost. Zajtra volno.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
