| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
spekounP
|
 Zaslal: pá červenec 17, 2015 5:14 pm Předmět: |
 |
|
Pěkný !
přesedlal jsi definitivně na sumo?
mě se po něm taky mnohem líp regeneruje.
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
ripperr
|
| Zaslal: pá červenec 17, 2015 5:36 pm Předmět: |
|
|
| spekounP napsal: | Pěkný !
přesedlal jsi definitivně na sumo?
mě se po něm taky mnohem líp regeneruje. |
Ahoj, zatial je to 2 mesiac co pravidelne taham sumo (este nie som uplne rozhodnuty ci ano alebo nie). Technika mi este nejde tak ako si to ja predstavujem. Regeneracia je o nieco lepsia. Zatial ale drepy mi nejdu vobec.
|
|
| nahoru |
|
|
ripperr
|
| Zaslal: ne červenec 19, 2015 11:07 am Předmět: |
|
|
19.7.2015
Bench
10x100kg
6x120kg
2x140kg
3x6 120kg
JR rovna
2x10 40kg
10x42kg
10x46kg
Zhyby
2x12 ja
2x8 ja+10kg
JR k pasu
20x40kg
Fran.tlak EZ + EZ bici
20x40kg + 15x40kg
Celkom prijemny trening rano nalacno.
|
|
| nahoru |
|
|
ripperr
|
| Zaslal: po červenec 20, 2015 5:20 pm Předmět: |
|
|
20.7.2015
Drepy
10x60kg
6x100kg
6x140kg
6x160kg
4x2 190kg
2x5 165kg
8x130kg
MT klasika
3x60kg
3x100kg
3x140kg
3x180kg
3x200kg
3x220kg
Lytka + brucho
4x15 + 4x10
Trening aj s rocvickou a mobilitou do 55min. Celkovo prijemne unaveny.
|
|
| nahoru |
|
|
ripperr
|
| Zaslal: út červenec 21, 2015 7:00 pm Předmět: |
|
|
21.7.2015
Pendlay rows
8x80kg
2x8 100kg
6x100kg
5x120kg
2x6 100kg
10x80kg
Tlaky za hlavu
6x60kg
6x70kg
6x75kg
2x4 80kg
7x70kg
Zhyby podhmat
5xjs
5xja+10kg
5xja+15kg
5xja+20kg
5xja+30kg
12xja
Bradla
2x12 ja
2x10 ja+25kg
2x10 ja+30kg
Zadne delty
4xmax
Pritahy od 110kg neboli striktne, ale paradne to bralo. Tlaky za hlavu uplne zle, nesedelo to na tej lavicke. Zvysok treningu super.
|
|
| nahoru |
|
|
ripperr
|
| Zaslal: st červenec 22, 2015 5:47 pm Předmět: |
|
|
22.7.2015
Sumo MT
4x100kg
4x140kg
4x170kg
4x200kg
5x2 230kg
2x6 190kg
Predne drepy
5x60kg
5x90kg
5x100kg
5x110kg
5x120kg
Brucho
4x10
Lytka + JR trapezy
3x15 + 3x12 52kg
Gut trening dnes. Vsetko odmakane napohodu.
|
|
| nahoru |
|
|
ripperr
|
| Zaslal: čt červenec 23, 2015 4:48 pm Předmět: |
|
|
23.7.2015
Bench
8x100kg
7x110kg
6x120kg
CG bench
6x100kg
7x100kg
7x105kg
10x90kg
Zhyby
10xja
6xja+10kg
2x6 ja+15kg
JR rovna + kladka na hrudnik
2x15 35kg + 2x15
Bici JR kladivo
3x10-15 16-19kg
Trening do 50min. Vsetko rychlo odmakane.
|
|
| nahoru |
|
|
ripperr
|
| Zaslal: pá červenec 24, 2015 8:21 am Předmět: |
|
|
24.7.2015
Oly drepy
5x60kg
5x100kg
5x120kg
5x140kg
5x160kg
3x180kg
Sumo MT
3x100kg
3x140kg
2x180kg
1x210kg
4x1 240kg
Rum. MT + Oly drepy
10x100kg + 10x100kg
9x110kg + 9x110kg
8x120kg + 8x120kg
7x130kg + 7x130kg
6x140kg + 6x140kg
5x150kg + 5x150kg
Lytka
5x15-10
Tie superserky ma totalne vystavili. Za poslednych 17dní mam za sebou 16 treningov. Buducu sobotu je poharovka v mrtvole, tak uvazujem ci neskusit potiahnut nieco sumom na skusku. BW sa pohybuje stale okolo 90kg, ale coskoro dojde kreac a tak mozno bude aj 89-88kg (teda dufam).
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: pá červenec 24, 2015 8:37 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
ripperr
|
| Zaslal: so červenec 25, 2015 11:07 am Předmět: |
|
|
25.7.2015
Oly drepy
8x60kg
8x100kg
8x120kg
8x140kg
8x160kg
2x190kg
Bench
8x100kg
4x7 120kg (stopky)
MT klasika
3x100kg
3x140kg
3x170kg
2x200kg
2x230kg
Zhyby
8x8 ja
Brucho
5x10
Trening nalacno. Uplne super. Na konci treningu zniceny, ale odchadzal som vysmiaty. Zajtra volno.
Magumi: dik :D
|
|
| nahoru |
|
|
ripperr
|
| Zaslal: po červenec 27, 2015 5:29 pm Předmět: |
|
|
27.7.2015
Oly drepy
15x60kg
12x100kg
11x120kg
10x130kg
10x140kg
Bench
10x100kg
9x110kg
8x120kg
7x130kg
3x140kg
1x150kg
Zhyby
5x10 ja
Zadne delty
5x10-15
Este zajtra a mozno vo stvrtok ultra lahko a v sobotu sutaz.
|
|
| nahoru |
|
|
ripperr
|
| Zaslal: út červenec 28, 2015 6:05 pm Předmět: |
|
|
28.7.2015
Sumo MT
5x100kg
3x140kg
2x180kg
5x1 200kg
JR ramena
8x30kg
5x36kg
2x5 40kg
7x36kg
Sikmy bench + pritahy s oporou hrudnika JR
3x10 80-85-90kg + 3x10 22-24-24kg
Fran.tlak + JR kladivo
3x12-15-20 35kg + 3x10 18-20-22kg
JR trapezy
3x12 45-50-50kg
Dnes nacvik mrtvoly. Este stvrtok si dam trening.
|
|
| nahoru |
|
|
ripperr
|
| Zaslal: pá červenec 31, 2015 5:10 pm Předmět: |
|
|
31.7.2015
MT
6x2 110kg
Bench
5x12 100kg
Kladka na hrudnik
5x12-15 70kg
Bradla
30x ja
20x ja
Lytka
5x10-15
Bohuzial posledne dni som sa nedostal do posilky a tak az dnes lahko. Zajtra sutaz.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: pá červenec 31, 2015 7:22 pm Předmět: |
|
|
Držím palce, natři jim to. :)
|
|
| nahoru |
|
|
ripperr
|
| Zaslal: so srpen 01, 2015 8:53 pm Předmět: |
|
|
1.8.2015
Victoria cup Trnava
BW: 93,2kg
Posledne dva dni som cukroval a aj dost jednoduchých padlo. Mal som pizzu cca 3l zmrzky😂. No vazenie bolo poobede hodinu pred samotnou sutazou. Takze vaha relativne super, ze som bastil takto nezdravo a najedeny som navazil 93,2kg. Raw kategoria bola rozdielu hmotnosti. Dokopy nas bolo 21 pretekarov. Isiel som sumo mtrvolku. Tu cvicim posledne cca 2,5 mesiaca.
1.pokus 245kg : OK
2.pokus 260kg : OK
3.pokus 275kg : OK
dal som osobny rekord. Najviac ma mrzi, ze bola rezerva asi tak 10kg nevyuzitych. Som sam na seba nervozny, ze som nenahlasil aspon 280kg. V prepocte som dal 2,95 nasobok svojej TH. Skoda tej 280kg a znamenalo by to 3,005x hmotnosti. Nabuduce sa viac posnazim. Zajtra pokracujeme, rano trening.
Magumi: dakujem
Jo a skoncil som na 5 mieste, 260,7b reshel.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
