|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Judson
|
 Zaslal: ne srpen 07, 2016 12:45 pm Předmět: |
 |
|
| Solferino napsal: | Gratulace, vypadá to, že i 175 bys dal, i když to by asi byl boj o přežití. Zkoušet maximálku bez dopomoci, to chce koule ze železa  Super výkon, tohle je přesně ten den, pro který to všechno stojí za to dělat  |
No trochu strach mam jit na max sam, ale jeste nikdy me to neslo dolu nekontrolovatelne, a pak to proste lehce polozim na safety bary, vyroluju nad hlavu a vlezu z pod toho. Testovano s 165kg.
Jinak tech 172 sice zni super, ale s ofiko cinkou.kotouci a stopkou padlo zatim jen 162,5. Taky me u normalni lavicky vadi, ze to v oblasti lopatek kolouze na te kozence, a nejsem zaprenej jak bych chtel. Doma mam jen molitan a je to lepsi.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
ripperr
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: po srpen 08, 2016 8:08 am Předmět: |
|
|
| Judson napsal: | | Solferino napsal: | | Gratulace, vypadá to, že i 175 bys dal, i když to by asi byl boj o přežití. Zkoušet maximálku bez dopomoci, to chce koule ze železa Super výkon, tohle je přesně ten den, pro který to všechno stojí za to dělat |
No trochu strach mam jit na max sam, ale jeste nikdy me to neslo dolu nekontrolovatelne, a pak to proste lehce polozim na safety bary, vyroluju nad hlavu a vlezu z pod toho. Testovano s 165kg.
Jinak tech 172 sice zni super, ale s ofiko cinkou.kotouci a stopkou padlo zatim jen 162,5. Taky me u normalni lavicky vadi, ze to v oblasti lopatek kolouze na te kozence, a nejsem zaprenej jak bych chtel. Doma mam jen molitan a je to lepsi. |
parádní výkony
k tomu klouzání - nevím kam přesně chodíš a jak moc jsou háklivý na vybavení, ale pomůže když si lavici normálně namažeš pod zádama magnéziem, snad jim to nebude vadit.
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: út srpen 09, 2016 8:13 am Předmět: |
|
|
Zacinam dalsi mesic benche 6x6, trochu sem se namlsal tim jak po maxku pred 3ma dny slo 6x6x132 jak papir )) , ale vcera to bylo docela tezke. Skusil jsem sirsi uchop ale dneska to pekelne boli, misto, sval, spojnice, vpredu mezi ramenem a prsem. Tak se na to asi vykaslu a budu si to setrit na maxka.
Ramena necekane super, priste ale uz zacnu 6ky a postupne to snizim az na 3ky a test maxka.
I CG bench no problem, nekdy to natocim.
8.8.2016
Bench, lehce, start 18:49 end 19:19
20x40, 10x80, 6x100, 4x125, 6x132, 6x132, 6x132, 6x132, 6x130, 6x130
RAMENA
tlak VC v sede, start 19:24 end 19:49
12x40, 7x60, 8x82, 8x82, 8x82, 8x80, 8x80
vypony na lytka mezi seriema
JR zadni delty v leze, start 19:52 end 20:10
10x13, 10x13, 10x13, 10x13, 10x13, 10x13
protahovacka mezi seriema
TRICEPS / NOHY
CG bench, start 20:14 end 20:38
12x40, 10x80, 9x100, 6x115, 6x115, 6x115, 6x115, 6x115
horni kladka, V, start 20:43 end 21:02
10x32, 10x32, 11x32, 10x32, 12x32, 12x32
predkopavani
20x60, 12x90, 12x90, 12x90, 12x90, 12x90
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: čt srpen 11, 2016 9:27 am Předmět: |
|
|
Normal trenal, nic extra.
Bench v posilce, namagneskoval jsem si horni cast lavice a dobry, trochu lepsi.
Stale poradne nemuzu na bicaky, vsechnu me jde pres bolest pres pravy predlokti, tak delam jen skotovku JR malej rozsah pohybu.
10.8.2016
HRUDNIK
bench press, lehce, start end
x40, x80, x100, x125, 6x132,5, 6x132,5, 6x132,5, 6x130, 6x130, 6x130
bradla, start 11:38 end 11:55
12x, 12x, 12x, 12x, 12x, 12x
ZADA
shyby nasiroko nadhmat s dopomoci, start 11:57 end 12:17
10x, 10x, 10x, 10x, 10x, 10x
vypony na lytka mezi seriema
pritahy JR v leze, start 12:23 end 12:41
10x34, 10x34, 10x34, 10x34, 10x34, 10x34
bricho
BICEPS / NOHY
JR skotovka, start 12:45 end 13:10
12x17, 10x22, 10x27, 7x32, 7x32, 7x32, 732
predkopavani mezi seriema
20x60, 10x90, 10x90, 10x90, 10x90, 10x90
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: čt srpen 11, 2016 10:18 am Předmět: |
|
|
Môžeš mi vysvetliť to tvoje posadnutie bicákmi, celkom tomu nerozumiem, si mslíš, že ich nevyhnutne potrebuješ k veľkému benču, osobne ich cvičím pár sérií do týždňa a myslíš, že nejak zatrofovali, vôbec, takže načo preťažovať partiu, ktorá je zjavne u teba nie celkom v poriadku a pomaly sa akurát tak blížiš k zraneniu, keď silou mocou ich tam pcháš a cvičíš, prdne ti biceps a bude po celom benči aj súťažení na dĺhu dobu... _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: čt srpen 11, 2016 10:30 am Předmět: |
|
|
| Turakam napsal: | | Môžeš mi vysvetliť to tvoje posadnutie bicákmi, celkom tomu nerozumiem, si mslíš, že ich nevyhnutne potrebuješ k veľkému benču, osobne ich cvičím pár sérií do týždňa a myslíš, že nejak zatrofovali, vôbec, takže načo preťažovať partiu, ktorá je zjavne u teba nie celkom v poriadku a pomaly sa akurát tak blížiš k zraneniu, keď silou mocou ich tam pcháš a cvičíš, prdne ti biceps a bude po celom benči aj súťažení na dĺhu dobu... |
Zadny posednuti to neni, me to proste bavi je to peknej pocit je cvicit, pumpovat a drtit jako kazdou jinou partii a spis jeste vic. Kdyz je neodjedu podle planu, vubec z toho nemam dobrej pocit, jako bych neco osulil, vynechal, nedodelal a nesplnil.
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: pá srpen 12, 2016 7:42 pm Předmět: |
|
|
Super, bench na pohodu, az tak, ze jsem ukrajoval z pauz a celkove to dal s velkou rezervou pod 30 min.
Ramena, start 6tek, tezky, ale na 90kg to musim vytahnout.
CG bench, dost dobry, nevim kde se ve me to 7mi opacko bralo.
Posledni dobou me hloda v hlave hrisna myslenka, aspon jednou si skusit bench v equipu ) ale zatim davam na RAW velkej prd, tak tomu dam cas.
12.8.2016
Bench, lehce, start 17:06 end 17:33
20x40, 10x80, 6x100, 4x125, 6x132, 6x132, 6x132, 6x132, 6x132, 6x132
RAMENA
tlak VC v sede, start 18:38 end 18:04
12x40, 6x60, 5x75, 6x86, 6x86, 6x86, 6x86, 6x86
vypony na lytka mezi seriema
JR zadni delty v leze, start 18:10 end 18:27
11x13, 11x13, 11x13, 11x13, 11x13, 12x13
protahovacka mezi seriema
TRICEPS / NOHY
CG bench, start 18:30 end 18:53
12x40, 10x80, 8x100, 7x116, 7x116, 7x116, 7x116, 6x116
horni kladka, V, start 18:59 end 19:21
10x33, 10x33, 10x33, 10x33, 10x33, 11x33
predkopavani
20x60, 12x90, 12x90, 12x90, 12x90, 12x90
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: út srpen 16, 2016 1:03 am Předmět: |
|
|
Tezky a dobry to bylo.
14.8.2016
HRUDNIK
bench press, lehce, start 17:33 end 18:03
20x40, 10x80, 7x100, 3x130, 6x134, 6x132, 6x132, 6x132, 6x132, 6x132
bradla, start 18:10 end 18:27
12x, 12x, 12x, 12x, 12x, 12x
ZADA
shyby nasiroko nadhmat s dopomoci, start 18:30 end 18:48
10x, 10x, 10x, 10x, 10x, 10x
vypony na lytka mezi seriema
pritahy JR v leze, start 18:50 end 19:08
10x34, 10x34, 10x34, 10x34, 10x34, 10x34
bricho
BICEPS / NOHY
JR skotovka, start 19:14 end 19:41
12x17, 10x22, 10x27, 8x32, 8x32, 8x32, 10x32
predkopavani mezi seriema
20x60, 12x90, 12x90, 12x90, 12x90, 12x90
TRICEPS/ NOHY
JR za hlavu v sede, start 19:42 end 20;01
12x17, 12x19, 10x22, 8x24, 8x24, 8x24
vypady mezi seriema
12x, 12x, 12x, 12x, 0x
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: út srpen 16, 2016 8:14 pm Předmět: |
|
|
Bnech hodne tezkej, pak uz slo vse jak po masle.
Na konci me do toho vlezla prace, ale neco jsem z predkopu a tricaku odjel.
16.8.2016
Bench, lehce, start 16:03 end 16:36
20x40, 10x80, 8x100, 4x130, 6x134, 6x134, 6x132, 6x132, 6x132, 6x132
RAMENA
tlak VC v sede, start 16:40 end 17:06
13x40, 7x60, 4x80, 6x88, 6x86, 6x86, 6x86, 6x86
vypony na lytka mezi seriema
JR zadni delty v leze, start 17:09 end 17:24
10x13, 10x13, 10x13, 10x13, 10x13, 10x13
protahovacka mezi seriema
TRICEPS / NOHY
CG bench, start 17:26 end 17:49
20x40, 10x80, 8x100, 6x118, 6x118, 6x118, 6x118, 6x118
horni kladka, V, start 17:52 end
10x33, 10x33, 11x33, x33, x33, x33
predkopavani
20x60, 13x90, 13x90, x90, x90, x90
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: pá srpen 19, 2016 8:27 pm Předmět: |
|
|
Slo to.
18.8.2016
HRUDNIK
bench press, lehce, start 16:56 end 17:25
20x40, 10x80, 8x100, 4x130, 6x134, 6x134, 6x134, 6x132, 6x132, 6x132
bradla, start 17:29 end 17:43
12x, 12x, 12x, 12x, 12x, 12x
ZADA
shyby nasiroko nadhmat s dopomoci, start 17:45 end 18:06
10x, 10x, 10x, 10x, 10x, 10x
vypony na lytka mezi seriema
pritahy JR v leze, start 18:08 end 18:24
10x34, 10x34, 10x34, 0x34, 10x34, 11x34
bricho
BICEPS / NOHY
JR skotovka, start 18:28 end 18:52
12x17, 12x22, 10x27, 7x32, 7x32, 7x32, 7x32
predkopavani mezi seriema
20x60, 13x90, 13x90, 13x90, 13x90, 13x90
TRICEPS / NOHY
EZ v leze na celo, start end 19:21
12x40, 10x50, 10x55, 10x55 10x55, 10x55
vypady mezi seriema
12x, 12x, 12x, 12x
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: ne srpen 21, 2016 1:13 am Předmět: |
|
|
Utahanej, rozlamanej, nestihal sem, posledni bench serku nedotlacil opacko, a uz to zacina jit z kopce )
20.8.2016
Bench, lehce, start 18:29 end 19:01
20x40, 10x80, 8x100, 4x130, 6x134, 6x134, 6x134, 6x132, 6x132, 5x132
RAMENA
tlak VC v sede, start 19:08 end 19:31
12x40, 8x60, 4x80, 6x88, 6x88, 6x88, 6x88, 6x86
vypony na lytka mezi seriema
JR zadni delty v leze, start 19:36 end 19:52
10x13, 10x13, 10x13, 10x13, 10x13, 10x13
protahovacka mezi seriema
TRICEPS / NOHY
CG bench, start 19:54 end 20:23
12x40, 10x80, 8x100, 6x118, 6x118, 6x118, 5x118, 6x118, 6x118
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: út srpen 23, 2016 9:43 am Předmět: |
|
|
Vcera super, melo to stavu, a to me skrabe v krku a trochu tresti hlava )
Zitra do gymu.
22.8.2016
HRUDNIK
bench press, lehce, start 16:07 end 16:36
20x40, 10x80, 8x100, 3x130, 6x134, 6x134, 6x134, 6x132, 6x132, 6x132
bradla, start 16:39 end 16:53
12x, 12x, 12x, 12x, 12x, 12x
ZADA
shyby nasiroko nadhmat s dopomoci, start 16:55 end 17:12
10x, 10x, 10x, 10x, 10x, 10x
vypony na lytka mezi seriema
pritahy JR v leze, start 17:14 end 17:30
10x34, 10x34, 10x34, 10x34, 10x34, 10x34
bricho
BICEPS / NOHY
JR skotovka, start 17:34 end
12x17, 12x22, 10x27, 10x32, 7x34, 7x34, x34
predkopavani mezi seriema
20x60, 13x90, 13x90, 13x90, 13x90, 13x90
JR koncentrovane, start end 18:17
6x22, 10x19, 10x19, 10x19, 10x19, 12x19
vypady mezi seriema
12x, 12x, 12x, 12x, 12x
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: pá srpen 26, 2016 8:51 am Předmět: |
|
|
Ve stredu jsem byl v gymu, takze neco jako dvou faz.
Pres poledne normal co jedu bezne, ale bez benchu. A slo to super, je to vazne paradni jet vzdy az po 14ti dnech jine cviky bez vysileni se prvne benchem. Vsude nejaky pridavky a slo to i rychle.
CG bench sem natocil, ale neni tam co videt, pockam na vetsi vahy.
Bench v posilce byl tradicne tezkej, testoval sem novy tricko a byla to hruza, priserne to klouzalo. Dal sem na lavicku magnezko a jeste rucnik aby to nejak slo.
Edit, zase me dost rozbolelo rameno/paze, misto na leve ruce pod ramenem z vnejsi strany (
24.8.2016
RAMENA
tlak VC v sede, start 11:29 end 11:54
12x40, 8x60, 5x80, 6x90, 6x88, 6x88, 6x88, 6x86
vypony na lytka mezi seriema
JR zadni delty v leze, start 11:57 end 12:10
10x13, 10x13, 10x13, 10x13, 10x13, 10x13
protahovacka mezi seriema
TRICEPS / NOHY
CG bench, start 12:13 end 12:36
12x40, 10x80, 6x100, 6x120, 6x120, 6x120, 6x120, 6x120
horni kladka, V, start 12:40 end 12:57
10x33, 10x33, 10x33, 10x33, 10x33, 10x33
predkopavani
20x60, 13x90, 13x90, 13x90, 13x90
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
