Run / Gym


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 129, 130, 131, 132, 133, 134  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Run / Gym  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Run / Gym
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Judson


PříspěvekZaslal: so únor 29, 2020 10:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jsem pekne nastavanej, ze dneska jsem nemohl jit behat, zrovna kdyz jsem mel jedinej cas na to, az v 8 vecer, dosla prace.
Zitra si to budu muset nejak vynahradit, asi 21km na cas.

Prozatim prvni terningovej poloostrej pulmaraton. Docela to slo, ale zase foukal hnusnej vitr, uz me pekne stve, porad jen fuci, kazdej den, kazi tepovku, rychlost i zazitrek z behu. Kretenskej hnusnej vitr.

26.02.2020
celek. : km: 21,04; min/km: 4:51; cas: 01:42:05; bpm: 149
27.02.2020
celek. : km: 16,06; min/km: 5:05; cas: 01:21:40; bpm: 140
28.02.2020
celek. : km: 16,11; min/km: 5:05; cas: 01:21:58; bpm: 141


25.02.2020

HRUDNIK + ZADA
bench, nohy na lavicce + shyby, start 17:12 end 17;52
rozcvicka
20x40 + 8x, 8x80 + 8x, 6x90 +8x, 5x98 + 8x, 5x98 + 8x, 5x98 + 8x, 5x98

BICAK + PLANK
skotovka JR + plank, start 17;54 end 18;22
10x22 + 100s, 8x27 + 100s, 8x27 + 100s, 8x27 + 100s, 8x27 + 100s, 8x27

RAMENA + LYTKA
military v sede, start 18:25 end 18:47
12x40, 6x60, 5x66, 5x66, 5x66, 5x66

TRICAK + VACUUM
kladka lano, start 19:48 end 19;02
11x28, 11x28, 11x28, 11x28, 11x28, 11x28


29.02.2020

HRUDNIK + ZADA
bench, nohy na lavicce + shyby, start 12:00 end 12:37
rozcvicka
21x40 + 8x, 8x80 + 8x, 6x90 +8x, 5x98 + 8x, 5x98 + 8x, 5x98 + 8x, 5x98

BICAK + PLANK
skotovka JR + plank, start end 13:10
10x22 + 100s, 8x27 + 100s, 8x27 + 100s, 8x27 + 100s, 8x27 + 100s, 5x27

RAMENA + LYTKA
military v sede, start 13:11 end 13:36
10x40, 6x60, 5x66, 5x66, 5x66, 4x66

TRICAK + VACUUM
kladka lano, start 13:39 end 13;52
12x28, 12x28, 12x28, 12x28, 12x28, 12x28
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: po březen 09, 2020 11:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dalsi nasup behani.
Zacal jsem zapisovat i polar running index, cim je vetsi, tim je lepsi pomer rychlosti, tepu a vzdalenosti. Zatim bylo max 2x 69, coz je podle me hodne dobre.

1.3. druhej pulmaraton na cas s rezervou. Moc me nesedl, moc foukalo a kosa byla.
4.3. mega top beh, citil jsme se hrozne lehce, nefoukalo, slunicko, HR ultra nizko. Bohuzel jsem kvuli praci nemohl delsi trasu, hrozna skoda, ze jsem to nemohl vyuzit mozna az na rekordni vzdalenost.
7.3. posun max. vzdalenosti o dalsi 2 km na 28km. Pocasi spis hnusny, velkej vitr. Ale celkove dobry casy a necekane rychly, vubec bych nerekm ze to dam v takove rychlosti. Musel jsme si nadstavit trasu o 2km, je tam mega prudkej kradkej kopec )

BTW. dneska 1. ostrej treninkovej pulmaron na max, a pod 1h33 pri HR 159 ))))

Nakonec ukazka posilky, jinak ju ale jedu porad obden.

01.03.2020
celek. : km: 21,06; min/km: 4:48; cas: 01:41:19; bpm: 152; run index 62
02.03.2020
celek. : km: 22,10; min/km: 5:01; cas: 01:51:15; bpm: 141; run index 67

04.03.2020
celek. : km: 16,05; min/km: 5:12; cas: 01:23:45; bpm: 133; run index 69
05.03.2020
celek. : km: 16,07; min/km: 5:05; cas: 01:21:58; bpm: 137; run index 67
06.03.2020
celek. : km: 16,10; min/km: 5:06; cas: 01:22:22; bpm: 140; run index 65
07.03.2020
celek. : km: 28,18; min/km: 5:06; cas: 02:24:09; bpm: 140; run index 68

08.03.2020

HRUDNIK + ZADA
bench, nohy na lavicce + shyby, start 19:10 end 19:43
rozcvicka
20x40 + 9x, 8x80 + 9x, 6x90 +9x, 5x96 + 9x, 4x100 + 9x, 3x104 + 8x, 3x104

BICAK + PLANK
skotovka JR + plank, start 19:45 end 20:12
10x22 + 100s, 8x27 + 100s, 8x27 + 100s, 8x27 + 100s, 8x27 + 100s, 8x27

RAMENA + LYTKA
military v sede, start 20:14 end 20:37
12x40, 6x60, 4x66, 3x70, 3x70, 3x70

TRICAK + VACUUM
kladka lano, start 20:19 end 21;04
12x29, 12x29, 12x29, 12x29, 12x29, 12x29
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: ne březen 15, 2020 11:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ach jo, minulej mesic tyden pauza kvuli zadum, ted si tyden nezabeham kvuli karantene.
A zrovna jsem tak rozjetej, ze 400km za tento mesic by s prehledem padlo.
Vidim to tak, ze budu muset jeste vic omezit jidlo, pokud nechcu za ten tyden bez behani zase shazovat par kg. A to jeste mozna za tyden..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: po březen 16, 2020 6:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Co jsem tak pochopil, tak behat se muze... ja dneska planuju vyrazit kolem Labe... dulezity je se neshlukovat
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po březen 16, 2020 7:12 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Presne tak ja si taky myslim ze sam behat muzes,pisou to i na netu.Taky to hdu dnes zlusit a uvidim co bude:-)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po březen 16, 2020 8:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Behat by sa malo dat, u nas uz mame povinnost nosit rusku.
Ale uz si predstavujem ten titulok: Bezca, ktory odmietol zastavit, policia po kratkej nahanacke zastavila pouzitim donucovacich prostriedkov (presla ho autom).
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: po březen 16, 2020 8:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Aha, tak asi mate pravdu, i kdyz, ono je to docela na vykladu.

Proti behani chapu toto :

Smím na ulici?
Podle platného usnesení lidé nemají opouštět domovy až na výjimky, mezi které patří: cesta do zaměstnání nebo nezbytná cesta za rodinou a blízkými osobami. Lidem je také podle usnesení dovoleno si dojít na nákup potravin, léků, kosmetiky a jiných zdravotních pomůcek.
Stejně tak je možné v neodkladných záležitostech navštívit lékaře. A vyřídit si nezbytné úřední záležitosti.
Co sport nebo nějaká zábava?
Běžet můžete cestou do práce. Nebo jet na kole, a tak se vyhnout MHD.

A pro :
Na zdravotní procházku je možné vyjít. Ideálně pouze s lidmi, s kterými žijete. A je třeba u toho dodržet co možná největší odstup od ostatních lidí. Tudíž do lesa nebo do parku smíte.

Tak, jsem docela navazkach.

Ale logicky nevidim duvod proc nevybehnout mezi vesnice, kde potkam max par auta nebo vyjmecne cyklisty.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: po březen 16, 2020 8:35 am    Předmět: Odpovědět s citátem

U nas policajti nesmej zastavovat auta jen tak, aby se zamezilo osobnimu styku... (tak jsem si rekl, to bude jezdit nalitejch lidi)... tak by nemeli zastavovat ani bezce

Ne kazdopadne chce to selskej rozum a pohoda... kdyz si pujdu zabehat s pritelkyni s kterou stejne jsem celej zbytek dne doma, tak me to nijak neohrozi (naopak do prace jezdim na kole, takze zadny MHD).... no ale kdyz vidim jak jsou lidi vypatlany a jsou schopny si sednout na zahradku spolu s dalsima desitkama cizich lidi a tvarit se hrdinne jak s tim systemem vychcali, ze si koupili pivo pres okynko.... tak takovy lidi bych nakopal do rypaku
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: po březen 16, 2020 8:39 am    Předmět: Odpovědět s citátem

To je me jasny, ale beru to z pohledu, ze zakon je zakon, je dobre jit i prikladem a spis nepovolit vubec nic ,nez vyjimky, ktere se pak rozrostou a kazdej si k ni trosku pridat a jeste trosku z vznikne neco uplne jineho.
Podle definice Smím na ulici? jak jsem vykopiroval nahore z webu, jednoznacne jit si zabehat tam nespada do povolenych cinnosti.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: po březen 16, 2020 8:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ono je to napsany tak ze to neni presne vymezeny... spis kdyz by nekde byl hromadnej piknik tak ho rozehnat... je to na kazdym jak je zodpovednej ...sam Hamacek rekl, ze nejvetsi sankci je to, ze nekoho nakazis a ten umre a ty s tim budes zit (jo takhle nejak to rekl) ..... ja zodpovednej jsem... neshlukuju se... do ciziny jsem nejel a ted uz ani nepojedu.... a jelikoz stejne chodim do prace a stejne s pritelkyni sdilim spolecnou domacnost, tak to, ze se pujdem probehnout spolu sami dva kolem reky, nevidim jako nejaky ohrozeni kohokoliv ani sebe.... :) neco jinyho jsou ty uchyloparty bezcu, co behaj ve 20+ clenny slupine....:)
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: po březen 16, 2020 8:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Judson, z toho, co si tam napisal je povolena "zdravotna prechadzka". Holt, prechadzas sa behom, si hyperaktivny. Ked mas rusku a pobezite len dvaja, bude to v pohode, to nestoji ziadnemu policajtovi za buzeraciu.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: po březen 16, 2020 9:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Jo, vypada to tak.
Tady je dalsi stripek infa :
„Na minimum se snažíme omezit mezilidský kontakt. Není to zákaz vycházení ani domácí vězení,“ komentoval závěry ministr vnitra Jan Hamáček (ČSSD). „

S rouskou urcite behat nebudu, nejen ze ji nemam, leda si vyrobit nejakou amaterskou, ale hlavne bych pres to nemohl dychat. Dychani jen nosem u behu jsem se pokousel naucit a vzdal to.
Mam to jen asi 500m po vesnici a pak po asfaltkach nejnissi tridy, kde jen naprosto minimalni pohyb aut a doslova 0 lidi.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po březen 16, 2020 9:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

@Judson . daj si okolo krku buf a ked sa k tebe niekto bude blizit, pretiahni si ho cez nos a usta. Easy like that.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Wojtkingson


PříspěvekZaslal: po březen 16, 2020 12:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pro jistotu si vem do baťohu balení 6 kofol, ať můžeš říct, že běžíš z nákupu
_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Lunreal


PříspěvekZaslal: po březen 16, 2020 12:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ja obcas beham s bezeckym batohem pro nakup, takze ted si ho budu bravat pokazde sebou, kdyby mel nekdo kecy :)
_________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Run / Gym Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 129, 130, 131, 132, 133, 134  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: