Run / Gym


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 131, 132, 133, 134  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Run / Gym  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Run / Gym
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
cohen999


PříspěvekZaslal: po duben 06, 2020 8:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

@maca . kazdy to ma inak. Ja mam stravovacie okno od 12:00 do 20:00, iny si ho nastavi od 20:00 do 8:00 a je to uplne v poriadku. Ak si hladny, samozrejme jedz. Ja doobeda hladny nebyvam, dari sa mi celkom dobre pokryvat energeticke potreby vecerou.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: po duben 06, 2020 9:03 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Presne taketo stravanovanie je doveod preco vela bezcov je skinny fat, spomalia si metabolizmu a potom to tak vyzera.
Kedze pravidelna strava ti udrzuje matabolizmus stale na vysokej urovni ale sa tazko dodrziava a potrebujes ovela vacsiu seba kontrolu.
Celkovo postiti sa pri sporte nema zmysel dokym si nevies regulovat kortizol co bez stravy alebo AS ide velmi tazko.
Ja nechapem napriklad preco sa stale ludia drzia tej fogmy chodit behat na lacno. Pritom 20g proteinu a 20g sacharidov alebo 10g tuku ti stiahne krotizol skoro na nulu a sportovu aktivitu posunies do uplne ineho levelu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po duben 06, 2020 9:11 am    Předmět: Odpovědět s citátem

@maciak . nemozem hovorit za inych, ale ja rano proste nie som hladny, takze napriklad vcera som siel o jedenastej behat a potom som o jednej obedoval, to uz som bol tak akurat naladeny na prijem potravy. Vacsinou ale behavam a cvicim poobede, cca 3 - 4 hodiny po jedle.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: po duben 06, 2020 10:04 am    Předmět: Odpovědět s citátem

a to ze niesi hladny znamena ze nemusis jest? Ze namas vysoko kortizol? Tvoje telo vie ze ides napriklad behat von 10km? Nevie, ty to vies preto ho musis nato pripravit. A vypit shejk s 40g prasku zvladne kazdy, je to ovela jednoduchsie ako samotny trening.
Strava je klucom k uspechu v kazdom sporte. Ludia studuju veci o treningu, kupuju rozny equipment, tenisky, hodinky atd a na stravu sa kasle. Pritom len upravou stravy a nezmeneni samotneho treningu sa da dosiahnut o 10% lepsia vykonnost a ovela lepsia postava
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po duben 06, 2020 8:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

@maciak . pamatam sa, ked som bol prvy krat behat rano nalacno. Bola to cista katastrofa, cely den som bol mimo a to som odbehol len 5km. Dlhsie som potom rano nebehal, ale potom som to zobral trochu ako vyzvu a netrvalo dlho a telo si proste zvyklo, kortizol nekortizol. Beham nalacno raz tyzdenne, takze nie, ziadnych 10% by sa nekonalo, zato si udrziavam schopnost podavat normalny vykon aj bez ranajok. A nevyvedie ma z rovnovahy, ked nestihnem cojaviem obed. A uz vobec neriesim zbytocnosti ako desiata, olovrant a podobne. Znamena to pre mna viac, ako nejaky vykon navyse, ktory ani nemusi prist.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
JENDA10


PříspěvekZaslal: po duben 06, 2020 9:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

maciak napsal:
Ja nechapem napriklad preco sa stale ludia drzia tej fogmy chodit behat na lacno.

Vytrvalec potřebuje trénovat tukový metabolismus a běhání na lačno na to může být (záleží na člověku a provedení) moc dobrej nástroj.

maciak napsal:
Presne taketo stravanovanie je doveod preco vela bezcov je skinny fat...

Běhání není fitnes, "opravdovej" běžec neběhá kvůli postavě ale kvůli běhu samotnýmu.....což fitnesák asi těžko pochopí. :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: út duben 07, 2020 8:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Cohen a ak by si bezal rano na lacno ale bez dvihnuteho kortizolu, co ti prinesie len kopec pozitiv bolo by to menej hardcore alebo preco? Casto potrebujes rano behat na lacno? ved nezijeme v dobe kamennej.

Jenda cize dat si rano 20g proteinu a 15g orechov ti zabrani trenovat tukovy metabolizmus, popici bro science :D
Myslis si ze som fitnesak? Aj ked som fitnes v zivote nerobil? :D
Ale to ze 25 rokov zavodim v roznych sportoch a snazim sa najst najvacsiu efektivitu v tom co robim. Naco nosit so sebou tuk ked ho nepotrebujem...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
JENDA10


PříspěvekZaslal: út duben 07, 2020 9:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

maciak napsal:
Jenda cize dat si rano 20g proteinu a 15g orechov ti zabrani trenovat tukovy metabolizmus, popici bro science :D

To nevím, třeba nezabrání....já jenom vím, že spousta úspěšných sportovců neřeší kortizol tady a x gramů tuků tamhle, trénujou prostě "postaru" a funguje jim to (ano, můžeme řešit genetický předpoklady a co by se stalo, kdyby jedli takhle nebo onak.....). Proto bych tolik nepohrdal zkušeností x generací sportovců a nepřeceňoval moderní vědeckej přístup (ostatně tělo není stroj a nejde obecně říct, že x gramů toho a toho tehdy a tehdy zlepší výkon o tolik a tolik procent, je to mnohem složitější).

maciak napsal:
Myslis si ze som fitnesak? Aj ked som fitnes v zivote nerobil? :D

Fitnesák je pro mě každej, kdo bere zvýšenej ohled na svojí postavu, a je úplně jedno, jestli pumpuje bicepsy, nebo zvedá atlasovy kameny. :) A protože tady řešíš skinny-fat postavy vytrvalců, tak se mi jevíš právě jako člověk přehnaně upnutej na vzhled.....
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: út duben 07, 2020 10:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

cize ziadne argumenty a diskusia konci :)
sorry za zasieranie logu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
JENDA10


PříspěvekZaslal: út duben 07, 2020 2:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Problém je, že ty si argumenty představuješ asi tak, že ti tady hodím studii, podle které je přijímání 20 g bílkovin a 15 g ořechů ráno před tréninkem v rozporu s tréninkem tukového metabolismu a zároveň to má pochybný vliv na snižování hladiny kortizolu....a já takovou studii nemám, ani mě nezajímá, jestli existuje.

Jenom ze svojí vlastní zkušenosti a ze zkušenosti dalších vytrvalců vím, že studie jsou krásná věc, ale praxe je praxe a každé tělo reaguje jinak. Běžci se stoprocentně neshodnou ani na tom, jak by "správně" měli došlapovat, natož na tom, jak by se měli stravovat.

Nesnažím se popírat tvůj přístup s kontrolou kortizolu, jenom se snažím poukázat na to, že není tělo jako tělo a běh na lačno ZE ZKUŠENOSTI vyhovuje a má přínos pro mnoho běžců.

Ale zkušenost pro tebe zřejmě není argument. :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: út duben 07, 2020 3:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Moja skusenost hovori o opaku, a vravim o profi triatlonistoch. TUto info mam od nich. Takze co ideme sa hadat kto ma viacej "anecdotal evidence".
Ja som poradil nieco co nic nestoji a moze prisniest pekne zlepsenie. Od teba by som ocakaval argument typu ze ak to spravim tak sa stane toto a toto a kvoli tomuto a tomuto to nieje vhodne. Cize ziadne studie len konkretne fakty, totiz mozno som nieco nezhodlanil alebo zabudol. Skusal si to? a nie jeden den nieje relevatna vzorka na vyskusanie ale napriklad jeden treningovy mezocyklus.
Z mojej strany koncim diskusiu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út duben 07, 2020 5:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

maciak napsal:
Cohen a ak by si bezal rano na lacno ale bez dvihnuteho kortizolu, co ti prinesie len kopec pozitiv bolo by to menej hardcore alebo preco? Casto potrebujes rano behat na lacno? ved nezijeme v dobe kamennej.

Noo, zaobstaraj si dve deti (staci aj jedno) a spoznas minimalne stredovek. 😂
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: út duben 07, 2020 6:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Cize dokym si nemal 2 deti si mal ine vykony? Hehe. Som sa zlakol ze nevytiahnes takyto prije$any argument 😂. Ludia co sa stazuju na deti malli napi$u vykony aj bez nich.
Vacsine ludi co poznam deti pridali na vykonosti. Staci sa pozret Carabasovi do logu alebo Turakamovi. A rad by som ti to ukazal ako to ide s detmi ale zial priroda sa rozhodla inac.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
JENDA10


PříspěvekZaslal: út duben 07, 2020 6:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

maciak napsal:
Moja skusenost hovori o opaku, a vravim o profi triatlonistoch. TUto info mam od nich. Takze co ideme sa hadat kto ma viacej "anecdotal evidence".
Ja som poradil nieco co nic nestoji a moze prisniest pekne zlepsenie. Od teba by som ocakaval argument typu ze ak to spravim tak sa stane toto a toto a kvoli tomuto a tomuto to nieje vhodne. Cize ziadne studie len konkretne fakty, totiz mozno som nieco nezhodlanil alebo zabudol. Skusal si to? a nie jeden den nieje relevatna vzorka na vyskusanie ale napriklad jeden treningovy mezocyklus.
Z mojej strany koncim diskusiu.

Pozor, já se s tebou ale vůbec nehádám, že tvoje zkušenost není validní. Věřím, že co píšeš, leckomu funguje a může pomoct zlepšit výkon, o tom se nepřu. Vadila mi ale ta nabubřelá dikce, že "kdo běhá na lačno je kokot z doby kamenné", jenom proti tomu se ohrazuju (protože vím, že na "oldschool" stylu dělá mnoho lidí parádní běžeckou formu). Každýmu zkrátka funguje něco jinýho (mimochodem i proto, že triatlon je něco jinýho než čistej maraton, kortizol souvisí hodně s psychickou pohodou, která zase souvisí s různym biorytmem toho kterýho člověka atd. atd. atd.), není důvod nezkusit co radíš, ale taky není důvod zatracovat jiný přístup....
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út duben 07, 2020 7:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

maciak napsal:
Cize dokym si nemal 2 deti si mal ine vykony? Hehe. Som sa zlakol ze nevytiahnes takyto prije$any argument 😂. Ludia co sa stazuju na deti malli napi$u vykony aj bez nich.
Vacsine ludi co poznam deti pridali na vykonosti. Staci sa pozret Carabasovi do logu alebo Turakamovi. A rad by som ti to ukazal ako to ide s detmi ale zial priroda sa rozhodla inac.


Na vykonnosti nepridavaju deti, ale trening. Zhodou okolnosti aj mne. Len teda s tym, ze ten jeden beh tyzdenne nalacno NAOZAJ NEROBI ROZDIEL! Pricom cca 3 dni v tyzdni ranajkujem, ale citim sa subjektovne lepsie bez nich.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Run / Gym Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 131, 132, 133, 134  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: