Screwed and chopped training by Luster

Luster · Zaslal: so září 01, 2012 9:30 pm Předmět:

nechodim, sem se zacal bat tech gangstru z ghetto workoutu

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Loudy · Zaslal: so září 01, 2012 9:34 pm Předmět:

Tak až najdeš něco novýho, hlavně to musí být veřejný prostranství, tak dej vědět, zacvičíme......ale musí to být něco veřejnýho, protože si nejsem jistej, co bys mi udělal, kdyby tam nikdo nebyl

Luster · Zaslal: ne září 02, 2012 3:57 pm Předmět:

2.9.

dips na "TRX" - max
pistol squat - 20x (PR na pocet reps)

dips na "TRX" - max
pistol squat - 10x

3x
odhozy MB (+ dobehnuti) 10x + sprint 50m (oboje s 5kg vestou, MB 5kg, posledni sprint bez vesty)

burpee - tabata (+ 5kg vesta)

trenink na hristi, pocasi se uz trochu vzpamatovalo

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Oddo · Zaslal: po září 03, 2012 8:47 am Předmět:

Jééé Lustere ty si ještě krásnější než co si tě pamatuju

to budeš mít na kettle lekcích ženskejma narváno

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Luster · Zaslal: po září 03, 2012 12:28 pm Předmět:

jo tvoje stara uz je objednana

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: po září 03, 2012 1:03 pm Předmět:

jinak dneska mel bejt trenink, ale nebude, protoze sem sel farmers walk s nekolika kettlebells

do myho budouciho cviciste

k dispozici sou snad vsechny vahy az po 32kg, zejtra si to konecne trochu uziju

pokud by mel nekdo zajem o soukromku (1, 2 nebo max. 3 lidi na lekci) tak at se ozve skrz PM, ofiko ceny budou snad co nejdriv na bravo-fitness.cz (vinohrady), je tam stranou mensi mistnost na boj. sporty apod., takze ideal..

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

smetak · Zaslal: po září 03, 2012 5:02 pm Předmět:

Zdar, psal jsem ti pm, bude se tam aspon cvicit takhle, viz obrazky? http://www.bravo-fitness.cz/box-kickbox-sebeobrana

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

Luster · Zaslal: po září 03, 2012 5:07 pm Předmět:

sem cekal, kdo prvni s tim pride

co na to rict..

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

marash · Zaslal: po září 03, 2012 5:36 pm Předmět:

a doprdele

Loudy · Zaslal: po září 03, 2012 5:44 pm Předmět:

Luster napsal:

je tam stranou mensi mistnost na boj. sporty apod., takze ideal..

neměla by to být spíš menšinová místnost?

smetak · Zaslal: po září 03, 2012 5:46 pm Předmět:

vsak tam cvici teplorimak

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

Luster · Zaslal: po září 03, 2012 5:52 pm Předmět:

Loudy napsal:

Luster napsal:

je tam stranou mensi mistnost na boj. sporty apod., takze ideal..

neměla by to být spíš menšinová místnost?

nezapomen, mas jednu hodinu "sparringu" zdarma

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Loudy · Zaslal: po září 03, 2012 6:06 pm Předmět:

Luster napsal:

Loudy napsal:

Luster napsal:

je tam stranou mensi mistnost na boj. sporty apod., takze ideal..

neměla by to být spíš menšinová místnost?

nezapomen, mas jednu hodinu "sparringu" zdarma

Však se na to taky nejvíc těšim

A nemůžu se už dočkat!!!

Oddo · Zaslal: po září 03, 2012 6:41 pm Předmět:

Luster napsal:

jo tvoje stara uz je objednana

A prej jen přespí u kamarádky

Jestli si s ní něco měl tak tě přede mnou ani Alistair neochrání

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Luster · Zaslal: út září 04, 2012 1:01 pm Předmět:

4.9.

box pytel - 4x2min (30s rest)

kb tgu - 3x24kg, 2x32kg

pistol squat - 4x3 12kg

kb military press - 4x5 24kg

kb row - 2x8 32kg

kb swing - 32kg (10 kol, interval 20/10)

box pytel - 8x40s (rest 20s)

dneska predevsim zkouseni vah a po case boxing na pytel, tenhle tejden asi dojedu tak nejak podle chuti a pak to trochu upravim

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.