|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Sir Lukas ze Strmilova
|
 Zaslal: po listopad 07, 2011 5:49 pm Předmět: |
 |
|
Pán je labužník  _________________
Ať ten, kdo neviděl padat tmu, neslibuje kráčet nocí. J.R.R.Tolkien (Pán prstenů: Společenstvo prstenu)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Luster
|
| Zaslal: út listopad 08, 2011 8:07 pm Předmět: |
|
|
dneska byl fitness trenink, ale nelibil se mi, takze ho psat nebudu.. _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: so listopad 12, 2011 4:03 pm Předmět: |
|
|
probehl jeste jeden domaci trenink, kterej sem nepsal..
12.11.
Db snatch - 10x40kg (stridani rukou, kratky pauzy mezi opak.)
Db clean&jerk - 10x40kg (stridani rukou, kratky pauzy mezi opak.)
Kb swing - 20x
4x
Shadow boxing 2min. + burpee 10x (+ 5kg vest on, burpees v minutovy pauze)
Kb swing - 20x
3x
Kb goblet squat 20x + Sedlehy 20x
Kb swing - 20x
tejden cekam na dva 10kg kotouce od jednoho levnyho vyrobce, kterej je ma udajne skladem.. tak nevim kde je problem, priste radsi koupim draz  jinak dneska super trenink, pucil sem si od brachy 5kg vestu a na to, jak je to malo kg, tak je to fakt hodne znat.. _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: po listopad 14, 2011 5:40 pm Předmět: |
|
|
14.11.
Db floor press - 5x20kg, 5x25kg, 5x30kg, 5x35kg, 5x40kg, 5x45kg, 2x3 50kg
Db 1arm dl - 5x22,5kg, 5x42,5kg, 5x52,5kg
Db row - 3x12 32,5kg
Crunch 3x15 + 1 clean&press 5x40kg, 2x3 65kg
Kladiva - 2x15 22,5kg
tak kotouce konecne dorazily  , takze muzu ty domaci treninky zase nejak pozmenit a posunout se trochu dal.. otazka je, jak ted budu mit cas, no uvidi se _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Reiben
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: út listopad 15, 2011 7:46 pm Předmět: |
|
|
15.11.
Thruster - up to 1x90kg
Squat - 6x80kg, 6x100kg, 3x120kg
Bench - 5x80kg, 5x100kg, 10x50kg speed
3x
Low leg slide up 10x + Zakop 10x + Predkop 10x
Veslo 2x20
Tric
proste co me napadlo.. u toho speedu, kdyz sem to vracel do stojanu, tak sem to nak na jedny strane prestrelil a kdybych tam nemel tak mrzkou vahu, tak si nejspis vyvratim rameno  _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: st listopad 16, 2011 4:36 pm Předmět: |
|
|
16.11.
10x
Shadow boxing 2min. + Burpee 10x (v minutovy pauze)
Kb swing - 50x
Kb tgu - 2x3
Highkick - 2x2min.
Kb swing - 50x
that's all folks _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: čt listopad 17, 2011 4:03 pm Předmět: |
|
|
17.11.
Db snatch - up to 1x47,5kg, 2x42,5kg
Db clean&jerk - up to 1x47,5kg, prava ruka 1x52,5kg, 2x42,5kg
Sedlehy - 3x20
Ramena rehab
novy vahy, novy PR , jak se vaha blizila k 50ce, tak tim vetsi respekt sem z toho mel, prava ruka je jistejsi nez leva, ale to chce jenom trochu casu, kazdopadne me to dneska hodne bavilo  _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: pá listopad 18, 2011 9:13 pm Předmět: |
|
|
18.11.
Beh - 5,7km (asi 3 sprinty do kopce, jedna pauza do minuty max)
tak zase jednou behani  kdyz pominu tuhnuti a bolest nohou, bolest v rameni a pozdejsi pichani v boku, tak to vlastne bylo docela fajn _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: ne listopad 20, 2011 5:06 pm Předmět: |
|
|
20.11.
Db floor press - 5x22,5kg, 5x27,5kg, 5x32,5kg, 5x37,5kg, 5x42,5kg, 4x47,5kg, 2x5 47,5kg
Db row - 5x22,5kg, 5x32,5kg, 5x42,5kg, 5x52,5kg, 20x22,5kg
Btn military - 3x10 40kg
Ab wheel 3x8 + Kladiva 3x10 22,5kg
u FP prvni serie s 47,5kg jenom 4x, protoze sem si tu cinku chytl nak blbe a zacalo me z toho pichat v dlani.. rows s 52,5kg uz byly takovy ne prilis technicky pekny asi, ale co
jinak Fedor dneska bida, kdyby to nebylo live, tak to snad pretacim, jako zase pochopitelny, ze byl opatrnej a nemohl si dovolit chytit treba nakej lakypunc apod... no ale koukatelny to proste nebylo vubec  za to Hendo s Shogunem to bylo trosku jiny kafe a Wand na stary kolena jeste prekvapil _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: út listopad 22, 2011 5:11 pm Předmět: |
|
|
22.11.
Db snatch - 4x42,5kg, 7x45kg (stridani rukou, kratky pauzy mezi opak.)
Db clean&jerk - 1x42,5kg, 1x45kg, 1x47,5kg, 1x50kg, 3x45kg
5x
Shadow boxing 2min. (pauzy 30s)
Kb swing - 50x
3x
Kb goblet squat 20x + Sedlehy 20x
deep push up 20x + max jump squat 20x _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: út listopad 22, 2011 6:31 pm Předmět: |
|
|
Spodní záda drží v poho? Jdeš všude poměrně rychle nahoru. Ty trhy pěkné. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: út listopad 22, 2011 7:20 pm Předmět: |
|
|
spodni zada uplne v pohode zatim (zaklepavam durazne do stolu)) mezi jednotlivejma trhama davam cca do pul minuty pauzy, takze to neni tak, ze bych to dal v plynuly serii, ale snazim se do kazdyho opakovani dat co nejvic dynamiky a timhle zpusobem mi to vyhovuje u tehle tezsich vah.. jinak diky btw uz se tesis az si das po p90x taky neco takovyho vid? _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: st listopad 23, 2011 10:24 am Předmět: |
|
|
To právě nevím, mě se do těch starých tréninků nějak nechce. Spíš dám P90X+ a pak se uvidí, jestli seženu P90X2 :-) _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
