Screwed and chopped training by Luster

Luster · Zaslal: so listopad 26, 2011 8:02 pm Předmět:

26.11.

Instruktorsky kurz KB1 (kettlebell)

- no rozhodne bylo co zlepsovat.. takze sem rad, ze sem se dozvedel dulezity info, naucil se neco novyho a vylepsil techniku.. bude potreba na tom ted zapracovat jeste.. takze diky p.m.

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Darion · Zaslal: so listopad 26, 2011 8:38 pm Předmět:

Mohl bys to trochu rozvést? Přemýšlím, že bych se k Mackovi na ty kurzy taky přihlásil, až se vrátím, ale zatím jsem od nikoho nemohl sehnat přímej feedback.

_________________
"Sahni si na dickense, at poznas klasiku..." Jan Tomasik

Luster · Zaslal: so listopad 26, 2011 8:49 pm Předmět:

mas pm

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: ne listopad 27, 2011 4:59 pm Předmět:

27.11.

Db floor press + Db row (10x22,5kg, 5x32,5kg, 5x42,5kg, 2x52,5kg)
Military (stridave s btn) 3x10 40kg + Crunch 3x15
Kladiva 3x10 22,5kg + Neck ex.
Farmers walk (1 arm) 2xmax 40kg

nohy po vcerejsku prekvapive naky rozbity

takze dneska vicemene jenom upper body.. krome tech FM, ktery chci zaradit ted vic, radsi si to sem napisu, nebo to zase rychle zapomenu

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: po listopad 28, 2011 5:55 pm Předmět:

28.11.

Kettlebell trenink - duraz na co nejlepsi techniku, takze sem to nikam nehnal.. tyhle treninky budu davat ve dnech volna a nebudu je rozepisovat

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Stepartin FKF · Zaslal: út listopad 29, 2011 5:10 pm Předmět:

Luster napsal:

17.11.

Db snatch - up to 1x47,5kg, 2x42,5kg
Db clean&jerk - up to 1x47,5kg, prava ruka 1x52,5kg, 2x42,5kg
Sedlehy - 3x20
Ramena rehab

novy vahy, novy PR

, jak se vaha blizila k 50ce, tak tim vetsi respekt sem z toho mel, prava ruka je jistejsi nez leva, ale to chce jenom trochu casu, kazdopadne me to dneska hodne bavilo

koukám, že máš dobrý tréninky. Db znamená dumbell jako jednou jednoručkou v jedný ruce? tak to musím začít zkoušet ...

_________________
Tvrdé svaly vybuduješ jedině tvrdým tréninkem. Jsem zastáncem funkčního tréninku - žádné stroje.
Činky, běhání, švihadlo, kettlebells, TRX, medicinbal, aquahit, sandbag, plyometrie, síla, vytrvalost, rovnováha, flexibilita... KOMPLEXNOST.

Luster · Zaslal: út listopad 29, 2011 8:19 pm Předmět:

Stepartin FKF: diky, jinak je to presne tak, jak pises

29.11.

Sumo deadlift + Bench press
8x50kg + 8x50kg
5x70kg + 5x70kg
5x90kg + 5x90kg
5x100kg + 5x100kg
5x120kg + 5x100kg
5x120kg + 4x100kg

Front squat + Pull up
5x50kg
5x70kg
4x90kg + 4xbw
4x90kg + 4xbw
4x90kg + 4xbw

Kladiva 3x12
Low leg slide up - 3x12

shyby tezka mizerie, nejel sem je sto let, doma nemam kde a v posilovne se mi nechtelo delat trapaka

ale co, dam se do nich

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: st listopad 30, 2011 5:06 pm Předmět:

30.11.

Shadow boxing - 4x5min. (1min. pauzy)
Expander boxing - 2x2min.
Jumping rope - 2min.
Burpee - 3x20

dneska docela rozbitost a vubec se mi do niceho nechtelo, pak sem se teda trochu rozhejbal a neco odjel.. jinak cca pred tejdnem dosel protein a jidlo taky neni zadna slava, zatim se mi s tim ale nechce nic moc delat.. no, az pude moje vaha a sila hodne do prdele, tak se asi zase dokopu k nejakymu zakladnimu jidelnimu radu

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Primitiv · Zaslal: st listopad 30, 2011 5:43 pm Předmět:

Proč píšeš jumping rope? Nestačí normálně švihadlo? Nechápu.

Merrao · Zaslal: st listopad 30, 2011 5:46 pm Předmět:

Protože je to v originálních názvech crossfitu.

Já zas nechápu, že tě vytáčí něco takového. Až začne psát "knedlo vepřo zelo" jako "roast pork with dumplings and cabbage" tak bych to řešila.¨

edit.: dokavaď umí česky a neříká každé druhé slovo čengličtinou...

Luster · Zaslal: st listopad 30, 2011 5:55 pm Předmět:

primitive, to bys neveril, ale mel sem tam puvodne svihadlo, ale pak sem si rekl, ze to sladim s tema ostatnima nazvama a dam to v anglictine, pochopeno?

a kdyby te zajimalo, proc nesladim s anglictinou i dalsi cviky jako treba kladiva nebo sedlehy, tak je to proto, protoze se mi nechce a pisu si to tak, jak se mi zrovna chce

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

daymoon · Moderátor

Luster napsal:

je to proto, protoze se mi nechce a pisu si to tak, jak se mi zrovna chce

já si spíš myslím, že jen nevíš, jak se anglicky řekne kladivo nebo sedlehy :-)

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Luster · Zaslal: st listopad 30, 2011 6:07 pm Předmět:

ty sedlehy mi ted ale fakt vypadly

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Primitiv · Zaslal: st listopad 30, 2011 6:13 pm Předmět:

Mě to vůbec nevytáčí, nevím, jak jsi na to přišla. Jen se ptám, protože moc nerozumím té vlně amerikanizace. Jak mladý kluci (abych se tě nedotknul - i holky) snaží používat anglický výrazy. Nothing more.

Luster · Zaslal: čt prosinec 01, 2011 9:49 pm Předmět:

1.12.

Power clean - up to 90kg
Bench press - up to 2x110kg, 6x100kg
Overhead squat - up to 70kg (fail), 5x50kg
Sedlehy - 3x20

pred treninkem 2 kapsle grenade a efekt to melo takovej, ze me to mirne vytahlo z unavy, ale zase zadna pecka.. mozna na nejakej vytrvalostni trenink by to bylo lepsi, nevim.. jinak u overheadu se 70kg sem si pekne sednul, ale pri zvedani se mi to prevazilo dopredu..

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.