Screwed and chopped training by Luster

daymoon · Moderátor

Jak jsi psal, že odpoledne budou nejspíš schody, tak jsem myslel, že budeš mýt schody:

Rajóny, to je označení pro úklid společných prostor. Všechno je to s takovým jemným vytříbeným humorem, kterému bohužel moc lidí nerozumí :-)

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Luster · Zaslal: út červenec 10, 2012 4:32 pm Předmět:

tak to bohuzel a bohudik

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: st červenec 11, 2012 11:52 am Předmět:

11.7.

dopo:

8x
beh 1 km + chin up 6x + push up 10x

rano sem se vyhrabal z postele dost bez energie, ale pozdejc uz se to zlepsilo a nakonec to byl vcelku prijemnej trenink, hlavne teda potreninkova ledova sprcha na nohy byla velmi osvobozujici

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: st červenec 11, 2012 3:49 pm Předmět:

11.7.

odpo:

pistol squat - 5x5 10kg (kotouc)

db floor press - up to 2x50kg (P jenom 1x)

dobry, spokojenost

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: čt červenec 12, 2012 11:34 am Předmět:

12.7.

dopo:

3x
beh 250m (rychly tempo, +5kg vesta) + kb swing 20x + sprint 50m + burpee 10-15x

2x
beh 250m (rychly tempo, +5kg vesta) + kb swing 20x + sprint 50m + burpee 10-15x

kb waiters walk 250m (s 1 vymenou v pulce)

kb farmers walk 250m (s 1 vymenou v pulce)

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: čt červenec 12, 2012 5:12 pm Předmět:

12.7.

odpo:

military press - 2x60kg, 2x2 66kg, 5x2 60kg, 4x60kg

deadlift z deficitu - 6x5 80kg

technika - snatch, clean squat, hang clean, apod.

lehci trenink.. proc ne, mam na to pravo

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: pá červenec 13, 2012 11:11 am Předmět:

13.7.

dopo:

3x
beh 1km + tactical pull up 3x (+5kg vesta)

tactical pull up 2x3 (+5kg vesta)

dneska uz to bylo uplne zoufaly, dost me bolela noha (okostnice), takze ten beh vubec nesel + zacinam docela cejtit trislo, odpoledne ale jeste musim dat trenink, abych dotahl celej pracovni tejden dvoufazovek.. zejtra nejspis veleprezerpraseden

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: pá červenec 13, 2012 4:48 pm Předmět:

13.7.

odpo:

kb windmill - 5x5

10x
30s kb swing + 30s shadow boxing

tak a timto koncim s touhle dvoufazovou hovadinou

minimalne zejtra uplnej relax, ale mozna to protahnu pres celej vikend..

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: so červenec 14, 2012 4:04 pm Předmět:

zadna zmena, ale musim to tu prece trochu zpestrit

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Pavelcb · Zaslal: so červenec 14, 2012 4:06 pm Předmět:

no ideální..ale neměl si vlasy?

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Luster · Zaslal: so červenec 14, 2012 4:10 pm Předmět:

tou dietou mi vypadaly

..ne nemel, to je mam spis ted delsi uz

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Turakam · Zaslal: so červenec 14, 2012 4:11 pm Předmět:

krista, však máš napruhované vzpriamovače, ty vole, to je brutus.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Pavelcb · Zaslal: so červenec 14, 2012 4:15 pm Předmět:

Turakam napsal:

krista, však máš napruhované vzpriamovače, ty vole, to je brutus.

je to kurva hubená

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Luster · Zaslal: so červenec 14, 2012 4:15 pm Předmět:

Turakam napsal:

krista, však máš napruhované vzpriamovače, ty vole, to je brutus.

dik, dost dela to svetlo, ale tak je fakt, ze ten tuk sel trochu dolu

btw vazil sem se dneska rano po tom tejdnu dvoufazovek a zajimavy je, ze vazim o trochu vic nez predtim

aktualne teda 89,3kg

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

sousedovic Toníček · Zaslal: st červenec 18, 2012 12:27 am Předmět:

ty vole, to je dost dobrých 90 kg... předpokládám, že jídlo je pořád "na prasáka"