Tam u Solferina - evo III.

Solferino · Zaslal: čt květen 28, 2015 8:40 pm Předmět:

Dneska jen tak jako holčička, fakt jsem byl naprosto bez síly. Takhle nas.anej jsem v posilovně už dlouho nebyl, už vím co je to bezmocný vztek

Dřep

60x10
80x10
100x10
120x5 x5

RMT

34x10
44x10 x2

Nohy ve visu

30

O víkendu v novém fitku dám hackeny a legpress, at je trochu změna a hlavně nějaká intenzita, dnes to byla fakt bída.

_________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid

Solferino · Zaslal: so květen 30, 2015 11:53 am Předmět:

Nové fitko, dobře najezený, vyspaný a nažhavený. Benč ještě šel, ale po něm mě vyplo a military jsem ani nedodělal. Nevím čím to bylo, ale každopádně s pohybem pro dnešek určitě nekončím. Mám v plánu nějaké outdoor aktivity - nošení dříví do lesa, mlácení prázdné slámy atd.

Shyby

BWx12

Benč

60x10
80x10
100x10
120x10
140x6
152,5x3 x3
100x19 Sice jsem zase neměl sparinga, i když lidí tam bylo docela dost, ale ti měli úplně jiné starosti

Ale dneska jsem si věřil, takže jsem se toho nebál, a ono to šlo. Na poslední stovce jsem chtěl být dneska lepší než Gohan naposledy, ale nezadařilo se

Military

20x10
60x8
70x5
80x1 Při druhém fail, prostě to už nešlo. Jinak i k nám do fitka chodí hezké holky

_________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid

cipinek · Zaslal: so květen 30, 2015 12:50 pm Předmět:

nošení dříví do lesa, mlácení prázdné slámy, to mě pobavilo...

Gohan · Zaslal: so květen 30, 2015 1:03 pm Předmět:

_________________
Důkaz, nebo táhni.

http://forum.ronnie.cz/gohan-odtucnovaci-kura-a-snaha-o-200-kg-na-bench-t35397.html

Solferino · Zaslal: ne květen 31, 2015 1:45 pm Předmět:

Shyby nadhmat

Bwx10
+12kgx8
+16kgx7
+20kgx5 x4

Čelní dřep

60x8
70x8
80x6
90x6
100x4 x3
70x6 x3

Přítahy jč v p s oporou

22x10
33x10 x4

Shyby podhmat

+10kg - 10 minut - 44op

Zkracovačky

65

RMT

34x10
44x10
54x10

Nic extra dneska, ale vcelku spokojenost.

_________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid

Solferino · Zaslal: st červen 03, 2015 10:10 pm Předmět:

Zas.aný počasí, celej den jsem se pekl v rozpálené plechové budce. Doufám že i o dovolené budou třicítky, ted je mi to jen k nasrání. Ale dal jsem studenou sprchu a trošku mě to probralo.

Benč

60x12
80x10
100x10
120x10
140x4,3,3

Floorpress

60x12
86x12
100x7 x4

Tlaky jč vestoje

14x10
17x10 x2
22x8 x2

Kliky na zemi

40

To je asi vše, víc si nepamatuju

_________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid

Solferino · Zaslal: pá červen 05, 2015 9:48 pm Předmět:

Páteční večerní nic ve staré posilovně.

Shyby nadhmat

BWx11
+12kgx50

Čelní dřep

60x8
70x8
80x8
100x3
105x3
112x1
70x8 x2

Shyby podhmat

BW - 10 minut - 52op

_________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid

Solferino · Zaslal: so červen 06, 2015 12:33 pm Předmět:

Moc to dneska nešlo, před cvičením jsem místo svého zaběhnutého rituálu chodil po nákupech, a tak mi trošku chyběla koncentrace. Navíc benč byl obsazenej, takže jsem musel čekat a čas si ukrátit jinak.

Prsa stroj

50x15 x2
50x10 x2

Shyby

BWx30

Břicho stroj

90x15
100x15 x4

Benč

60x15
100x10
120x10
140x6
155x3
100x15
100x10 Rozcvičený jsem byl dostatečně, takže dobrý. Ale už ta šestá 140 na mě málem spadla, a to jsem ještě jako machýrek odmítl dopomoc

cítil jsem že dnes to nebude ono, ale abych neodešel jen tak, dal jsem tam jednu těžkou sérii s jištěním. Na tři série to dneska nebylo ani náhodou.

Kliky bradla stroj

60x10
90x10
120x10
135x10 x3
150x10 Dobrá pumpa, jen ta dráha pohybu mi přijde dost krátká. Ale tak snad u grun sportu vědí co dělají. No, asi večer zajdu ještě na ramena, nějak se necítím spokojený. Ale budu doufat že mi ten dnešní trénink něco dal. Poslední dobou moc tréninků nebylo, ale ted se to zase na pár dní zlepší.

_________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid

Solferino · Zaslal: ne červen 07, 2015 6:35 pm Předmět:

Přítahy v p, jč s oporou hrudníku

17x10
27x10
33x10 x3
49x6 x2

Přítahy jč k pasu

33x10
49x6 x4

Čelní dřepy

60x8
70x8
80x8
90x6
100x4 x4

Shyby podhmat

BWx5 x2
+10kgx5 x2
+15kgx5 x2
+20kgx5 x2
+25kgx5 x2
+30kgx3

RMT

34x10
44x10 x2

_________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid

Solferino · Zaslal: po červen 08, 2015 9:20 pm Předmět:

Dneska bez pocitu viny lehčí váhy

Benč

60x12
80x15 x4

Benč s volnou vahou

(52+48)x10 x4

Tlaky s jč vsedě

12x15
17x15 x3

Upaž v předklonu

10x10 x2
12x10

Triceps

5x10 různě

_________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid

Solferino · Zaslal: út červen 09, 2015 8:16 pm Předmět:

Nic moc, už to chce den pauzy, shořel jsem jak papír.

Shyby nadhmat

BWx11
+12kgx36

Dřepy

60x10
80x10
100x10
120x10
140x4

Zkracovačky

60

RMT

20x10
44x10

Shyby podhmat

BWx25

Ještě nějaké protahování, hlavně nohy.

_________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid

Solferino · Zaslal: st červen 10, 2015 8:53 pm Předmět:

Volný den? Dneska jsem se necítil na to, abych nešel cvičit

Ale jen tak pro radost..

Benč

60x10
80x10
100x10
120x10
140x4
150x1
112x10+78x10+52x10

Výrazy jč

17x5+5
22x5+5
27x5+5
33x5+5 x2 Nevím jak bych tohle mé počínání nazval, prostě jsem jednou rukou sebral jednoručku ze země a jakkoli ji dostal nad hlavu a zase položil. Na střídačku obě ruce, každou 5 op. Slušné kardio, hlavně ty těžší.

Nohy ve visu

30

Zítra už ale každopádně volno bude, do posilovny se nedostanu ani kdybych chtěl, a možná ani v pátek ne. Ale to je naprosto v klidu, nacvičeno do zásoby je, takže spočnu. Benč vcelku lehký, i když tady ve staré posilce nemám moc dobrý pocit z té chatrné lavičky

Navíc mi tato osa dost namáhá zápěstí, a protože jsem zase udělal tu chybu že jsem tu zapoměl přes noc bandáže na zápěstí a samozřejmě zmizly, nebudu to přehánět. To si nechám do nového fitka

Tady už se mě a kámošovi ztratilo tolik věcí, nechápu kdo má tu potřebu to brát. Myslím že i kdybych se tu vys.al na koberec, tak to do druhého dne zmizí

_________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid

Solferino · Zaslal: so červen 13, 2015 8:55 pm Předmět:

Dnes se mi trénink moc nepovedl, jsem rád že aspoň něco padlo. Jednak celý den rozlítaný bez pořádného jídla, a v tom dusném počasí mi to vzalo dost sil. za druhé jsem měl s sebou v posilce sestru a dělal jsem i instruktora, takže soustředění nic moc. Ale zítra ještě nějaké záda přidám, snad to všechno doženu.

Shyby nadhmat

BWx11
+10kgx8
+15kgx6
+20kgx5
+25kgx5
+30kgx3
+35kgx2

Čelní dřep

60x8
70x8
80x8
90x7
100x5
100x4

Nic moc, zítra mám co dohánět.

_________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid

Solferino · Zaslal: ne červen 14, 2015 12:29 pm Předmět:

Benč

60x12
80x10
100x10
120x10
140x5
150x3
155x2 x3
105x16
105x15

Záda stroj

57x10
80x10 x2
110x8 x2

Kliky bradla stroj

90x10
120x10
150x10 x4

Benč dneska příjemně těžký, ale svaly byly jak listové péra

I když ta poslední 155 šla hodně naknap, tlačil jsem to nahoru tak tři vteřiny. Víkendová dopoledne v novém fitku mají jednu chybu, a to že je otevřeno jen do 12. Noci na sobotu a na neděli jsou jediné dvě kdy se můžu pořádně vyspat, takže vstávám po osmé. A když se o půl deváté pořádně nasnídám, nemůžu být už na deset ve fitku. Takže tam jsem na 11 a pak toho moc nestíhám. A nechce se mi čekat do 16h než zase otevřou

I když jak pro koho, dneska jsem viděl, jak tam ve 12 přijel nějakej Mercedes amg, vystoupila partička šampónků a šli si zacvičit. Holka na recepci jen pokrčila rameny, když jsem se jí ptal co to sakra bylo. Asi holt zase jinej gang

_________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid

Solferino · Zaslal: út červen 16, 2015 9:12 pm Předmět:

Shyby nadhmat

BWx8 x5

Benč

60x10
80x10
100x10 x4

Čelní dřep

60x8
70x8
80x8
90x8
100x6
110x3
120x1
60x10

Military

60x6 x3
60x8

Zkracovačky

50

Příště záda pořádně, dnes jsem rád i za to málo co bylo. Čelní dřepy se pomaličku lepší, s 90 bych dal i deset, ale udělal se mi bolák zrovna tam kde leží osa činky a bolí to jak prase

_________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid