Nastavení  Registrace  Přihlášení/Login

Tam u Solferina - evo III. Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 67, 68, 69  Další

Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Tam u Solferina - evo III.

Rychle na stránku:

Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor	Zpráva
Solferino	Zaslal: čt listopad 28, 2013 9:42 pm    Předmět: Benč 52x15 79x10 99x10 x2 121x5 x3 Jen ať si ty mé tenké pazourky zvykají na větší váhy :) Ramena jč vsedě 14x10 17x10 20x10 22x10 Břicho kladka 30x12 38x10 x4 Šikmé tlaky jč vsedě 27x12 x3 Pullover s 1jč 17x10 20x10 x2 Nějak při tomhle cviku nic moc necítím, nevím no.. Ale nějakej čas ho pojedu, až se dostanu k větším váhám, snad se to zlepší.
nahoru	profil autora
Solferino	Zaslal: so listopad 30, 2013 1:47 pm    Předmět: Shyby 50 +12kg Dřepy 60x10 86x10 106x8 x2 120x6 x3 Přítahy v p držák 34x15 54x12 x3 64x10 x3 Břicho kladka 26x10 28x10 38x10 x3 Biceps ez vsedě 32x8 42x8 x3 Nic moc dneska, bylo to nějak jalové a bez života..
nahoru	profil autora
Solferino	Zaslal: ne prosinec 01, 2013 1:05 pm    Předmět: Dnešní ranní trénink skončil dřív než začal, protože událost domluvená na 11 hodin se překvapivě odehrála v 11, a ne ve 3 jako obvykle.. A aby toho nebylo málo, cestou domů jsem zničil ráfek zadního kola, takže nějakej čas asi budu do posilovny jezdit pěškobusem.. Tak aspoň něco málo: Benč: 52x15 72x10 86x10 100x10 x5 Dnes jsem vzal lehčí váhy, asi budu muset sem tam přidat den volna, protože se mi zdá že nestíhám regenerovat.
nahoru	profil autora
Solferino	Zaslal: ne prosinec 01, 2013 9:58 pm    Předmět: Tak nějaká dodělávka, co se ráno nestihlo: Ramena vč vsedě 32x10 52x10 64x10 x4 Šikmé tlaky jč 27x10 x4 Břicho zkracovačky 20 x4 Triceps kladka 26x10 x4 Biceps jč vsedě zlehka 14x8 x2 17x8 x2 Upaž vstoje jč 10x8 x3 11x8
nahoru	profil autora
Solferino	Zaslal: po prosinec 02, 2013 10:13 pm    Předmět: Shyby 70 Bw Přítahy vleže na lavici 14x10 17x10 Břicho kladka 26x12 34x12 x4 Biceps ez vsedě 33x10 38x10 x3 Dřepy zítra, dneska jsem chtěl pošetřit spodní záda.
nahoru	profil autora
Solferino	Zaslal: čt prosinec 05, 2013 10:28 pm    Předmět: Benč 52x15 72x10 92x10 x2 106x8 x2 122x5 x3 Už chápu, proč profíci trénujou benč třeba jen jednou týdně, tohle se každej druhej den opravdu nedá.. Zrada přichází z nečekaného směru, začíná mě pobolívat zápěstí. Ale kozy jsou celkem v pohodě, po třídenní pauze to šlo dobře. Ramena vč vsedě 32x10 52x10 x2 64x10 x3 Upaž vstoje jč 10x10 x2 11x10 Břicho kladka 30x12 x3 Zkracovačky 15 x2 Pullover 17x10 20x10 x2 začínám přicházet na správnou techniku. Triceps jč 5x10 8x10 10x10 na každou ruku
nahoru	profil autora
Solferino	Zaslal: so prosinec 07, 2013 3:02 pm    Předmět: Shyby 50 +13kg Dřepy 60x10 87x10 107x8 x2 121x6 x3 Přítahy v p držák 34x15 x2 47x12 x2 60x10 x2 70x8 x2 Břicho kladka 30x10 38x10 x3 Biceps jč vstoje 17x8 x3 20x7 x3 Biceps ez vsedě 36x8 x5
nahoru	profil autora
Solferino	Zaslal: ne prosinec 08, 2013 3:36 pm    Předmět: Přestože posilovna byla jako vždycky vytopená na pokojových 14 stupňů, dneska jsem se potil jak kurva v kostele. Ale cvičilo se opravdu dobře. Benč 52x15 72x10 92x10 112x8 x2 122x6 x3 132x1 easy, ale mám špatný pocit že jsem to možná trochu odrazil od hrudníčku. Jen pokus. Ramena vč vsedě 32x10 52x10 x3 64x10 x2 Šikmé tlaky jč 27x10 x4 Upaž vstoje jč 10x10 x3 Triceps jč vstoje 10x10 x2 14x7 x2 Pullover 20x10 22x10 x2 Tenhle cvik začínám mít rád :) Břicho zkracovačky 3x20
nahoru	profil autora
Solferino	Zaslal: út prosinec 10, 2013 9:57 pm    Předmět: Shyby 50 +10kg Dřepy 60x10 87x10 107x10 x2 121x7 x2 131x5 Přítahy v p držák 34x15 x2 47x12 x2 60x10 x2 70x8 x2 Biceps jč vstoje 17x8 x4 20x6 x2 Biceps jč k. o koleno 11x10 x2 Břicho kladka 30x10 30x15 x2
nahoru	profil autora
Solferino	Zaslal: čt prosinec 12, 2013 10:09 pm    Předmět: Dneska to bylo kruté, za poslední dva dny minimum spánku, jídlo taky žádná sláva, takže aspoň něco. Benč 52x15 72x10 92x10 x2 106x10 116x6 x3 Ramena vsedě vč 32x10 x2 52x10 x3 Upaž jč vstoje 10x8 10x11 x2 Pullover 20x10 22x10 x2 Triceps jč 10x10 11x10 14x8 x2 Břicho nácvik vakuum Potřebuju to jako sůl.. 10 x3 Kliky pěst 15 x2
nahoru	profil autora
MilanaliM	Zaslal: pá prosinec 13, 2013 12:28 am    Předmět: potom ani nemá smysl chodit trénovat - je nutné se dovyspat ...cvičils zbytečně _________________ Jejich revírem je činkárna, jejich tempo je úměrné zkušenostem, jejich protivníci jsou vysedávači na lavičkách, telefonující cvičenci a neuklízeči kotoučů z činek. Muži z Korby 11 posilují ve dne v noci. Jejich úkolem je nabírat a chránit svalovou hmotu.
nahoru	profil autora
Solferino	Zaslal: pá prosinec 13, 2013 9:04 pm    Předmět: Je to opravdu tak, ale ze dvou možností - jít nebo nejít - jsem si vybral tu první. Nejspíš asi pro ten psychologický efekt, abych si nezvykal se tréninkům vyhýbat při nějakém náznaku nepohodlí..
nahoru	profil autora
Solferino	Zaslal: so prosinec 14, 2013 5:15 pm    Předmět: Dneska jsem se nechal ošálit slunečným počasím, takže jsem si na kolo pod tepláky nevzal jégrovy drtiče mrazu. Po příjezdu do posilovny jsem byl tak zmrzlej, že jsem myslel že se otočím a půjdu pryč. Nakonec jsem se rozehřál, ale shyby byly zabité. Shyby 60 BW Dřepy 60x10 87x10 107x10 x2 121x7 x2 131x5 x2 Přítahy v p držák 36,5x15 x2 49,5x12 x2 62,5x10 x2 72,5x8 x2 Břicho kladka 30x15 x4 Biceps jč vstoje 17x8 x3 20x6 x3 22x4 x2 Biceps ez vsedě s oporou 40x8 x2 45x8 x2 Super dneska..
nahoru	profil autora
Solferino	Zaslal: ne prosinec 15, 2013 2:11 pm    Předmět: Benč 52x15 72x10 x2 99x10 x2 113x8 x2 123x6 x2 Pullover 22x10 x4 Ramena vč vsedě s oporou 33x10 x2 53x10 x2 65x10 x3 Triceps jč vstoje 10x10 14x6 x4 Břicho nohy ve visu 8 x4 Vakuum 10 x3 Upaž jč 10x10 x3 Kliky bradla 8 x3
nahoru	profil autora
Solferino	Zaslal: út prosinec 17, 2013 10:28 pm    Předmět: Dneska záda zničené z práce, takže bylo po dřepech, nohy jsem vůbec neunavil. Ten legpress mi tu chybí, musím to nějak vymyslet abych stíhal jezdit do města do pořádné posilovny. Shyby 20x +10kg 20x +20kg 10x BW Dřepy 60x10 86x10 x2 106x8 126x5 x2 Přítahy v p držák 41x10 x2 61x10 x2 68x10 x2 73x10 x2 Biceps jč vstoje, vsedě 17x8 x4 20x6 x2 10x12 x2 Břicho kladka 32x15 x4 S blížícím se novým rokem se mi čím dál míň chce do rýsovací fáze, protože mám pocit že kdyby se mi podařilo vyrýsovat, nic ze mě nezbude Nejspíš zkusím nějaký fullbody a doplním to běháním, spíš než na rýsovací trénink se zaměřím na zkvalitnění stravy. A taky zkoušku nové maximálky v benči udělám už o víkendu místo na Silvestra, protože mě čeká v příštím týdnu firemní spářka a i jiné mejdany, takže to už bych žádnou sílu neměl..
nahoru	profil autora

	Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Tam u Solferina - evo III.	Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 67, 68, 69  Další Rychle na stránku:

Přejdi na: Zvolte fórum Nepřehlédněte...----------------Ronnie.czZačátečníci Kulturistika a fitness----------------Výživa a suplementaceOsobní tréninkové logyTréninkSoutěžeKuchařkaFotografieVidea Jiné sporty----------------AtletikaBojové sportyCrossfitStrongman Ostatní témata----------------Ostatní - kulturistikaOstatníUdálosti, komentáře...Sex a vše okoloNa smazání...  Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru

Zásady ochrany osobních údajů

Sportovní obchod Ronnie.cz: Proteiny | Sacharidy | Kreatin | Spalovače tuku | Aminokyseliny | Kloubní výživa | Iontové nápoje | Vitamíny | ...a další.

Populární značky:

Alavis
Big Boy
Czech Virus
Extrifit
Amix
Smartlabs
Survival
Nutrend
Prom-in