Tréning jaro 2012


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 75, 76, 77 ... 79, 80, 81  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Tréning jaro 2012  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Tréning jaro 2012
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
dodo1985


PříspěvekZaslal: čt květen 30, 2019 6:42 am    Předmět: Odpovědět s citátem

30.5.2019 čt
Ráno:
Supersérie: (
Shyby podhmat x3, x2, x2.
Zvedání kolen ve visu, pravé koleno k levému lokti a obráceně 5+5, 5+5, 5+5.
Kliky na pěstech x12, x12, x12.
Zvedání zadku, nohy na míči x12, x12, x12. )
Strečing: Most, provaz, kyčle.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá květen 31, 2019 6:19 am    Předmět: Odpovědět s citátem

30.5.2019 čt
Odpoledne:
Hack-dřepy na stroji 34kg x5, 64kg x5, 34kg x5, x5, x5, x5. (Bolelo koleno.)
Leg-press 180kg x12, x12, x12, x12, x12.
Benchpress podhmat 70kg x5, x5, x5, x5, x5.
Mrtvý tah s nataženýma nohama 60kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Výpony na stroji 100kg x12, x12, x12, x12, x12.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po červen 03, 2019 6:22 am    Předmět: Odpovědět s citátem

2.6.2019 ne
Ráno:
Supersérie: (
Shyby podhmat x3, x3, x3.
Zvedání kolen ve visu, pravé koleno k levému lokti a obráceně 5+5, 5+5, 5+5.
Kliky na pěstech x12, x12, x12.
Zvedání zadku, nohy na míči x12, x12, x12. )
Strečing: Most, provaz, kyčle.

V sobotu moribundus, byl jsem rád že lezu.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.


Naposledy upravil dodo1985 dne pá červen 07, 2019 11:08 am, celkově upraveno 2 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po červen 03, 2019 6:22 am    Předmět: Odpovědět s citátem

3.6.2019 po
Ráno:
Supersérie: (
Shyby podhmat x3, x3, x3.
Zvedání kolen ve visu, pravé koleno k levému lokti a obráceně 5+5, 5+5, 5+5.
Kliky na pěstech x12, x12, x12.
Zvedání zadku, nohy na míči x12, x12, x12. )
Strečing: Most, provaz, kyčle.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.


Naposledy upravil dodo1985 dne pá červen 07, 2019 11:08 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá červen 07, 2019 11:04 am    Předmět: Odpovědět s citátem

4.6.2019 út
Benchpress 70kg x5, x5, 90kg x3, x3, x3, 80kg x5, x5.
Dřep 70kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Mrtvý tah s nataženýma nohama 70kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Předkopávání v sedu jednonož 15kg x12+12, x12+12, x12+12, x12+12, x12+12.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá červen 07, 2019 11:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

6.6.2019 čt
Ráno, Křešice.
Kliky x15, x15, x15.
Břicho, strečing. Rozhýbávání kolen.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá červen 07, 2019 11:08 am    Předmět: Odpovědět s citátem

7.6.2019 pá
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na dlaních x15, x15, x15.
Shyby, podhmat x5, x5, x5.
Zvedání nohou ve visu, pravé koleno k levému lokti a obráceně x5+5, x5+5, x5+5.
Paty na míči zvedání trupu x15, x15, x15.
Zkracovačky se stlačováním míče x15, x15, x15.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po červen 10, 2019 6:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

9.6.2019 ne
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech x15,x15, x15.
Shyby podhmat x5, x5, x5, x5, x5.
Zvedání nohou ve visu, pravé koleno k levému rameni a obráceně 5+5, 5+5, 5+5.
Zvedání trupu, nohy na míči x15,x15, x15.
Zkracovačky s mačkáním míče x15,x15, x15.
Žabí zvedání trupu x15,x15, x15.
Zkracovačky, nohy patami k sobě x15,x15, x15.
Lýtka, přitahovače holeně x15,x15, x15.)

Běh 6km.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po červen 10, 2019 6:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

10.6.2019 po
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech x15,x15, x15.
Shyby podhmat x5, x5, x5, x5, x5.
Zvedání nohou ve visu, pravé koleno k levému rameni a obráceně 5+5, 5+5, 5+5.
Zvedání trupu, nohy na míči x15,x15, x15.
Zkracovačky s mačkáním míče x15,x15, x15.
Žabí zvedání trupu x15,x15, x15.
Zkracovačky, nohy patami k sobě x15,x15, x15.
Lýtka, přitahovače holeně x15,x15, x15.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st červen 12, 2019 11:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

11.6.2019 út
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech x15,x15, x15.
Shyby podhmat x5, x5, x5, x5, x5.
Zvedání nohou ve visu, pravé koleno k levému rameni a obráceně 5+5, 5+5, 5+5.
Lýtka x15,x15, x15.
Podřepy x33, x33, x33.)


Odpoledne:
Úderová technika do pytle + protahování.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st červen 12, 2019 11:17 am    Předmět: Odpovědět s citátem

12.6.2019 st
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech x16, x16, x16.
Shyby podhmat x6, x6, x6.
Přitahování kolen ve visu, pravé koleno k levému rameni a obráceně x5+5, x5+5, x5+5.
Lýtka / přitahovače holeně x16, x16, x16.
Podřepy x33, x33, x33)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá červen 14, 2019 6:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

13.6.2019 čt
Odpoledne:
Benchpress 70kg x5, x5, 90kg x4, x3, x3, x3, x2, 80kg x5, x5.
Podřepy 34kg x25, x25, x25, x25, x25.
Mrtvý tah s nataženýma nohama 70kg x6, x7, x8, x5, x5.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.


Naposledy upravil dodo1985 dne út září 03, 2019 12:57 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá červen 14, 2019 6:15 am    Předmět: Odpovědět s citátem

14.6.2019 pá
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech x16, x16, x16.
Shyby podhmat x6, x6, x6.
Přitahování kolen ve visu, pravé koleno k levému rameni a obráceně x5+5, x5+5, x5+5.
Lýtka / přitahovače holeně x16, x16, x16.
Čelní podřepy 50kg x25, x25, x25.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: ne červen 16, 2019 6:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15.6.2019 so
Ráno:
Benchpress 70kg x5, x5, 90kg x5, x4, x3, x3, x3, 80kg x5, x5.
Podřepy 90kg x12, x12, x12, x12, x12, x12, x12, x12, x12, x12.
Předklony s činkou 50kg x12, x12,x12, x12, x12.

Dopoledne:
500m kraul,500m prsa. (Otevřeli koupálko ve Včelném.)
Běh 6km.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po červen 17, 2019 6:22 am    Předmět: Odpovědět s citátem

17.6.2019 po
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech x16, x16, x16.
Shyby podhmat x6, x6, x6.
Přitahování kolen ve visu, pravé koleno k levému rameni a obráceně x5+5, x5+5, x5+5.
Lýtka / přitahovače holeně x16, x16, x16.
Čelní podřepy 50kg x21, x21, x21.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Tréning jaro 2012 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 75, 76, 77 ... 79, 80, 81  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: