Tréning jaro 2012

dodo1985 · Zaslal: pá červen 30, 2023 7:03 am Předmět:

29.6.2023 čt
Odpoledne .
Čelní dřepy, odporová guma kolem kolen 70kg x3, 75kg x3, x3, x3, x3, x3.
Dřepy 110kg x4, x4, x4, x4, x4, x4.
Tlaky od ramen 55kg x3, x3, x3.
Tlaky za hlavou 45kg x6, x6, x6.
Silové přemístění 60kg x6, x6, x6.
Stahování kladky k hrudníku, široký úchop 85kg x6, x6, x6.
Stahování kladky za hlavu 65kg x6, x6,x6.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: po červenec 10, 2023 8:20 am Předmět:

4.7.2023 út
Odpoledne .
Čelní dřepy, odporová guma kolem kolen 70kg x3, 75kg x3, x3, x3, x3, x3.
Dřepy 110kg x2, x2, x2, x2, x2, x2.
Klíky na bradlech x6, x6, x6, x6, x6, x6.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: st červenec 12, 2023 8:19 am Předmět:

11.7.2023 út
Odpoledne .
Čelní dřepy, odporová guma kolem kolen 70kg x3, 75kg x3, x3, x3, x3, 80kg x3.
Dřepy 110kg x6, x6, x5, x3, x2, x2.
Benchpress 90kg x4, x3, x3, x3, x3, x3.
Bicepsový zdvih s jednoručkami na š. lavici 10kg+10kg x12, x8, x6, x6, x6, x6.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: pá červenec 14, 2023 7:17 am Předmět:

13.7.2023 čt
Odpoledne .
Čelní dřepy, odporová guma kolem kolen 70kg x3, 75kg x3, x3, x3, 80kg x3, x3.
Dřepy 110kg x6, x4, x3, x2, x2, x2.
Tlaky od ramen 55kg x5, x5, x5.
Tlaky za hlavou 45kg x6, x6, x6.
Silové přemístění 60kg x3, x3, x3.
Aktivní vis x6, x6, x6.
Stahování kladky k hrudníku, široký úchop 75kg x6, x6, x6.
Stahování kladky za hlavu 65kg x6, x6,x6.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: st červenec 19, 2023 6:43 am Předmět:

18.7.2023 út
Odpoledne .
Čelní dřepy, odporová guma kolem kolen 70kg x3, 75kg x3, x3, 80kg x3, x3, x3. x3..
Benchpress 90kg x4, x4, x4, x4, x4, x4.
Bicepsový zdvih s jednoručkami na š. lavici 10kg+10kg x12, x12, x10, x8, x6, x6.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: pá červenec 21, 2023 7:13 am Předmět:

20.7.2023 čt
Odpoledne:
Tlaky s jednoručkami na š. lavici 35kg+35kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Supersérie: (
Pullower s jednoručkou přes lavici 35kg x12, x12, x12.
Rozpažky na rovné lavici 12kg+12kg x12, x12, x12.)
Přítahy jednoručky k pasu 50kg x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6.
Zapažování v předklonu 12kg+12kg x12, x12, x12.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

vlk# · Zaslal: pá červenec 21, 2023 8:45 am Předmět:

koukám, že jak se dostaneš k jednoručkám, tak si hned pěkně naložíš... 35 kg na tlaky je pěkná váha!

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

dodo1985 · Zaslal: ne červenec 23, 2023 4:19 pm Předmět:

vlk# napsal:

koukám, že jak se dostaneš k jednoručkám, tak si hned pěkně naložíš... 35 kg na tlaky je pěkná váha!

No bývávalo tam i 50kg+50kg, ale to je už hodně dávno. :)

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: ne červenec 23, 2023 4:20 pm Předmět:

23.7.2023 so
Dopoledne:
Dřepy 100kg x10, x10, x8, x8, x6, x6, x6, x4, x4, x3.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: st červenec 26, 2023 8:10 am Předmět:

25.7.2023 út
Odpoledne .
Čelní dřepy, odporová guma kolem kolen 70kg x3, 75kg x3, 80kg x3, x3, x3. x3, 85 x3.
Benchpress 90kg x5, x5, x3, x4, x4, x4.
Bicepsový zdvih s jednoručkami na š. lavici 12kg+12kg x12, x12, x10.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: pá červenec 28, 2023 8:41 am Předmět:

27.7.2023 čt
Odpoledne:
Tlaky s jednoručkami na š. lavici 40kg+40kg x6, 35kg+35kg x6, x6, x6, x6, x6.
Supersérie: (
Pullower s jednoručkou přes lavici 35kg x12, x12, x12.
Rozpažky na rovné lavici 12kg+12kg x12, x12, x12.)
Přítahy jednoručky k pasu 50kg x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6.
Zapažování v předklonu 12kg+12kg x12, x12, x12.
Tlaky za hlavou - jen protažení.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: ne červenec 30, 2023 2:30 pm Předmět:

29.7.2023 so
Dopoledne:
Dřepy 100kg x10, x10, x10, x10, x8, x8, x8, x8, x6, x6.
Aktivní vis x6, x6, x6.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

Turakam · Zaslal: ne červenec 30, 2023 7:29 pm Předmět:

Dodo, nechceš zmeniť názov logu? Je trošánek neaktuálny.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

dodo1985 · Zaslal: st srpen 02, 2023 7:01 am Předmět:

1.8.2023 út
Odpoledne:
Hack-dřep na stroji 98kg x5, x5, x5, x5, x5.
Čelní dřep 70kg x3, 75kg x3, 80kg x3, x3, 85kg x3, x3.
Benchpress 90kg x6, x5, x5, x4, x4, x4.
Bicepsový zdvoh s jednoručkami na š. lavici 12kg+12kg x12, x12, x6.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: so srpen 05, 2023 1:34 pm Předmět:

3.8.2023 čt
Odpoledne:
Tlaky s jednoručkami na š. lavici 40kg+40kg x6, x6, 35kg+35kg x6, x6, x6, x6.
Supersérie: (
Pullower s jednoručkou přes lavici 35kg x12, x12, x12.
Rozpažky na rovné lavici 12kg+12kg x12, x12, x12.)
Přítahy jednoručky k pasu 50kg x7+7, x7+7, x7+7, x7+7, x7+7, x7+7, x7+7.
Zapažování v předklonu 7,5kg+7,5kg x12, x12, x12.
Vzpažování v předklonu 7,5kg x12, x12, x12.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.