Tréning jaro 2012

dodo1985 · Zaslal: so srpen 05, 2023 1:36 pm Předmět:

5.8.2023 so
Dopoledne:
Dřepy 100kg x10, x10, x10, x10, x10, x10, x8, x8, x6, x6.
Zvedání kolen ve visu, pravé koleno k levému lokti a obráceně x3+3, x3+3, x3+3.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

vlk# · Zaslal: so srpen 05, 2023 4:29 pm Předmět:

koukám, že se nějak rozdřepoval... tohle už je pěkné kardio, na kolik desítek to chceš dotáhnout? čekám, že na deset :)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

dodo1985 · Zaslal: po srpen 07, 2023 10:14 am Předmět:

vlk# napsal:

koukám, že se nějak rozdřepoval... tohle už je pěkné kardio, na kolik desítek to chceš dotáhnout? čekám, že na deset :)

Přesně tak.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: st srpen 09, 2023 7:46 am Předmět:

8.8.2023 út
Odpoledne:
Čelní dřep 70kg x3, 75kg x3, 80kg x3, 85kg x3, x3, x3.
Benchpress 90kg x6, x6, x5, x5, x4, x4.
Kliky na bradlech x3, x3, x3, x3.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: so srpen 12, 2023 12:32 pm Předmět:

12.8.2023 so
Dopoledne:
Dřepy 100kg x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x9, x8, x7.
Zvedání kolen ve visu, pravé koleno k levému lokti a obráceně x3+3, x3+3, x3+3, x3+3, x3+3.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

cohen999 · Zaslal: so srpen 12, 2023 1:27 pm Předmět:

Tak toto su drsne drepy.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

dodo1985 · Zaslal: so srpen 19, 2023 3:28 pm Předmět:

17.8.2023 čt
Odpoledne:
Tlaky s jednoručkami na š. lavici 40kg+40kg x6, x6, x6, 35kg+35kg x6, x6, x6.
Supersérie: (
Pullower s jednoručkou přes lavici 35kg x12, x12, x12.
Rozpažky na rovné lavici 12kg+12kg x12, x12, x12.)
Přítahy jednoručky k pasu 50kg x7+7, x7+7, x7+7, x7+7, x7+7, x7+7, x7+7.
Zapažování v předklonu 7,5kg+7,5kg x12, x12, x12.
Vzpažování v předklonu 7,5kg x12, x12, x12.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: so srpen 19, 2023 3:31 pm Předmět:

19.8.2023 so
Ráno:
Dřepy 100kg x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x9, x9, x9.

Dopoledne:
Plavání: Prsa 600m. Střední tempo.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: st srpen 23, 2023 8:16 am Předmět:

22.8.2023 út
Odpoledne:
Čelní dřep 70kg x3, 75kg x3, 80kg x3, 85kg x3, x3, 90kg x1.
Benchpress 90kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: po srpen 28, 2023 8:33 am Předmět:

24.8.2023 čt
Dopoledne:
Plavání 1000m Prsa.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: po srpen 28, 2023 8:34 am Předmět:

25.8.2023 pá
Dopoledne:
Plavání: 250m Kraul, 750m prsa.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: st srpen 30, 2023 7:15 am Předmět:

29.8.2023 út
Odpoledne:
Čelní dřep 70kg x3, 75kg x3, 85kg x3, x3, 90kg x2.
Benchpress 90kg x6, 95kg x5, x5, x5, x5, x5, x5.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: pá září 01, 2023 8:05 am Předmět:

31.8.2023 čt
Odpoledne:
Tlaky s jednoručkami na š. lavici 40kg+40kg x6, x6, x6, x6 35kg+35kg x6, x6.
Supersérie: (
Pullower s jednoručkou přes lavici 35kg x12, x12, x12.
Rozpažky na rovné lavici 12kg+12kg x12, x12, x12.)
Přítahy jednoručky k pasu 50kg x8+8, x8+8, x8+8, x8+8, x8+8, x8+8, x6+6, x5+5.
V lehu na břiše na lavici vzpažování, upažování, zapažování a další 1,5kg+1,5kg - 3kola.
(Hodně dobře na záda mi to udělalo. A těch 1,5kg bylo fakt těžkejch.)

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: ne září 03, 2023 8:08 am Předmět:

2.8.2023 so
Dopoledne:
Dřep 100kg x10, x10, x10, x10,x10, x10, x10, x10, x10, x10.
Zakopávání vleže na stroji 90kg x10, x10, x10, x10,x10, x10, x10, x10, x10, x10.
Cviky na záda v lehu na břiše na lavici 1,5kg +1,5kg 3kola.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: st září 06, 2023 10:08 am Předmět:

5.9.2023 út
Odpoledne:
Čelní dřep 70kg x3, 75kg x3, 85kg x3, x3, 90kg x3.
Benchpress 95kg x6, x6, x5, x5, x5, x5.
Záda vleže na břiše na lavici 1kg+1kg - 3 okruhy.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.