Tréning jaro 2012


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 133, 134, 135, 136  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Tréning jaro 2012  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Tréning jaro 2012
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
dodo1985


PříspěvekZaslal: út říjen 10, 2023 8:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

10.10.2023 út
Dopoledne, dovolená Velké Losiny.
Běh 6km, tak 1km hodně do kopce.
Předtím bulhary, kliky, střed těla, strečing,......

Běželo mi to překvapivě moc pěkně. No moje poměry a že jsem půl roku neběhal.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: čt říjen 12, 2023 4:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11.10.2023 st
Dopoledne, dovolená Velké Losiny.
Běh 6km, tak 1km hodně do kopce.
Předtím bulhary, kliky, střed těla, strečing,......
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: so říjen 14, 2023 2:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.10.2023 pá
Dopoledne, dovolená Velké Losiny.
Běh 6km, tak 1km hodně do kopce.
Předtím bulhary, kliky, střed těla, strečing,......
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: so říjen 14, 2023 2:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

14.10.2023 so
Dopoledne, dovolená Velké Losiny.
Běh 6km, tak 1km hodně do kopce.
Předtím bulhary, kliky, střed těla, strečing,......

Běhá mi to nečekaně lehce a na moje poměry i rychle.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po říjen 16, 2023 10:36 am    Předmět: Odpovědět s citátem

16.10.2023 po
Dopoledne, dovolená Velké Losiny.
Běh 6km, tak 1km hodně do kopce.
Předtím bulhary, kliky, střed těla, strečing,......

Stále docela pěkný běh, ale už žádné velké zlepšení.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st říjen 18, 2023 8:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

17.10.2023 út
Dopoledne, dovolená Velké Losiny.
Běh 6km, tak 1km hodně do kopce.
Předtím bulhary, kliky, střed těla, strečing,......

Pěkný, lehký běh s rezervou.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st říjen 18, 2023 8:02 am    Předmět: Odpovědět s citátem

18.10.2023 st
Dopoledne, dovolená Velké Losiny.

Strečing, důkladný.
Výklus, lehký, střídaný chůzí.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: ne říjen 22, 2023 12:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19.10.2023 čt
Dopoledne, dovolená Velké Losiny.
Běh 6km, tak 1km hodně do kopce.
Předtím střed těla, strečing,......

Pěkný, lehký běh s rezervou.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: ne říjen 22, 2023 12:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.10.2023 so
Dopoledne:
Dřepy 105kg x10, x10, x10, x10, x10, x9, x1.
Zakopávání 108kg x10, x10, x10, x10, x10, x10.
Supersérie: (
Shyby, podhmat x6, x6, x6.
Zadní kliky x12, x12, x12.
Vzpažování, trochu do upažení 7,5kg +7,5kg x12,x12, x12.)

Dřepy, napřed lehce, ale v šesté sérii mě začalo divně bolet nad levou kyčlí, tak jsem toho raději nechal.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st říjen 25, 2023 7:11 am    Předmět: Odpovědět s citátem

24.10.2023 út
Odpoledne:
Čelní dřep 60kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Benchpress 100kg x4, x3, x3, x3, x3, x3, x3.
Supersérie: (
Shyby podhmat x6, x6, x6.
Kliky na pěstech x12, x12, x12.
Vzpažování trpochu do upažení 11kg+11kg x6, x6, x6.)

Čelní dřepy - sundal jsem váhu. Musím si vybudovat řádný úchop. takže mezitím spousta protahování na zádové svaly a kotníky.
Benchpress, nic moc.
Shyby - bez zlepšení.
Kliky - pohodové.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá říjen 27, 2023 8:38 am    Předmět: Odpovědět s citátem

26.10.2023
Odpoledne:
Tlaky jednoruček na š. lavici 45kg+45kg x4, 40kg+40kg x6, x6, x4, 35kg+35kg x6, x6, x6, x6.
Rozpažky na rovné lavici 20kg+20kg x8, x8, x6.
Biceps s jednoručkami na š. lavici 20kg+20kg x6, x6, x4.
Přítahy jednoručky k pasu 50kg x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6.
Stahování kladky za hlavu, dole 5sec výdrž 40kg x12, x12, x8.

Tlaky - síla spadla, byla tři neděle přestávka.
Pullower jsem vynechal, trochu cítím pravý loket a nedělalo mi to na něj dobře.
Celkově: Byla energie, ale ne nebyla síla.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: ne říjen 29, 2023 11:18 am    Předmět: Odpovědět s citátem

28.10.2023 so
Dopoledne:
Rozcvičení:
Čelní dřep 50kg x5, x5, x5.
Dřep 50kg x5, x5, 70kg x5,
+Mobilita ramen, kotníků a zad.
Tréning:
Dřep 105kg x10, x10, x10.
Bulhary 7,5kg + 7,5kg x10+10, x10+10, x10+10, x10+10, x10+10, x10+10, x10+10.
Zakopávání v lehu 106kg x12, x12, x12, x12, x12, x12, x12, x12.
Supersérie: (
Shyby x12, x12, x12, x12.
Zadní kliky x12, x12, x12, x12.
Vzpažování trochu do upažení x12, x12, x12, x12.)
Stahování kladky za hlavu, dole 5sec výdrž 40kg x8, x8, x8.

Dřepy jsem musel stopnout, kvůli bolesti zad nad levou kyčlí. Při cvičení to nebolelo, ale jen jsem odložil činku, tak jsem sotva chodil. Tak jsem neriskoval a nahradil to bulhary.
Shyby směšné, jinak celkem v pohodě.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st listopad 01, 2023 8:15 am    Předmět: Odpovědět s citátem

31.10.2023 út
Odpoledne:
Čelní dřepy 60kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Bulhary 12kg+12kg x12+12, x12+12, x12+12.
Tlaky jednoruček na š. lavici 35kg+35kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Stahování kladky za hlavu, výdrž ve spodní pozici 40kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.

Lavička na benchpress byla obsazená, tak změna.
Jinak vše v pohodě.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: ne listopad 05, 2023 11:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

4.11.2023 so
Dopoledne:
Tlaky jednoruček na š. lavici 40kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Supersérie: (
Rozpažky na rovné laviic20kg+20kg x12, x12, x12.
Pullower s jednoručkou přes lavici 20kg x12, x12, x12.)
Bicepsový zdvih s jednoručkami na š. lavici 20kg+20kg x6, x6, x6.
Přítahy jednoručky k pasu 50kg x12, x10, x8, x6.
Bulhary 12kg+12kg x12, x12, x12.
Stahování kladky za krk, v dolní poloze výdrž 45kg x8, x8, x8, x8, x8, x8.


Pěkně v pohodě. Středně těžké.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: út listopad 07, 2023 5:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7.11.2023 út
Odpoledne:
Čelní dřep 60kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Benchpress 100kg x4, x4, x3, x3, x3, x3.

Těžké, nic moc tréning.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Tréning jaro 2012 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 133, 134, 135, 136  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: