Tréning jaro 2012


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 134, 135, 136  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Tréning jaro 2012  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Tréning jaro 2012
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá listopad 17, 2023 7:42 am    Předmět: Odpovědět s citátem

16.11.2023 čt
Odpoledne:
Tlaky jednoruček na šikmé lavici 40kg+40kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Supersérie: (
Rozpažky na rovné lavici 20kg+20kg x12, x12, x12.
Pullower s jednoručkou přes lavici 20kg x12, x12, x12.)
Biceps s jednoručkami na šikmé lavici 20kg+20kg x8, x8, x6.
Přítahy jednoručky k pasu 50kg x12, x10, x8, x6, x6, x6.
Bulhary 12kg+12kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.

Týden jsem vynechal. Nějak chyběla energie.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: so listopad 18, 2023 11:13 am    Předmět: Odpovědět s citátem

18.11.2023 so
Dopoledne:
Benchpress podhmat 60kg x8, x8, x8.
Dřep 110kg x2, x2, x2, x2, x2, x2, x2, x2, x2, x2.
Zakopávání v lehu na stroji 100kg x15, x15, x15, x15, x15, x15, x10.
Shyby, úzký paralelní úchop x2, x2, x2.

Pěkné v tempu. Dřepy opatrné, levá kyčel se ještě trochu ozývá.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st listopad 22, 2023 11:11 am    Předmět: Odpovědět s citátem

21.11.2023 út
Odpoledne:
Čelní dřep 60kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Benchpress 100kg x4, x4, x4, x4, x3, x3.
Shyby x6 - divně zabolel levý loket, tak jsem skončil po první sérii.

Jinak tréning v tempu a s dostatkem energie.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.


Naposledy upravil dodo1985 dne út prosinec 05, 2023 1:00 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: ne listopad 26, 2023 4:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

25.11.2023 so
Dopoledne:
Dřep 110kg x3, x3, x3, x3, x3, x3, x3, x3, x3,x3.
Benchpress podhmat 70kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Zakopávání na stroji v lehu 100kg x21, x18, x15, x12, x10, x10.
Výpony na stroji lýtka 100kg x12, x12, x12.

Všechno na pohodu. Oblast nad pravou kyčlí již celkem v poklidu.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: ne prosinec 10, 2023 8:12 am    Předmět: Odpovědět s citátem

9.12.2023 so
Dopoledne:
Dřepy 110kg x4, x4, x4, x4, x4, x4, x4, x4, x4, x4.
Benchpress podhmat 70kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.

Nějak se mi to sešlo. Spousta stěhování a tahání kabelů v práci. Montování nábytku doma. Marodila manželka syn i kočka. Kočku jsem nakonec v pátek nečekaně musel nechat uspat. To co jsme považovali za nějakou virózu, byl nádor v celé hlavě. No, docela jsem si zaslzel. Měli jsme jí 15 let. A tak jsem nějak na cvičení neměl energii.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: ne prosinec 10, 2023 8:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

10.12.2023 ne
Ráno:
Tlaky od ramen 50kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Přítahy velké činky k pasu 50kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
+mobilita.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st prosinec 13, 2023 8:24 am    Předmět: Odpovědět s citátem

12.12.2023 út
Odpoledne:
Hack-dřepy na stroji 83kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Čelní dřep 60kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Stahování kladky za hlavu 45kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: út leden 02, 2024 12:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nějak se mi to zbláznilo v práci, ale doufám, že od čtvrtka začnu pořádný tréning.
Teď cvičím jen ráno doma s kettlebelly, takové kondiční dvacetiminutovky a ty se mi nechce psát.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá leden 05, 2024 9:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

4.1.2024 po
Odpoledne:
Tlaky na š. lavici s jednoručkami 35kg+35kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Supersérie: (
Pullower přes lavici 20kg x12, x12, x12.
Rozpažky na rovné lavici 12kg+12kg x12, x12, x12.)
Supersérie: (
Biceps s jednoručkami na š. lavici 12kg+12kg x12, x12, x6.
Francouzský tah s jednoručkou na š. lavici 20kg x12, x12, x12.)
Přítahy jednoručka k pasu 40kg x12+12, x12+12, x12+12.
Bulhary 12kg+12kg x6+6, x6+6, x6+6.

No, začal jsem zlehka, po delší době, ale stejně jsem toho měl na konci docela dost.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: pá leden 05, 2024 10:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem

říkáš zlehka, jednoručky 35 kg, pro tebe možná :D tak ať se ti to dobře rozběhne!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po leden 08, 2024 12:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.1.2024 so
Dřepy 110kg x5, x5, x5.
Benchpress podhmat 80kg x6, x6, x6.
Většinu tréningu jsem strávil rozhýbáváním nějakého bloku v levé paži.

No, a moc se mi to nerozjede, protože dneska cestou do práce jsem uklouznul a natáhnul jsem si nějaký vaz nad kyčlí. Takže to bude bez tréningu a asi i bez oblíbeného tréningu s manželkou.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá leden 12, 2024 9:02 am    Předmět: Odpovědět s citátem

11.1.2024 čt
Odpoledne.
Supersérie: (
Tlaky jednoruček na š. lavici 35kg+35kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Kliky na bradlech x6, x6, x6, x6, x6, x6.)
Supersérie: (
Rozpažky na rovné lavici 12kg+12kg x12, x12, x12.
Pullower přes lavici 20kg x12, x12, x12.
Supersérie: (
Biceps s jednoručkami na š. lavici 12kg+12kg x12, x12, x8.
Francouzský tah na š. lavici 20kg x12, x12, x12.)
Přítahy jednoručky k pasu 40kg x12, x12, x12.
Bulhary 12kg+12kg x12, x12, x12.

Nakonec to po tom pádu nebylo tak hrozné, jak to vypadalo v pondělí. (To jsem knňučel i když jsem se natahoval pro telefon. V úterý ráno to již překvapivě docela šlo. A teď už o tom vím jen po probuzení, než to rozhýbu.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.


Naposledy upravil dodo1985 dne po leden 22, 2024 12:17 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: ne leden 14, 2024 2:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.1.2024 so
Dopoledne .
Hack-dřepy 88kg x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10.
Benchpress podhmat 80kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po leden 22, 2024 11:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

20.1.2023 so
Dopoledne:
Hack-dřepy 98kg x10, x10, x10, x10, x10.x10, x10, x10, x10, x10.
Benchpress podhmat 70kg x6, 80kg x6, 85kg x5.

V týdnu se to v práci zbláznilo, tak jsem pak už tréningy nedával.
Příští týden snad již normálnější práce a normální dřepy.
Zatím jsem si kvůli tomu pohmoždění svalů nad pravou kyčlí po pádu na ledě netroufal na volnou váhu. Kdybych se nějak nečekaně pohnul, nemuselo by to dobře dopadnout.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá leden 26, 2024 8:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

22.1.2024 po
Odpoledne:
Souboj s boxovacím pytlem

23.1.2024 út
vynecháno. V práci se pořád šílí.

24.1.2024 st
Odpoledne:
Souboj s boxovacím pytlem.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Tréning jaro 2012 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 134, 135, 136  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: