Tréning jaro 2012


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 135, 136, 137  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Tréning jaro 2012  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Tréning jaro 2012
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá leden 26, 2024 8:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

25.1.2024 čt
Odpoledne:
Supersérie: (
Tlaky jednoruček na š. lavici 40kg+40kg x6, x6, 35kg+35kg x6, x6, x6, x6.
Kliky na bradlech x6, x6, x6, x6, x6, x6.)
Supersérie: (
Rozpažky na rovné lavici 12kg+12kg x12, x12, x12.
Pullower přes lavici 20kg x12, x12, x12.)
Supersérie: (
Biceps s jednoručkami na š. lavici 12kg +12kg x12, x12, x9.
Fr. tah na š. lavici 20kg x12, x12, x12.)
Přítahy jednoručky k pasu 50kg x8+8, x8+8, x8+8.
Bulhary 12kg+12kg x12, x12.

Začátek v pohodě. Ke konci docela dřina.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st leden 31, 2024 8:50 am    Předmět: Odpovědět s citátem

30.1.2024 út
Odpoledne:
Čelní dřep 60kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Benchpress 100kg x3, x3, x3, x3, x3, x3.
Stahování kladky k hrudníku 75kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.

Měl to být lehký tréning. A byl to lehký tréning.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá únor 02, 2024 9:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

31.1.2024 st
Odpoledne:
Souboj s boxovacím pytlem. cca 10 min.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá únor 02, 2024 9:03 am    Předmět: Odpovědět s citátem

1.2.2024 čt
Odpoledne:
Tlaky jednoruček na š. lavici 40kg+40kg x6, x6, x6, x6, x6, x5.
Supersérie: (
Rozpažky na rovné lavici 12kg+12kg x12, x12, x12.
Pullower přes lavici 20kg x12, x12, x12.)
Supersérie: (
Biceps s jednoručkami na š. lavici 12kg +12kg x12, x12, x10.
Fr. tah na š. lavici 20kg x12, x12, x12)
Přítahy jednoručky k pasu 50kg x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.


Naposledy upravil dodo1985 dne čt únor 08, 2024 2:04 pm, celkově upraveno 2 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st únor 07, 2024 10:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

6.2.2024 út
Odpoledne:
Čelní dřep 70kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Benchpress 100kg x4, x4, x4, x4, x4, x4.
Stahování kladky k hrudníku 75kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.

Celkem lehké.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá únor 09, 2024 9:38 am    Předmět: Odpovědět s citátem

8.2.2024 čt
Odpoledne:
Tlaky jednoruček na š. lavici 45kg+45kg x5, x4, 40kg+40kg x6, x6, x6, x7.
Supersérie: (
Rozpažky na rovné lavici 12kg+12kg x12, x12, x12.
Pullower přes lavici 25kg x12, x12, x12.)
Supersérie: (
Biceps s jednoručkami na š. lavici 12kg +12kg x12, x12, x12.
Fr. tah na š. lavici 25kg x12, x12, x12)
Supersérie: (
Přítahy jednoručky k pasu 50kg x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6.
Shyby úzký paraelní úchop x3, x3, x3, x3, x3, x3.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: út únor 20, 2024 9:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

17.2.2024 so
Dopoledne:
Tlaky jednoruček na š. lavici 40kg+40kg x6, x6, x6, x6, x6x x7.
Supersérie: (
Rozpažky na rovné lavici 12kg+12kg x12, x12, x12.
Pullower přes lavici 25kg x12, x12, x12.)
Supersérie: (
Biceps s jednoručkami na š. lavici 12kg +12kg x12, x12, x12.
Fr. tah na š. lavici 25kg x12, x12, x12)
Supersérie: (
Přítahy jednoručky k pasu 50kg x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6.
Stahování kladky úzký paraelní úchop 75kg x6, x6, 65kg x6, x6, 55kg x6, x6.)

Pro změnu mě zlobí achilovka na levé noze. Letošní rok nějak tréningu nepřeje.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út únor 20, 2024 3:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Je to bieda! Uz som mal byt v polovici treningu na polmaraton a namiesto toho mam 5 tyzdnov uplne bez behu a este jeden ma caka. Ale treba byt trpezlivy.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: ne únor 25, 2024 11:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

24.2.2024 so
Dopoledne:
Tlaky jednoruček na š. lavici 45kg+45kg x5, 40kg+40kg x7, x6, x6, x6, x6.
Supersérie: (
Rozpažky na rovné lavici 12kg+12kg x12, x12, x12.
Pullower přes lavici 25kg x12, x12, x12.)
Supersérie: (
Biceps s jednoručkami na š. lavici 12kg +12kg x12, x12, x12.
Fr. tah na š. lavici 25kg x12, x12, x12)
Supersérie: (
Zapažování v předklonu, sed na lavici 12kg+12kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Přítahy jednoručky k pasu 50kg x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6.
Stahování kladky úzký paraelní úchop 75kg x6, x6, 65kg x6, x6, 45kg x6, x6.)

Pěkně, svižně. Achilovka se lepší. Snad mě již čeká normální cvičební týden.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po březen 04, 2024 9:07 am    Předmět: Odpovědět s citátem

2.3.2024 so
Dopoledne:
Tlaky jednoruček na š. lavici 45kg+45kg x6,x5, 40kg+40kg x6, x6, x6, x5.
Supersérie: (
Rozpažky na rovné lavici 16kg+16kg x12, x12, x12.
Pullower přes lavici 25kg x12, x12, x12.)
Supersérie: (
Biceps s jednoručkami na š. lavici 16kg +16kg x9, x8, x7.
Fr. tah na š. lavici 25kg x12, x12, x12)
Supersérie: (
Zapažování v předklonu, sed na lavici 12kg+12kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Přítahy jednoručky k pasu 50kg x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6.
Přítahy TRX x6, x6, 65kg x6, x6, 45kg x6, x6.)

Achilova šlacha se sice výrazně zlepšila, ale zase se to natolik zbláznilo v práci, že jsem na cvičení v týdnu již neměl energii.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st březen 06, 2024 10:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

5.3.2024 út
Odpoledne:
Dřep 110kg x2, x2, x2, x2, x2, x2.
Benchpress 90kg x3, x3, x3, x3, x3, x3.
Stahování kladky k hrudníku 75kg x6, x6, x6.
Stahování kladky za hlavu 50kg x6, x6, x6.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá březen 08, 2024 8:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

7.3.2024 čt
Odpoledne:
Dřepy 110kg x3, x3, x3, x3, x3, x3.
Tlaky jednoruček od ramen v sedu 16kg+16kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Stahování kladky za hlavu 40kg x12, x12, x12, x12, x12, x12.
Rotace ramen 5kg+5kg x12, x12, x12.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st březen 13, 2024 9:04 am    Předmět: Odpovědět s citátem

9.3.2024 so
Dopoledne:
Tlaky jednoruček na š. lavici 40kg+40kg x7, x7, x7, x6, x6, x6, x5.
Supersérie: (
Pullower přes lavici 30kg x12, x12, x12.
Rozpažky na rovné lavici 16kg+16kg x12, x12, x12.)
Supersérie: (
Fr. tah na š. lavici 30kg x12, x12, x12.
Biceps s jednoručkami na š. lavici 16kg+16kg x10, x9, x8.)
Supersérie: (
Zapažování v sedu na lavici 7,5kg+7,5kg x12, x12, x12, x12, x12, x12.
Přítahy jednoručky k pasu 50kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.)

Jinak série bolístek pokračuje. V pondělí jsem lehce škobrtnul a vzápětí hledal kdo mi vrazil nůž do zad. Tak 5 min jsem myslel, že ani neodojdu domů. Včera jsem zůstal doma a díky squat university jsem to docela úspěšně rozhýbal. Takže nakonec i doufám, že ve čtvrtek půjdu cvičit.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: ne březen 24, 2024 9:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

23.3.2024 so
Dopoledne:
Tlaky jednoruček na š. lavici 40kg+40kg x7, x7, x7, x6, x5, x4.
Supersérie: (
Pullower přes lavici 30kg x12, x12, x12.
Rozpažky na rovné lavici 16kg+16kg x12, x12, x12.)
Supersérie: (
Fr. tah na š. lavici 30kg x12, x12, x12.
Biceps s jednoručkami na š. lavici 16kg+16kg x12, x8, x8.)
Přítahy jednoručky k pasu 50kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.

Minulých čtrnáct dní jsem cvičil docela intenzivně, ale jen směšné cviky.
Plus nějaké kliky, shyby.
Dával jsem si dohromady záda.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st březen 27, 2024 11:04 am    Předmět: Odpovědět s citátem

26.3.2024 út
Odpoledne:
Dřep 110kg x2, x2, x2, x2, x2, x2.
Benchpress 90kg x3, x4, x4, x4, x4, x5.
Stahování kladky 50kg x12, x10, x8, x6, x6, x6.

No, nic moc. Ale co se dalo čekat po tak dlouhé pauze.

Série bolístek pokračuje. Pro změnu mi trochu oteklo pravé koleno.
(Nesouvisí s dřepy. Jen mi v něm nějak přeskočilo při normální chůzi. Ani to nebolelo, jen to pak lehce oteklo. )
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Tréning jaro 2012 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 135, 136, 137  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: