|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Uživatel77
|
 Zaslal: pá únor 24, 2023 7:04 pm Předmět: |
 |
|
O tom nepochybuju, oslovim ve fitku nejakeho trenera a uvidime. Pripadne sem zas muzu hodit video.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Uživatel77
|
| Zaslal: so únor 25, 2023 10:20 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: so únor 25, 2023 2:24 pm Předmět: |
|
|
Na tech drepech ujizdis doleva _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Uživatel77
|
| Zaslal: so únor 25, 2023 2:46 pm Předmět: |
|
|
Máš pravdu, už to taky vidím. Když jsem na to ve fitku koukal, říkal jsem si že zkresluje ten telefon ale teď na PC už to taky vidím. Příště teda zkusím trochu doprava, snad to neposeru ještě víc.
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: so únor 25, 2023 3:39 pm Předmět: |
|
|
| Uživatel77 napsal: | | Máš pravdu, už to taky vidím. Když jsem na to ve fitku koukal, říkal jsem si že zkresluje ten telefon ale teď na PC už to taky vidím. Příště teda zkusím trochu doprava, snad to neposeru ještě víc. |
Ne, musis zjistit proc a vyresit to
A pomohlo by obtazene obleceni, aby bylo lip videt, kde vsude se to projevuje _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: so únor 25, 2023 3:49 pm Předmět: |
|
|
Takéto utekanie do strany bolo u mňa (a občas stále je) slabšou bedernou mobilitou na jednej strane. Odporúčam pred drepmi robiť mobilitu na otvorenie bedier.
https://www.instagram.com/p/CnNsFngDKJo/ _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
Uživatel77
|
| Zaslal: so únor 25, 2023 3:51 pm Předmět: |
|
|
No clovek ke kterymu chodim na fyzio je pryc a dostanu se k nemu az v pulce brezna. Obtazeny obleceni budu ve skrini hledat hooodne tezko, i kdyz mozna bych nasel nejaka stara termotrika.
Nez se dostanu na fyzio, asi muzu jen hadat... V praci dlouhodobe stojim a vetsinou mam vahu prenesenou na jedny noze (prekvapive na levy). Taky se poslednich par dnu trochu ozejva pravy koleno, tak je mozny ze to nevedome odlehcuju. Tech duvodu muze bejt asi mraky.
to decarabas: Ok, znova si zaktivuju instagram a kouknu na to. Diky za tip.
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: ne únor 26, 2023 7:48 pm Předmět: |
|
|
ode mně to vypadá na slabej střed těla, klidně si vem opasek a posiluj ho průběžně, taky nemusíš ty dřepy tak naširoko, pokud ti to vyloženě nevyhovuje, a u přítahů tu dlouhou pauzu nevidím jako přínos, se šedesáti už je to pěkná váha, takže když přihodíš a pojedeš na dotek, taky dobrý
|
|
| nahoru |
|
|
Uživatel77
|
| Zaslal: ne únor 26, 2023 9:45 pm Předmět: |
|
|
-Opasek doma mam, ale za ty leta jsem se nejak vykrmil a uz ho asi nezapnu. A moc si na nej nechci zvykat, dokud to nebude nutny, rad bych jel bez nej.
-Drep takhle a siroko mi vyhovuje, kdyz jdu vic nauzko, zacne se ozejvat kycel, bederka a nevim co vsechno
-U pritahu davam pauzu kdyz ji zvladnu, kdyz cejtim ze to nedam, jedu jen na dotek
??-Jak nejlepe posilit stred tela? Obcas na konci treninku davam plank, nebo par serii na bricho, ale asi by to chtelo zaradit neco pravidelnyho, co bude plnohodnotnou soucasti kazdyho treninku aby to fungovalo.
|
|
| nahoru |
|
|
Uživatel77
|
| Zaslal: po únor 27, 2023 11:50 am Předmět: |
|
|
27.2.2023
SQ: 5x5x85kg
OHP:
45kg
x5
x5
x4
x5
x5
DL:
5x85kg
Dnes bylo dost lidí, nic jsem netočil. Před dřepama jsem zkusil mj. i cvik na mobilitu od decarabas a rozhodne ho zaradim do treninku. Na konci protazeni a plank..
|
|
| nahoru |
|
|
Uživatel77
|
| Zaslal: st březen 01, 2023 11:51 am Předmět: |
|
|
1.3.2023
SQ: 5x5x87,5kg
BP: 5x5x62,5kg
BR: 5x5x62,5kg
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: st březen 01, 2023 2:47 pm Předmět: |
|
|
| Uživatel77 napsal: | | ??-Jak nejlepe posilit stred tela? Obcas na konci treninku davam plank, nebo par serii na bricho, ale asi by to chtelo zaradit neco pravidelnyho, co bude plnohodnotnou soucasti kazdyho treninku aby to fungovalo. | Mne celkom vyhovuje AB wheel (kolecko), niekedy zaradim zhyby v hollow position (plank je de facto obratena hollow position)... v podstate by malo stacit dosledne sustredenie sa na spevnenie celeho tela pri kazdom hlavnom cviku, najma pri drepoch. Ak nemas problem pri velkej trojke, ze by ta vaha cinky prilis ohybala, moc to neries. Pravidelnym treningom a postupnym zvysovanim vahy trenujes aj "core". _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: st březen 01, 2023 3:10 pm Předmět: |
|
|
střed těla posiluješ většinou cviků, cokoliv na břicho - to můžeš klidně ob den, čelní dřepy, vzpěračské rutiny, tahy/rumuny/bulhary/výpady, další cviky s volnou váhou jako military, chce to čas, jsou to svaly jako každé jiné, jenom jsem k tomu videu chtěl poznamenat, že to vypadá, že tě střed limituje, tak aby ses na dřepech nesnažil lámat rekordy, ale budoval to svalstvo souměrně
|
|
| nahoru |
|
|
Uživatel77
|
| Zaslal: st březen 01, 2023 8:46 pm Předmět: |
|
|
Díky za rady, ab wheel je super, ten mě vždycky bavil. Ještě mě napadlo zařadit hyperextenze, ty už jsem taky dost dlouho nevičil....
|
|
| nahoru |
|
|
Uživatel77
|
| Zaslal: pá březen 03, 2023 9:44 am Předmět: |
|
|
3.3.2023
SQ: 5x5x90kg
OHP:
45kg
x5
x5
x5
x4
x5
DL:
5x90kg
Ten OHP mě sere, ale časem to půjde..
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
