Bláznova kronika


Jdi na stránku 1, 2, 3 ... 46, 47, 48  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Bláznova kronika  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Bláznova kronika
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
jnerez


PříspěvekZaslal: po duben 14, 2008 12:47 pm    Předmět: Bláznova kronika Odpovědět s citátem

Tak jsem se rozhodl se sebou konečně něco pořádně dělat. Je na čase přestat jenom kafrat a začít taky dřít.
Zakládám tento log a jsem přístupný každé radě či připomínce. No ne že bych si fandil, že to bude někdo číst, ale kdyby náhodou ...

Mým cílem je prostě nabrat ... jo jo svaly nejlépe, no a kdyby náhodou přišla i nějaká síla, nezlobil bych se .

věk 25 let
169cm / 67kg

Míry psát je asi zbytečné, ale mé tělo je opravdu zajímavý útvar .

Trenink chci začít první dva týdny takhle: A+B+A+B

A - Stehna,lýtka, triceps, biceps
B - Prsa, záda, ramena, břicho

Pak chci přejít na : A+B+C+D

A - Záda, trapézy, triceps
B - Stehna, lýtka
C - Bedra, ramena, břicho
D - Prsa, biceps

No ještě uvidíme ...

Suplementy: Laktofit 70


Tak mi držte aspoň pěsti .


PS: Hledám sparinga...já sem z Brna
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
tysonek
Anonymní


PříspěvekZaslal: po duben 14, 2008 12:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

držím pěsti
nahoru
jnerez


PříspěvekZaslal: po duben 14, 2008 1:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondělí 14. 4.

Stehna
dřepy
2 x 10 / 20
2 x 10 / 35
2 x 10 / 45
2 x 10 / 55

zakopávání
10 / 2 cihly
10 / 4 cihly
10 / 6 cihel
10 / 8 cihel
2 x 10 / 7 cihel

Triceps
bradla 5 x 10
fr. tlaky 5 x 10 / 18

Biceps
jednoručky
10 / 9
10 / 11
10 / 12
2 x 10 / 14

velká činka
2 x 10 / 20
3 x 10 / 25

Lýtka
výpony na stroji 8 x 10


Našel jsem si novou posilku, trošku mě zklamala, ale dám jí měsíc šanci . Ty váhy jsou opravdu pidi, celkem jsem to podsadil, hlavně ty dřepy . Uvidíme, ale příště už to spíš zvednu . Jinak u těch dřepů sem se nějak nemohl srovnat, ale pak už to šlo. Ale musím říct, že byly skoro prdelí na zem .

TH po cvičení necelých 67kg... příjemně mě to překvapilo, poslední dny sem nějak moc neměl chuť jíst tak sem myslel, že tam bude maximálně 65...


Naposledy upravil jnerez dne st duben 23, 2008 12:11 pm, celkově upraveno 3 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jnerez


PříspěvekZaslal: po duben 14, 2008 1:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

tysonek napsal:
držím pěsti


děkuji
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jnerez


PříspěvekZaslal: st duben 16, 2008 1:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Středa 16. 4.
prsa
bench
10 / 20
10 / 25
8 / 30
8 / 35
8 / 40
8 / 45
8 / 50
7 / 55

rozpažky na lavičce
2 x 10 / 6
3 x 10 / 10

záda
mrtvý tah
2 x 10 / 35
2 x 10 / 45
2 x 10 / 55

hrazda s dopomocí
2 x 10
2 x 8
2 x 6

ramena
tlaky s jedn.
2 x 10 / 12
4 x 10 / 14

tlaky na MP
2 x 10 / ?
2 x 10 / ?
6 / ?

břicho
šikmá lavička
4 x 15

zvedání nohou ve visu
4 x 15

Cítím, že mě to chytlo .


Naposledy upravil jnerez dne st duben 23, 2008 12:09 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
zerze


PříspěvekZaslal: st duben 16, 2008 8:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

plán je dobrý, jen aby vydržel
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maria


PříspěvekZaslal: st duben 16, 2008 8:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

hrazda by mohla ísť pred príťahy, bude viac sily a príťahy zvládneš aj potom
_________________
maria
a vubec! stejne zalezi na technice, nevim co vsichni maji na ty honbe za maximalnimi objemy!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bara


PříspěvekZaslal: st duben 16, 2008 8:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Draku,myslím,že při tolika cvicích a seriích to utrpí na kvalitě treninku.Asi bych pro tebe,jelikož tě znám osobně,volil jinej trenink.Mého sparinga jsem dostal za rok a půl ze 62 kg na 78 kg a to bez nabírání tuku a sílu má na svou konstrukci obrovskou.To je jen moje úvaha,když pročítám ten maraton výše.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
jnerez


PříspěvekZaslal: st duben 16, 2008 9:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Maria: pravda čéče tam je potřeba síla na tu hrazdu to sem cítil

Bara: no a co navrhuješ? já nevím jesi to je maraton, dyť já měl pocit , že nic nedělám
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bara


PříspěvekZaslal: st duben 16, 2008 9:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

jnerez napsal:
Maria: pravda čéče tam je potřeba síla na tu hrazdu to sem cítil

Bara: no a co navrhuješ? já nevím jesi to je maraton, dyť já měl pocit , že nic nedělám

Zavolám ti
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
pan tovarnik


PříspěvekZaslal: st duben 16, 2008 9:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Bara napsal:
Draku,myslím,že při tolika cvicích a seriích to utrpí na kvalitě treninku.Asi bych pro tebe,jelikož tě znám osobně,volil jinej trenink.Mého sparinga jsem dostal za rok a půl ze 62 kg na 78 kg a to bez nabírání tuku a sílu má na svou konstrukci obrovskou.To je jen moje úvaha,když pročítám ten maraton výše.
Baro, můžeš mi hodit trenal tvého sparinga do pm?? děkuji.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bara


PříspěvekZaslal: st duben 16, 2008 9:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pan tovarnik napsal:
Bara napsal:
Draku,myslím,že při tolika cvicích a seriích to utrpí na kvalitě treninku.Asi bych pro tebe,jelikož tě znám osobně,volil jinej trenink.Mého sparinga jsem dostal za rok a půl ze 62 kg na 78 kg a to bez nabírání tuku a sílu má na svou konstrukci obrovskou.To je jen moje úvaha,když pročítám ten maraton výše.
Baro, můžeš mi hodit trenal tvého sparinga do pm?? děkuji.

Už tam něco píšu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
jnerez


PříspěvekZaslal: pá duben 18, 2008 9:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pátek 18. 4.

rotoped 5 min.

Triceps
bradla 5 x 8
fr. tlaky 5 x 8 / 18

Stehna
dřepy
10 / 45
8 / 55
8 / 65
3 x 8 / 75

zakopávání
2 x 8 / 4 cihly
3 x 8 / 7 cihel

Biceps
jednoručky
2 x 8 / 12
2 x 8 / 14
8 / 16

velká činka
2 x 8 / 25
3 x 8 / 30

Lýtka
výpony na stroji 6 x 8

Chtěl jsem začít dřepíkama, ale nějak to bohužel nevyšlo . Jinak celkem dobrý .

TH po cvičení 68,10 (trenky, tričko, ponožky ) .


Naposledy upravil jnerez dne st duben 23, 2008 12:13 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jnerez


PříspěvekZaslal: ne duben 20, 2008 6:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Neděle 20. 4.

Prsa
bench
8 / 40
8 / 50
7 / 55
8 / 40
8 / 45 ... nejsem si jistej, ale myslím, že takhle nějak to bylo

tlaky s jed. na rovné lav.
10 / 12
10 / 14
3 x 10 / 16

Záda
hrazda s dopomocí 5 x 8

mrtvý tah
8 / 45
8 / 50
8 / 55
8 / 60
8 / 65

Ramena
tlaky s jednoručkami 5 x 8 / 14
tlaky s velkou činkou na MP 6 x 8 / ?

Břicho
zvedání nohou ve visu
4 x 15

šikmá lavička
4 x 15

čas: 1:15

Tak sem zas byl jednou na něco natěšenej, nadrženej, spěchal sem a dostal sem po čuni . Dělat 3 série benche asi ve 4 minutách, no to nemohlo skončit jinak...takže to 8. op. na 55 sem opět nedal, jelikož sem se mírně přišrktil, u toho si trošku podřel nos a ještě vysypal na zem nějaký závaží (sem se nějak převážil nebo co )...ve středu sem to 8. op. nedal, protože mi to kamarád nevím proč bral z ruky a říkal..To už stačí...dneska sem se do toho pustil sám a tohle se tedy událo .

TH po cvičení 68,55 (aspoň něco trochu pozitivního)


Naposledy upravil jnerez dne st duben 23, 2008 12:14 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jnerez


PříspěvekZaslal: po duben 21, 2008 11:36 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondělí 21. 4.

Stehna
dřepy
8 / 55
6 x 8 / 70

zakopávání
2 x 8 / 5 cihel
3 x 8 / 7 cihel

Triceps
bradla 5 x 9
fr. tlaky 5 x 8 / 20

Biceps
jednoručky 5 x 8 / 14
velká činka 5 x 8 / 30

Lýtka
výpony na stroji 6 x 8

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Bláznova kronika Jdi na stránku 1, 2, 3 ... 46, 47, 48  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: