|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
jnerez
|
Zaslal: po duben 14, 2008 12:47 pm Předmět: Bláznova kronika |
|
|
Tak jsem se rozhodl se sebou konečně něco pořádně dělat. Je na čase přestat jenom kafrat a začít taky dřít.
Zakládám tento log a jsem přístupný každé radě či připomínce. No ne že bych si fandil, že to bude někdo číst, ale kdyby náhodou ...
Mým cílem je prostě nabrat ... jo jo svaly nejlépe, no a kdyby náhodou přišla i nějaká síla, nezlobil bych se .
věk 25 let
169cm / 67kg
Míry psát je asi zbytečné, ale mé tělo je opravdu zajímavý útvar .
Trenink chci začít první dva týdny takhle: A+B+A+B
A - Stehna,lýtka, triceps, biceps
B - Prsa, záda, ramena, břicho
Pak chci přejít na : A+B+C+D
A - Záda, trapézy, triceps
B - Stehna, lýtka
C - Bedra, ramena, břicho
D - Prsa, biceps
No ještě uvidíme ...
Suplementy: Laktofit 70
Tak mi držte aspoň pěsti .
PS: Hledám sparinga...já sem z Brna
|
|
nahoru |
|
|
| | |
tysonek
Anonymní
|
|
nahoru |
|
|
jnerez
|
Zaslal: po duben 14, 2008 1:04 pm Předmět: |
|
|
Pondělí 14. 4.
Stehna
dřepy
2 x 10 / 20
2 x 10 / 35
2 x 10 / 45
2 x 10 / 55
zakopávání
10 / 2 cihly
10 / 4 cihly
10 / 6 cihel
10 / 8 cihel
2 x 10 / 7 cihel
Triceps
bradla 5 x 10
fr. tlaky 5 x 10 / 18
Biceps
jednoručky
10 / 9
10 / 11
10 / 12
2 x 10 / 14
velká činka
2 x 10 / 20
3 x 10 / 25
Lýtka
výpony na stroji 8 x 10
Našel jsem si novou posilku, trošku mě zklamala, ale dám jí měsíc šanci . Ty váhy jsou opravdu pidi, celkem jsem to podsadil, hlavně ty dřepy . Uvidíme, ale příště už to spíš zvednu . Jinak u těch dřepů sem se nějak nemohl srovnat, ale pak už to šlo. Ale musím říct, že byly skoro prdelí na zem .
TH po cvičení necelých 67kg... příjemně mě to překvapilo, poslední dny sem nějak moc neměl chuť jíst tak sem myslel, že tam bude maximálně 65...
Naposledy upravil jnerez dne st duben 23, 2008 12:11 pm, celkově upraveno 3 krát
|
|
nahoru |
|
|
jnerez
|
Zaslal: po duben 14, 2008 1:04 pm Předmět: |
|
|
tysonek napsal: | držím pěsti |
děkuji
|
|
nahoru |
|
|
jnerez
|
Zaslal: st duben 16, 2008 1:12 pm Předmět: |
|
|
Středa 16. 4.
prsa
bench
10 / 20
10 / 25
8 / 30
8 / 35
8 / 40
8 / 45
8 / 50
7 / 55
rozpažky na lavičce
2 x 10 / 6
3 x 10 / 10
záda
mrtvý tah
2 x 10 / 35
2 x 10 / 45
2 x 10 / 55
hrazda s dopomocí
2 x 10
2 x 8
2 x 6
ramena
tlaky s jedn.
2 x 10 / 12
4 x 10 / 14
tlaky na MP
2 x 10 / ?
2 x 10 / ?
6 / ?
břicho
šikmá lavička
4 x 15
zvedání nohou ve visu
4 x 15
Cítím, že mě to chytlo .
Naposledy upravil jnerez dne st duben 23, 2008 12:09 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
zerze
|
|
nahoru |
|
|
maria
|
Zaslal: st duben 16, 2008 8:51 pm Předmět: |
|
|
hrazda by mohla ísť pred príťahy, bude viac sily a príťahy zvládneš aj potom _________________ maria
a vubec! stejne zalezi na technice, nevim co vsichni maji na ty honbe za maximalnimi objemy!
|
|
nahoru |
|
|
Bara
|
|
nahoru |
|
|
jnerez
|
|
nahoru |
|
|
Bara
|
Zaslal: st duben 16, 2008 9:02 pm Předmět: |
|
|
jnerez napsal: | Maria: pravda čéče tam je potřeba síla na tu hrazdu to sem cítil
Bara: no a co navrhuješ? já nevím jesi to je maraton, dyť já měl pocit , že nic nedělám |
Zavolám ti
|
|
nahoru |
|
|
pan tovarnik
|
Zaslal: st duben 16, 2008 9:34 pm Předmět: |
|
|
Bara napsal: | Draku,myslím,že při tolika cvicích a seriích to utrpí na kvalitě treninku.Asi bych pro tebe,jelikož tě znám osobně,volil jinej trenink.Mého sparinga jsem dostal za rok a půl ze 62 kg na 78 kg a to bez nabírání tuku a sílu má na svou konstrukci obrovskou.To je jen moje úvaha,když pročítám ten maraton výše. | Baro, můžeš mi hodit trenal tvého sparinga do pm?? děkuji.
|
|
nahoru |
|
|
Bara
|
Zaslal: st duben 16, 2008 9:53 pm Předmět: |
|
|
pan tovarnik napsal: | Bara napsal: | Draku,myslím,že při tolika cvicích a seriích to utrpí na kvalitě treninku.Asi bych pro tebe,jelikož tě znám osobně,volil jinej trenink.Mého sparinga jsem dostal za rok a půl ze 62 kg na 78 kg a to bez nabírání tuku a sílu má na svou konstrukci obrovskou.To je jen moje úvaha,když pročítám ten maraton výše. | Baro, můžeš mi hodit trenal tvého sparinga do pm?? děkuji. |
Už tam něco píšu.
|
|
nahoru |
|
|
jnerez
|
Zaslal: pá duben 18, 2008 9:42 pm Předmět: |
|
|
Pátek 18. 4.
rotoped 5 min.
Triceps
bradla 5 x 8
fr. tlaky 5 x 8 / 18
Stehna
dřepy
10 / 45
8 / 55
8 / 65
3 x 8 / 75
zakopávání
2 x 8 / 4 cihly
3 x 8 / 7 cihel
Biceps
jednoručky
2 x 8 / 12
2 x 8 / 14
8 / 16
velká činka
2 x 8 / 25
3 x 8 / 30
Lýtka
výpony na stroji 6 x 8
Chtěl jsem začít dřepíkama, ale nějak to bohužel nevyšlo . Jinak celkem dobrý .
TH po cvičení 68,10 (trenky, tričko, ponožky ) .
Naposledy upravil jnerez dne st duben 23, 2008 12:13 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
jnerez
|
Zaslal: ne duben 20, 2008 6:04 pm Předmět: |
|
|
Neděle 20. 4.
Prsa
bench
8 / 40
8 / 50
7 / 55
8 / 40
8 / 45 ... nejsem si jistej, ale myslím, že takhle nějak to bylo
tlaky s jed. na rovné lav.
10 / 12
10 / 14
3 x 10 / 16
Záda
hrazda s dopomocí 5 x 8
mrtvý tah
8 / 45
8 / 50
8 / 55
8 / 60
8 / 65
Ramena
tlaky s jednoručkami 5 x 8 / 14
tlaky s velkou činkou na MP 6 x 8 / ?
Břicho
zvedání nohou ve visu
4 x 15
šikmá lavička
4 x 15
čas: 1:15
Tak sem zas byl jednou na něco natěšenej, nadrženej, spěchal sem a dostal sem po čuni . Dělat 3 série benche asi ve 4 minutách, no to nemohlo skončit jinak...takže to 8. op. na 55 sem opět nedal, jelikož sem se mírně přišrktil, u toho si trošku podřel nos a ještě vysypal na zem nějaký závaží (sem se nějak převážil nebo co )...ve středu sem to 8. op. nedal, protože mi to kamarád nevím proč bral z ruky a říkal..To už stačí...dneska sem se do toho pustil sám a tohle se tedy událo .
TH po cvičení 68,55 (aspoň něco trochu pozitivního)
Naposledy upravil jnerez dne st duben 23, 2008 12:14 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
jnerez
|
Zaslal: po duben 21, 2008 11:36 am Předmět: |
|
|
Pondělí 21. 4.
Stehna
dřepy
8 / 55
6 x 8 / 70
zakopávání
2 x 8 / 5 cihel
3 x 8 / 7 cihel
Triceps
bradla 5 x 9
fr. tlaky 5 x 8 / 20
Biceps
jednoručky 5 x 8 / 14
velká činka 5 x 8 / 30
Lýtka
výpony na stroji 6 x 8
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|