vlkův log - lepší už to nebude

Berserk_Grom · Zaslal: po říjen 10, 2016 4:22 pm Předmět:

ryvaru napsal:

to ještě pořád dietuješ? jestli jo, tak to teda respekt že tam k tomu házíš osobáky

gratulace

To jde lehce kdyz nemas fejky. :D

vlk# · Zaslal: po říjen 10, 2016 4:28 pm Předmět:

ryvaru napsal:

to ještě pořád dietuješ? jestli jo, tak to teda respekt že tam k tomu házíš osobáky

gratulace

kdepak!

dietuje Magumi... mně se zatím nepodařilo začít, i když dělám důkladnou přípravu

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

ryvaru · Zaslal: po říjen 10, 2016 4:36 pm Předmět:

vlk# napsal:

ryvaru napsal:

to ještě pořád dietuješ? jestli jo, tak to teda respekt že tam k tomu házíš osobáky

gratulace

kdepak!

dietuje Magumi... mně se zatím nepodařilo začít, i když dělám důkladnou přípravu

i tak super výkony, dieta je stejně odporný zlo

doufám že až bude v plánu nějakej další sraz v praze, tak budu mezi zvanými a že budu mít možnost přijet (=nebudu se bát abych vyšel s penězma na jídlo a posilku) protože bych se s váma vážně rád viděl osobně a pořádně potrénoval

vlk# · Zaslal: po říjen 10, 2016 5:02 pm Předmět:

ryvaru napsal:

doufám že až bude v plánu nějakej další sraz v praze, tak budu mezi zvanými a že budu mít možnost přijet (=nebudu se bát abych vyšel s penězma na jídlo a posilku) protože bych se s váma vážně rád viděl osobně a pořádně potrénoval

jo, abychom si to nechali naložit od sub-juniora

sraz se určitě objeví u některého z účastníků - u mě, Magumi, Carabas, Pajas, ... takže info bude, ale kdy a kdo... toť otázka. máme takovou pěknou tradici se sejít kolem Mikuláše (promiň, že beru Tvé jméno nadarmo

)... už jsme se takhle sešli jednou

letos navíc bude Pajas slavit ofiko vstup do M1 (i když už tam patří od začátku roku), tak uvidíme, jak to dopadne, jestli bude mít Carabas dovču... Eagle se ukázal jako rozumný meeting-point v čase, kdy je tam míň lidí, ale třeba někdo navrhne lepší místo.

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

ryvaru · Zaslal: po říjen 10, 2016 5:07 pm Předmět:

vlk# napsal:

ryvaru napsal:

doufám že až bude v plánu nějakej další sraz v praze, tak budu mezi zvanými a že budu mít možnost přijet (=nebudu se bát abych vyšel s penězma na jídlo a posilku) protože bych se s váma vážně rád viděl osobně a pořádně potrénoval

jo, abychom si to nechali naložit od sub-juniora

sraz se určitě objeví u některého z účastníků - u mě, Magumi, Carabas, Pajas, ... takže info bude, ale kdy a kdo... toť otázka. máme takovou pěknou tradici se sejít kolem Mikuláše (promiň, že beru Tvé jméno nadarmo

)... už jsme se takhle sešli jednou

letos navíc bude Pajas slavit ofiko vstup do M1 (i když už tam patří od začátku roku), tak uvidíme, jak to dopadne, jestli bude mít Carabas dovču... Eagle se ukázal jako rozumný meeting-point v čase, kdy je tam míň lidí, ale třeba někdo navrhne lepší místo.

to se nemusíš bát, na nikoho z vás se (zatím

) nechytám

když nebude nikdo proti, tak bych se stavil rád, ale to je teď zatím asi zbytečný řešit, ozvu se až se budete domlouvat

Nabuko · Zaslal: po říjen 10, 2016 7:57 pm Předmět:

uuu dalsi zraz? Tak to aby som sa uz prisiel aj ja pozriet na ludi co naozaj cvicia

Inak blahozelam k tomu drepovaciemu sialenstvu

Dat si len tak 12x150 to je uz neskutocny vykon.

_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)

Sloty · Zaslal: po říjen 10, 2016 8:02 pm Předmět:

Gratulace k osobákum, moc pěkný výkony :)

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=1spxuPJcblc

spekounP · Zaslal: út říjen 11, 2016 6:46 am Předmět:

to je mazec ty high reps série, dvanáctky se 150kg je moc pěknej výkon

seeya · Zaslal: út říjen 11, 2016 8:23 am Předmět:

je mi jasne ze peak je niekde v nedohladne. Ja len ze uz teraz to vychadza matematicky na 210+ tak som zvedavy a sledujem :)

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

vlk# · Zaslal: út říjen 11, 2016 9:44 pm Předmět:

Nabuko, Sloty, Pajas: díky chlapi, to se tak občas neplánovaně urodí ;-)

seeya: z 3x 180 toho moc nevymáčkneš, budu muset počkat na tu jarní silovku :-)

ps: jak jsem včera ráno po tréninku psal, že na mě něco leze...tak přes noc bylo dokonáno, dnes celý den v posteli, zítra trénink nedám a jsem zvědavý, kdy opět začnu fungovat aneb připojuji se do zahajovací podzimní vlny viróz, angín a jiných moribundů :/

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

vlk# · Zaslal: pá říjen 14, 2016 9:33 am Předmět:

14. října 2016, pátek

MEN IN BLACK - já a Magumi, World Class Celnice, "po nemoci", max RPE 8

MOBILITA 15 min. + protahování s osou 10 min.

Dřepy:
5x osa
5x 60 kg
5x 80 kg
5x 100 kg
5x 120 kg, páté vždy stopka
3x 140 kg, třetí stopka
3x 160 kg, bez stopky, až dosud silově jako v pondělí...
3x 170 kg, opasek, RPE 9, hyn sa ukázalo... pětka tam nebyla ani s opaskem
3x 170 kg, opravná, ale opět RPE 9 a to jsem to dnes chtěl držet pod RPE 8 :/
8x 140 kg, měla to být lehčí aerobka, ale byla jenom prvních šest
8x 140 kg, dtto, RPE 7-8
začátek vypadal silově nadějně, ale zlomilo se to a těch 170 už bylo těžkých. místo desítek jsem si pak předepsal osmičky a místo čtyř sérií mě Magumi šetřil, tak nám předepsal tři, ale pak stačily jenom dvě :)

Military press:
5x 60 kg, RPE 7-8
5x 60 kg
5x 60 kg
5x 60 kg
5x 60 kg
lehká, striktní pumpa, dnes žádné výkony

Mrtvý tah SUMO:
5x 70 kg, nadhmat
5x 110 kg, nadhmat
3x 140 kg, zámek
0x 170 kg, trhačky... nadvakrát jsem to neodlepil, klouzaly mi ponožky :/
3x 170 kg, opravná, první hodně těžké, pak už touch n go a těch opáček bych udělal hromadu
až do 140 se mi dařila na první opáčku lepší technika, ale u 170 mi to klouzalo a bylo to v háji. asi budeme muset pořídit nějaké botky. Magumi radši tahal ve vzpěračkách :)

Motýlek: 10/10/10x 56 kg, lehce

Zádostroj spodní: 10/10/10x 50 kg, lehce

Prsostroj: (vsedě před sebe) 10x 56/63/70 kg

Zadkostroj: (Glute) 10/10/10x 70 kg každá noha

Zádostroj horní: 10/10/10x 50 kg, lehce

Ramenostroj: (více ramena) 10/10/10x 40 kg

Čas na strojích: 20 minut

Čas ve fitku: 2:00, kratší trénink

Váhovka: 97.1 kg, po nemoci... opasek jsem utáhl na 3. dírku, náramek od krokoměru na 4. dírku... dva dny v posteli a skoro tři litry vody pryč :) tolik jsem naposledy vážil v únoru, když jsme začínali cyklus.

povedený trénink, Magumi mě šetřil, jsem spokojený, nechci jít silově úplně do kopru ;)

průběh nemoci - v pondělí ráno vydařený těžký trénink, ale škrábalo mě v krku, večer jsem to léčil s tchánem destiláty, ale neúspěšně, v úterý už jsem nevstal, v krku bolelo, hlava bolela, svalová vlákna rozpadlá... až do středy do čtyř odpoledne pouze nouzový režim - pastilky, Nalgesin, čaj. celkem 40 h v posteli. pak už jsem vstal a lepšilo se to. ve čtvrtek do práce - tělo překvapivě funkční, hlava mírně, v krku to pořád bolelo, večer nastupuje rýmička. v pátek ráno - všech funguje, krk mírně, rýma, lehké nachlazení... jde se do fitka :)

cestou do fitka jsem narazil na výborné články od Lukáše Roubíka a podle toho si zařídil trénink:
(Ne)cvičení při nemoci? (I.)
(Ne)cvičení při nemoci? (II.)- praktická doporučení
ať už si o tom myslí kdokoliv cokoliv... pes v tom zakopný je :D

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

decarabas · Zaslal: pá říjen 14, 2016 9:40 am Předmět:

Len na margo kĺzania v ponožkách pri sume - tento problém som mal presne aj ja. Vyriešia to obyčajné čínske kecky a zrazu nie je problém. Potom keď nepotiahneš, už nemáš výhovorku. Už si proste slabý

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

WannaYourMother · Zaslal: pá říjen 14, 2016 11:17 am Předmět:

V čínských keckách tahám taky, na koberci bez problému, ale na gumové podlaze, nejlíp poprášené magnéziem je to jak na ledě, klouže to nehorázně.

Celkem mi pomohly gymnastické cvičky - za 315kč, z koženky a mají tak milimetr tlustou podrážku

(copyright pending - Radomil Vašík

)

Olejnas · Zaslal: pá říjen 14, 2016 11:21 am Předmět:

proc netahas v lifterkach? predpokladam, ze nedrepujes na boso.

maciak · Zaslal: pá říjen 14, 2016 12:18 pm Předmět:

Olejnas napsal:

proc netahas v lifterkach? predpokladam, ze nedrepujes na boso.

sumo sa neda s topankami s podrazkou.
ale odporucam investovat par korun do poriadnych zapasnickych bot.