9. září 2026, středa
wellness, polední, Form Factory Vršovická
Sauna:
21 minut., vršovická prohřívárna, tepovka up to 150
včera jsem tady byl plavat a protože to s mou pamětí jde rapidně z kopce, tak jsem nechal plavky viset na věšáčku ve sprše, eh... dnes už na věšáčku nebyly, jinde jsem je taky nenašel a ve ztrátách a nálezech taky nebyly, tak budu mít nový plavky, teď po sezoně bude výběr (ironie)
a když už jsem tady byl, plavky nebyly a žádné kardio ve fitku se mi taky nechtělo, tak jsem si dal aspoň pořádnou saunu, protože pak bylo dost času vychladnout, na to potřebuji aspoň půl hodiny
10. září 2026, čtvrtek
HT W6 D3, záda, polední, Form Factory Václavák
Mrtvý tah: (trhačky, bez opasku)
4x 10x 120 kg, rpe 7, pauzy 3 min., lehce, dynamicky
nic těžkého se mi dnes nechtělo, dokonce ani mrtvý tah, protože záda pořád nejsou opravená z té poslední 180, ale řekl jsem si, že zkusím něco lehčího a překvapivě to šlo, hezky se jsem se zadýchal, spoko
Shyby: (naširoko, nadhmat)
4x 4x BW, rpe 9, pauzy 2 min., striktně, spoko
Horní kladka: (na hruď, na dotek)
4x 10x 56 kg, pauzy 2 min., radši lehčí a striktně
Břicho: (zvedání nohou)
4x 12x BW, pauzy 2 min., čtvrtá už jsem zvadnul, takže dobrý
čas 52 min.
dnes slabé, nechtělo se mi, takže si dávám půl bodu, že jsem trénink nevynechal
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
