Arnie_one: III část - MEZIKONEC :)


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 12, 13, 14 ... 39, 40, 41  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Arnie_one: III část - MEZIKONEC :)  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Arnie_one: III část - MEZIKONEC :)
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Magumi


PříspěvekZaslal: po květen 07, 2012 6:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Kolik je takových borců, kteří při sto kilech vytlačí 200? Pokud vím, tak evropský rekord v raw benchi je ve třídě do 100 kg něco kolem 240, a v masters snad 190, nebo kolik.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Arnie_one


PříspěvekZaslal: st květen 09, 2012 2:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Po tydnu nejaky udaje. Myslel sem, si, ze to pujde rychlejc. Kazdopadne vaha na lacno doma, tu muzu jen odhadnout.

na vaze s merenim:
vaha - 114,1 (115,7) - oblecen v riflich, po obede ve 12.
tuk 23,8% (23,8%)
voda 57,7 (56,3%)

Takze i pres to obleceni, je 1kg dole a vic sem natahnul vodu, tuk zustal stejny.

Dnes druhy den bez cviceni, zitra musim. Dneska je me blbe, tak se to snad do zitra uklidni.

kód:

8:00 - 40g protein, 2g HMB, 5g creatin, 5g glutamine
12:00 - 100g prsa, 80g ryze
14:30 - 180g kotaz, zelenina, sunka, kousek peciva
17:45 - 3vajicka omeleta, zelenina, kousek peciva
19:45 - 180g kotaz, zelenina, sunka, kousek peciva
21:00 - 40g protein, 2g HMB, 5g creatin, 5g glutamine
Dnes jidlo nahovno co vic rict
bilkoviny cca 154g
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Arnie_one


PříspěvekZaslal: čt květen 10, 2012 10:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

čtvrtek 10/5
Po mesici, co sem byl v pohode, jsem nejakej rozsekanej. Asi za to muze kopani terasy, kterou sem delal na svatek a mam pekne otlacenou ruku od lopaty. Zase to byla super aerobka.
Rikal sem si ze to dam lehce, ale nejka se to rozjelo a dopadlo to dneska celkem dobre.
Zkusil se koukat na video co dal Madball a zjistil jsem, ze uzsim uchopem se zveda daleko vic na PC a jde to snaz i nasledny PP je o necem jineh, Sice se zda ze je delsi draha nahoru, ale jede se to fakt lip, nez siroekj uchop.

záda+ramena+MT+zadky noh+bricho

PC+PP
10x20 6x40 6x60 3x70 3x80
5x90
5x90
5x90 - tohle byla nejhorsi, vse me u ni boblelo a pochodoval sem, tam a zpet
5x90 - snad nej, vychcytal sem si trosku techniku, ani pohyb u PP me nevadil
Na dojeti, jiz ted nenvadim Drapera, sem si rikal, jak moc muze byt tezky jet pred kazdym PP taky PC.
PC+PP 10x60 - u osmyho sem nevedel co mam delat, jsetli se poblit, nebo prestat dychat
PC+PP 6x60 - na krev a na dojeti

Dnes me tenhle cvik snad bavil nejvic za celou dobu co ho cvicim
MT
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100
Opravdu me to po PC+PP stacilo

zakopavani
10x65
10x65
10x65
10x65
10x65
15x50

kladka pred hlavou + lana
6x45x8 + 6x10x35
Krasne na dojeti a palilo to, uplne perfektne


břicho
3x25
3x20
3x15
se zlepsuju :)


kód:

7:00 - 40g protein, 2g HMB, 5g creatin, 5g glutamine, 1g MSM
9:10 - 0,250mg kofein, 20g protein, 5g BCAA, 3g taurine
v prubehu 5g BCAA
10:45 - 20g protein, 10g BCAA
11:30 - 120g kyta, 6rajcat, pulka okurky, 2 celozrny bulky
14:30 - 100g kyta, 6rajcat, pulka okurky, 1 celozrny bulky
17:30 - 100g kyta, 4rajcata, pulka okurky, 1 celozrny bulky
20:00 - 70g kyta, 4 rajcata, 1 celozrny bulky
21:30 - 40g protein, 2g HMB, 5g creatin, 5g glutamine
bilkoviny cca 200g


Naposledy upravil Arnie_one dne čt květen 10, 2012 7:18 pm, celkově upraveno 5 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Draper


PříspěvekZaslal: čt květen 10, 2012 11:02 am    Předmět: Odpovědět s citátem

citace:
PC+PP 10x60 - u osmyho sem nevedel co mam delat, jsetli se poblit, nebo prestat dychat



Tohle znam, ja si taky davam vzdy v posledni serii na dojeti s 60kg na max pocet opakovani a je to ten nejprisernejsi cvik, co znam a to si troufam rict, ze nejakou fyzicku mam. Nejvic jsem dal myslim 12op a to jsem byl na pokraji kolapsu Tohle je fakt mega hnus. Vcera jsem dal 5x10x60kg a nic prisernejsiho jsem v treninku nikdy nezazil
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: čt květen 10, 2012 11:19 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Arnie štyri sérky petiek s 90 kilami v kombinácii pc + pp, tak to je brutál, klobúk dole
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Arnie_one


PříspěvekZaslal: čt květen 10, 2012 11:24 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Turkam, rekl bych, ze na tom mate zaskluhu Vy, co me tady radite, hustite to do me pod tlakem, tak snad doprdele si z toho neco zapamatuju

Drapere, to byl blbej napad, ta rada, obcas cti cizi logy, to je blbost, pak to neco zkousis a vysledek je

Musim, se priznat, ze me to bavi vic nez bench, to je u me co tict, sice to nezvladam, neni to cisty, ale bavi me to.

Jo vaha po cviceni na vaze v posilce 110, tak nevim, zda to muze tak kolidovat. Prakticky nehubnu, jen me ubejvá bachor, uvidime za dalsi mesic.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Draper


PříspěvekZaslal: čt květen 10, 2012 11:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ja jsem vcera po prvni serii 10x60 take dospel k tomu, ze to byl asi hodne blbej napad

Ovsem to je jeste jen slaby odvar tohoto cviku, ten ja si bohuzel vyzkouset nemuzu, ale ty klidne ano. Par serii po 10... (prvne si ale radeji sepis zavet )


_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Arnie_one


PříspěvekZaslal: čt květen 10, 2012 11:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ty si magor tohle nemuze dat, ani nadprumerne fyzicky zdantnej clovek. Vcera byla Market u alergo. delala ji spirometrie. Diky tomu ze delala plavani, ma rozsireny plice a vsechny hodnoty nad 112% ja mam prumer zhruba 67%, jen tim chci ric, jak bych tohle mel doprdele udejchat.

Hele ale jo, zkusim to a natocim video, bude prča
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Seva98


PříspěvekZaslal: čt květen 10, 2012 11:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Arnie hlavne tam hned necpi 80 kg, jinak si muzes rovnou vykopat hrob
_________________
3x BW Deadlift (soon)
Moje CrossFit kalkulacka http://wodtimecalculator.com/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Luster


PříspěvekZaslal: čt květen 10, 2012 11:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Arnie_one napsal:
Prakticky nehubnu, jen me ubejvá bachor
idealni stav jinak ty PC+PP fakt hodne dobry vahy, celkove se mi libi jak si ted zmenil pristup ke cviceni atd., dobra prace
_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
guruhonza
Anonymní


PříspěvekZaslal: čt květen 10, 2012 12:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

v jednom svém milovaném fullbody jsem měl PC+PP a hned po něm bulharský dřepy/dřepy... to je absolutně vražedná kombinace, protože už u prvního dřepu jsem dejchal fakt těžce...

drž se těch cviků Arnie, určitě ti to prospěje silově i co se týče svalového rozvoje a navíc to ty tréningy udělá fakt brutální... 5ky s 90kg jsou moc pěkný!
nahoru
Arnie_one


PříspěvekZaslal: čt květen 10, 2012 5:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Panove dik, ze to rikate, hodně to člověka potěší a nakopne na další zlepšování. Zatím ty vykony vůči memu telu neodpovidaji. Je to stejny, jako bench, az budu lupat v PP 120kg, tak pak je mozne rict, ze to bude fajn a jak uvedl Turek, na PC150 budu spokojenej
Radši chvalte ty, kterym ta chvala patří :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Draper


PříspěvekZaslal: čt květen 10, 2012 5:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

citace:
Zatím ty vykony vůči memu telu neodpovidaji. Je to stejny, jako bench, az budu lupat v PP 120kg, tak pak je mozne rict, ze to bude fajn


Arnie, zase te musim zjebat , ale prosimte, je hezke, ze mas takove cile,jiste nejsou nerealne a verim, ze se k nim velmi brzy dopracujes, ale nech si tu zbytecnou skromnost. S timhle cvikem jsi zacal teprve nedavno a davat 5ky s 90kg je velmi slusny vykon zvlast, kdyz jeste ani nemas poradne vychytanou techniku a to same plati o tvem benchi, vetsina lidi se k takovym cislum v zivote nedopracuje.
Ja se taky pochvalim, kdyz mam za co, treba dnes se chvalim s svoji hodinovku na rotoprdu
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
madball


PříspěvekZaslal: čt květen 10, 2012 5:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Přesně tak, bench máš hodně pěkněj, hodně nadprůměrnej, spousta lidí se na něj může specializovat a za tvoje výsledky by byli vděční.
150kg na powerclean už je hodně, hodně dobrej výkon (stejně tak pushpress) a myslím, že na tohle číslo to bude chtít hodně času. Ale nechám se překvapit.
Mně třeba celkem vyhovuje cvičit mrtvolu a powerclean v jiným tréninku a pc beru jako "lehkou a dynamickou mrtvolu". Můžeš to třeba taky zkusit a na dl přihodit nějaký to kilo nahoru, přece nepojedeš dl a pc se skoro stejnou váhou.

edit: a tohle je přece super:

citace:
Jo vaha po cviceni na vaze v posilce 110, tak nevim, zda to muze tak kolidovat. Prakticky nehubnu, jen me ubejvá bachor, uvidime za dalsi mesic.
_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Draper


PříspěvekZaslal: čt květen 10, 2012 5:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

madball napsal:
Přesně tak, bench máš hodně pěkněj, hodně nadprůměrnej, spousta lidí se na něj může specializovat a za tvoje výsledky by byli vděční.
150kg na powerclean už je hodně, hodně dobrej výkon (stejně tak pushpress) a myslím, že na tohle číslo to bude chtít hodně času. Ale nechám se překvapit.
Mně třeba celkem vyhovuje cvičit mrtvolu a powerclean v jiným tréninku a pc beru jako "lehkou a dynamickou mrtvolu". Můžeš to třeba taky zkusit a na dl přihodit nějaký to kilo nahoru, přece nepojedeš dl a pc se skoro stejnou váhou .


Uz jsem to chtel napsat dnes, ale jeste jsem si rekl, ze mu dam sanci do priste :) Jinak souhlasim, ty cviky bych k sobe v jednom treninku zatim nedaval. Jednou si dej jako prvni MT a konecne trochu pridej vahu, dalsi trenink PC nebo PC + PP
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Arnie_one: III část - MEZIKONEC :) Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 12, 13, 14 ... 39, 40, 41  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: