Kolik je takových borců, kteří při sto kilech vytlačí 200? Pokud vím, tak evropský rekord v raw benchi je ve třídě do 100 kg něco kolem 240, a v masters snad 190, nebo kolik.
čtvrtek 10/5
Po mesici, co sem byl v pohode, jsem nejakej rozsekanej. Asi za to muze kopani terasy, kterou sem delal na svatek a mam pekne otlacenou ruku od lopaty. Zase to byla super aerobka.
Rikal sem si ze to dam lehce, ale nejka se to rozjelo a dopadlo to dneska celkem dobre.
Zkusil se koukat na video co dal Madball a zjistil jsem, ze uzsim uchopem se zveda daleko vic na PC a jde to snaz i nasledny PP je o necem jineh, Sice se zda ze je delsi draha nahoru, ale jede se to fakt lip, nez siroekj uchop.
záda+ramena+MT+zadky noh+bricho PC+PP
10x20 6x40 6x60 3x70 3x80
5x90
5x90
5x90 - tohle byla nejhorsi, vse me u ni boblelo a pochodoval sem, tam a zpet
5x90 - snad nej, vychcytal sem si trosku techniku, ani pohyb u PP me nevadil
Na dojeti, jiz ted nenvadim Drapera, sem si rikal, jak moc muze byt tezky jet pred kazdym PP taky PC.
PC+PP 10x60 - u osmyho sem nevedel co mam delat, jsetli se poblit, nebo prestat dychat
PC+PP 6x60 - na krev a na dojeti
Dnes me tenhle cvik snad bavil nejvic za celou dobu co ho cvicim
MT
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100
Opravdu me to po PC+PP stacilo
zakopavani
10x65
10x65
10x65
10x65
10x65
15x50
kladka pred hlavou + lana
6x45x8 + 6x10x35
Krasne na dojeti a palilo to, uplne perfektne
PC+PP 10x60 - u osmyho sem nevedel co mam delat, jsetli se poblit, nebo prestat dychat
Tohle znam, ja si taky davam vzdy v posledni serii na dojeti s 60kg na max pocet opakovani a je to ten nejprisernejsi cvik, co znam a to si troufam rict, ze nejakou fyzicku mam. Nejvic jsem dal myslim 12op a to jsem byl na pokraji kolapsu Tohle je fakt mega hnus. Vcera jsem dal 5x10x60kg a nic prisernejsiho jsem v treninku nikdy nezazil
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Arnie štyri sérky petiek s 90 kilami v kombinácii pc + pp, tak to je brutál, klobúk dole
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Ja jsem vcera po prvni serii 10x60 take dospel k tomu, ze to byl asi hodne blbej napad
Ovsem to je jeste jen slaby odvar tohoto cviku, ten ja si bohuzel vyzkouset nemuzu, ale ty klidne ano. Par serii po 10... (prvne si ale radeji sepis zavet )
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Ty si magor tohle nemuze dat, ani nadprumerne fyzicky zdantnej clovek. Vcera byla Market u alergo. delala ji spirometrie. Diky tomu ze delala plavani, ma rozsireny plice a vsechny hodnoty nad 112% ja mam prumer zhruba 67%, jen tim chci ric, jak bych tohle mel doprdele udejchat.
v jednom svém milovaném fullbody jsem měl PC+PP a hned po něm bulharský dřepy/dřepy... to je absolutně vražedná kombinace, protože už u prvního dřepu jsem dejchal fakt těžce...
drž se těch cviků Arnie, určitě ti to prospěje silově i co se týče svalového rozvoje a navíc to ty tréningy udělá fakt brutální... 5ky s 90kg jsou moc pěkný!
Panove dik, ze to rikate, hodně to člověka potěší a nakopne na další zlepšování. Zatím ty vykony vůči memu telu neodpovidaji. Je to stejny, jako bench, az budu lupat v PP 120kg, tak pak je mozne rict, ze to bude fajn a jak uvedl Turek, na PC150 budu spokojenej
Radši chvalte ty, kterym ta chvala patří :)
Zatím ty vykony vůči memu telu neodpovidaji. Je to stejny, jako bench, az budu lupat v PP 120kg, tak pak je mozne rict, ze to bude fajn
Arnie, zase te musim zjebat , ale prosimte, je hezke, ze mas takove cile,jiste nejsou nerealne a verim, ze se k nim velmi brzy dopracujes, ale nech si tu zbytecnou skromnost. S timhle cvikem jsi zacal teprve nedavno a davat 5ky s 90kg je velmi slusny vykon zvlast, kdyz jeste ani nemas poradne vychytanou techniku a to same plati o tvem benchi, vetsina lidi se k takovym cislum v zivote nedopracuje.
Ja se taky pochvalim, kdyz mam za co, treba dnes se chvalim s svoji hodinovku na rotoprdu
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Přesně tak, bench máš hodně pěkněj, hodně nadprůměrnej, spousta lidí se na něj může specializovat a za tvoje výsledky by byli vděční.
150kg na powerclean už je hodně, hodně dobrej výkon (stejně tak pushpress) a myslím, že na tohle číslo to bude chtít hodně času. Ale nechám se překvapit.
Mně třeba celkem vyhovuje cvičit mrtvolu a powerclean v jiným tréninku a pc beru jako "lehkou a dynamickou mrtvolu". Můžeš to třeba taky zkusit a na dl přihodit nějaký to kilo nahoru, přece nepojedeš dl a pc se skoro stejnou váhou.
edit: a tohle je přece super:
citace:
Jo vaha po cviceni na vaze v posilce 110, tak nevim, zda to muze tak kolidovat. Prakticky nehubnu, jen me ubejvá bachor, uvidime za dalsi mesic.
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
Přesně tak, bench máš hodně pěkněj, hodně nadprůměrnej, spousta lidí se na něj může specializovat a za tvoje výsledky by byli vděční.
150kg na powerclean už je hodně, hodně dobrej výkon (stejně tak pushpress) a myslím, že na tohle číslo to bude chtít hodně času. Ale nechám se překvapit.
Mně třeba celkem vyhovuje cvičit mrtvolu a powerclean v jiným tréninku a pc beru jako "lehkou a dynamickou mrtvolu". Můžeš to třeba taky zkusit a na dl přihodit nějaký to kilo nahoru, přece nepojedeš dl a pc se skoro stejnou váhou .
Uz jsem to chtel napsat dnes, ale jeste jsem si rekl, ze mu dam sanci do priste :) Jinak souhlasim, ty cviky bych k sobe v jednom treninku zatim nedaval. Jednou si dej jako prvni MT a konecne trochu pridej vahu, dalsi trenink PC nebo PC + PP
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru